Søvnmangel 'tredobler antall bortfall i oppmerksomhet'
En ny studie legger til beviset for at søvnmangel har en betydelig innvirkning på vår daglige funksjon. Forfatterne advarer om at hvis vi har sovet dårlig over natten, er det dobbelt så sannsynlig at vi begår feil, hvorav noen kan være veldig kostbare.
Å ha en god natts søvn er nøkkelen til å opprettholde både fysisk og kognitiv helse. Kroppene våre vet dette instinktivt, og forskere har bevist mange ganger at dette er sant.
For eksempel kl Medisinske nyheter i dag, Vi har dekket studier som viser at søvn beskytter vaskulær helse, hjelper til med å opprettholde hjernens helse og til og med kan gi immunresponsen et løft.
Motsatt kan dårlig søvn føre til hjerte- og karsykdommer, bidra til depresjon og øke en persons risiko for diabetes.
Noen forskere har også advart om at søvntap kan påvirke aspekter av hukommelsen og synsoppfatningen så alvorlig at kjøring etter en søvnløs natt kan være like farlig som fyllekjøring.
Etter slike bevis har forskere fra Michigan State Universitys Sleep and Learning Lab i East Lansing forsket videre på søvn, oppmerksomhet og kognitiv funksjon av høyere orden.
Deres funn, som er med i Journal of Experimental Psychology: General, viser at søvntap har en viktig effekt ikke bare på hvor godt vi kan opprettholde vårt fokus, men også på hvor godt vi kan følge komplekse prosedyrer - et aspekt som de omtaler som "placekeeping."
Søvnmangel kan være 'risikabelt'
For studien rekrutterte etterforskerne 138 deltakere, som de delte opp i to grupper: 77 personer ble på laboratoriet over natten og hadde ikke søvn, mens de resterende 61 deltakerne sov hjemme.
Kvelden før deltok alle frivillige i to oppgaver. Den første målte reaksjonstiden deres til en bestemt stimulans, og den andre vurderte deres evner til placering - det vil si hvor godt de var i stand til å følge de spesifikke trinnene i en kompleks prosess selv med gjentatte avbrudd.
Om morgenen etter måtte hver deltaker gjenta disse oppgavene for å se hvordan prestasjonene deres sammenlignet med den forrige kvelden. Forskerne fant at deltakerne som hadde opplevd søvnmangel slet betydelig.
"Våre undersøkelser viste at søvnmangel doblet oddsen for å gjøre placeringsfeil og tredobler antall bortfall i oppmerksomhet, noe som er oppsiktsvekkende," sier studieforfatter Kimberly Fenn.
«Søvnberøvede individer må være forsiktige i absolutt alt de gjør og kan ganske enkelt ikke stole på at de ikke vil gjøre kostbare feil. Ofte - som når du sitter bak rattet i en bil - kan disse feilene få tragiske konsekvenser, ”advarer hun.
Selv om det kanskje ikke kommer som en overraskelse at søvnmangel reduserer en persons evne til å fokusere, bemerker forskerne at den nylige studien deres viser at søvnmangel faktisk påvirker høyere kognitiv funksjon, og forstyrrer minnet i stor grad.
"Våre funn avslører en vanlig teori som antyder at oppmerksomhet er den eneste kognitive funksjonen som påvirkes av søvnmangel," sier førsteforfatter Michelle Stepan.
"Noen søvnberøvede mennesker kan være i stand til å holde det sammen under rutinemessige oppgaver, som en lege som tar pasientens vitalitet. Men resultatene våre antyder at å fullføre en aktivitet som krever å følge flere trinn, for eksempel at en lege som fullfører en medisinsk prosedyre, er mye mer risikofylt under forhold med søvnmangel. ”
Michelle Stepan
"Etter å ha blitt avbrutt [da de utførte komplekse oppgaver], var det 15% feilrate om kvelden, og vi så at feilraten økte til omtrent 30% for den søvnberøvede gruppen morgenen etter," bemerker den første forfatteren .
"De hvilte deltakernes morgenpoeng var lik kvelden før," legger hun til. Dette funnet, hevder etterforskerne, skal tjene som en advarsel til folk som opplever søvnvansker om ikke å undervurdere effekten det kan ha på deres daglige liv.
”Det er noen oppgaver folk kan gjøre på autopiloten som kanskje ikke blir påvirket av søvnmangel. Imidlertid forårsaker søvnmangel omfattende underskudd på tvers av alle fasetter i livet, ”understreker Fenn.
