Kostholdstips for gastritt og magesår

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Gastritt er en fordøyelsessykdom som innebærer betennelse i magesekken. Symptomer inkluderer fordøyelsesbesvær, brennende magesmerter, kvalme og hyppig burping. For noen mennesker kan diettendringer hjelpe.

Det er forskjellige typer og årsaker til gastritt. En vanlig årsak er infeksjon med Helicobacter pylori (H. pylori) bakterier. Andre årsaker inkluderer bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), høyt alkoholforbruk og noen betennelsessykdommer, som Crohns sykdom.

Noen matvarer kan øke risikoen for H. pylori infeksjon, og visse kostvaner kan utløse erosjon i magesekken eller på annen måte forverre gastritt-symptomene.

En person med gastritt kan synes det er vanskelig å spise, noe som resulterer i tap av matlyst og uønsket vekttap.

Ubehandlet gastritt kan føre til sår, vedvarende smerte og blødning. I noen tilfeller kan det bli livstruende. Kronisk magebetennelse øker også risikoen for magekreft.

I denne artikkelen, finn ut hvordan visse kostholds- og livsstilsendringer kan bidra til å redusere gastritt symptomer.

Lær mer om gastritt her.

Mat å spise

Å spise bær kan bidra til å redusere gastritt og sårdannelse.

Ingen spesifikt kosthold kan behandle gastritt, men inntak av visse matvarer kan bidra til å forbedre symptomene eller forhindre at de blir verre.

Kostholdsendringer kan for eksempel bidra til å beskytte mageslimhinnen og håndtere betennelse.

Matvarer for å forhindre gastritt

Grønn te og fersk frukt og grønnsaker kan bidra til å beskytte kroppen mot gastritt. Dette er gode kilder til antioksidanter, som kan bidra til å avverge celleskader og sykdommer ved å redusere nivået av ustabile forbindelser som kalles frie radikaler i kroppen.

Matvarer som kan bidra til å hemme veksten av H. pylori og redusere gastritt og sårdannelse inkluderer:

• blomkål, svenske, kål, reddiker og annet Brassica grønnsaker
• bær, som blåbær, bjørnebær, bringebær og jordbær
• gurkemeie, et mildt krydder som kan ha betennelsesdempende egenskaper

Antioksidanter kan også bidra til å forhindre et bredt spekter av andre sykdommer. Her kan du lære mer om antioksidanter og maten som gir dem.

Matvarer for å forhindre symptomer

Gastritt innebærer betennelse i magesekken. Av denne grunn kan et betennelsesdempende kosthold hjelpe noen mennesker.

Det er ingen eneste beste antiinflammatoriske diett. For å bekjempe betennelse, spis rikelig med fersk frukt, grønnsaker og annen vegetabilsk mat som er rik på antioksidanter. Det er også viktig å unngå bearbeidet mat og mat som inneholder usunn fett og tilsatt salt eller sukker.

Lær mer om et betennelsesdempende kosthold her.

Mat for å behandle gastritt

To matvarer som kan bidra til å behandle gastritt er brokkoli og yoghurt.

Brokkoli inneholder et kjemikalie kalt sulforaphane, som har antibakterielle egenskaper. Den inneholder også antioksidanter, som kan bidra til å beskytte mot kreft. Av denne grunn kan spising av brokkolispirer bidra til å lindre eller forhindre gastritt og redusere risikoen for magekreft.

Forfattere av en eldre studie, publisert i 2009, fant at deltakere med H. pylori infeksjon som spiste 70 gram - mer enn en halv kopp brokkolispirer per dag i 8 uker, hadde lavere nivåer av infeksjon og betennelse enn de som ikke spiste brokkoli.

I 2006 undersøkte et annet team om å spise ca 2 kopper probiotisk yoghurt daglig før du brukte en kombinasjon av antibiotika, kunne øke medisinens evne til å bekjempe medisinresistent H. pylori infeksjon.

Etter 4 uker fant forskerne at deltakerne som spiste yoghurt og antibiotika, hadde en tendens til å eliminere infeksjonen mer effektivt enn de som bare tok antibiotika.

Resultatene kan ha stammet fra yoghurtens aktive kulturer av gunstige bakterier som bidrar til å forbedre kroppens evne til å bekjempe infeksjon.

Kostholdstips

Følgende diettendringer kan bidra til å forebygge eller håndtere gastritt:

Spis lite, men ofte: Å spise fem eller seks mindre måltider gjennom dagen - i stedet for tre store måltider - kan bidra til å redusere produksjonen av magesyre.

Administrer vekt: Overvekt og fedme øker risikoen for å utvikle gastritt. En lege kan bidra til å utvikle en vekttapplan for å redusere risikoen for gastritt og andre helseproblemer.

Bruk antacida: En lege kan også gi råd om medisiner for å redusere symptomene.

Spør en lege om kosttilskudd: Noen kosttilskudd, som omega-3 fettsyrer og probiotika, kan redusere effekten av gastritt.

Omega-3 kosttilskudd og probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig for kjøp online. Imidlertid snakk med en lege før du prøver disse eller andre kosttilskudd, da de kan forstyrre behandlinger for andre problemer.

Noen kosttilskudd, som jern, kan også øke risikoen for gastritt.

Hvilke andre hjemmemedisiner kan hjelpe med gastritt? Finn ut her.

Mat å unngå

Matvarer som kan gjøre symptomene verre inkluderer:

• krydret mat
• alkohol
• sure matvarer
• stekt mat

Noen ganger kan et allergen utløse betennelse. I dette tilfellet kan en lege anbefale et eliminasjonsdiett, som innebærer å utelukke visse matvaregrupper fra dietten for å se om det påvirker symptomene.

For eksempel rapporterte et team av leger at meieri og egg forårsaket en type gastritt hos en person. Teamet hadde også undersøkt hvete, nøtter, soya, sjømat og ris.

Alle som vurderer et eliminasjonsdiett, bør snakke med en lege først, da det kan forårsake ernæringsmangel.

Matvarer som øker risikoen for gastritt

En person kan være mer sannsynlig å utvikle gastritt hvis de spiser:

• rødt kjøtt
• bearbeidet kjøtt
• mat som er syltet, tørket, saltet eller røkt
• salt mat
• fet mat
• alkohol

Studier har vist at salt og fet mat, for eksempel, kan endre mageslimhinnen. Diett med høyt salt kan endre cellene i magen, noe som gjør dem mer utsatt for H. pylori infeksjon.

Et høyt inntak av alkohol kan også bidra til magebetennelse og forverre symptomene. Det kan også forårsake erosjon av mageslimhinnen.

Andre livsstilstips

For å forhindre eller håndtere gastritt, prøv:

Slutte å røyke: Røyking øker risikoen for betennelse og kreft i munnen, spiserøret og magen.

Redusere stress: Høye nivåer av stress kan utløse magesyreproduksjon, noe som kan forverre symptomer og betennelser.

Kontroll av medisiner: Regelmessig bruk av NSAIDs kan øke risikoen for skade på magesekken, noe som kan utløse eller forverre symptomer på gastritt. Aspirin, ibuprofen og naproxen er alle eksempler på NSAIDs.

Outlook

Gastritt er et vanlig fordøyelsesproblem. Kostholdsendringer kan bidra til å forhindre det og redusere symptomene, men det er ingen bevis for at noe spesifikt kosthold kan hjelpe.

Det kan være gunstig å spise rikelig med fersk frukt og grønnsaker og unngå bearbeidet mat og andre med mye fett og salt.

Spørsmål:

Er et kjedelig kosthold nyttig for en person med gastritt?

EN:

Det kan være gunstig for en person med alvorlig gastritt å spise et tørt kosthold i en kort periode.

Saurabh (Seth) Sethi, MD, MPH Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter.Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.