Kort søvn kan skade beinhelsen hos eldre kvinner
Kan utilstrekkelig søvn være skadelig for beinhelsen? Ny forskning hos postmenopausale kvinner har funnet at de som sov ikke lenger enn 5 timer per natt, mest sannsynlig hadde lavere mineralmineraltetthet (BMD) og osteoporose.
Et team fra universitetet i Buffalo, NY, ledet studien av 11 084 kvinner etter menopausen, som alle var deltakere i Women's Health Initiative.
Et nylig papir i Journal of Bone and Mineral Research gir full redegjørelse for funnene.
Undersøkelsen følger en tidligere der teamet hadde knyttet kort søvn til en høyere sannsynlighet for beinbrudd hos kvinner.
"Studien vår antyder at søvn kan påvirke beinhelsen negativt, og legge til listen over de negative helseeffektene av dårlig søvn," sier hovedstudieforfatter Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., lektor i epidemiologi og miljøhelse. ved universitetet ved Buffalo School of Public Health and Health Professions.
"Jeg håper," legger hun til, "at det også kan tjene som en påminnelse om å strebe etter de anbefalte 7 eller flere timers søvn per natt for vår fysiske og mentale helse."
Benombygging og osteoporose
Ben er levende vev som gjennomgår kontinuerlig dannelse og resorpsjon. Prosessen, kjent som benomdannelse, fjerner gammelt beinvev og erstatter det med nytt beinvev.
"Hvis du sover mindre, er en mulig forklaring at ombygging av bein ikke skjer ordentlig," forklarer Ochs-Balcom.
Uttrykket osteoporose betyr porøst bein og refererer til en tilstand som utvikler seg når kvaliteten og tettheten av bein er sterkt redusert. Osteoporose er mer vanlig hos eldre voksne, med eldre kvinner som har størst risiko for å utvikle det.
Hos de fleste når beinstyrke og tetthet når de er i slutten av 20-årene. Etter det, når de fortsetter å eldes, overgår hastigheten på benresorpsjon gradvis den for dannelsen. Beintettheten til kvinner reduseres raskere de første årene etter overgangsalderen.
I hele verden er rundt 1 av 3 kvinner og 1 av 5 menn i 50-årene og eldre i fare for å oppleve beinbrudd på grunn av osteoporose, ifølge International Osteoporosis Foundation.
De vanligste stedene for brudd hos mennesker med osteoporose er hofter, håndledd og ryggrad.
Spinalfrakturer kan være alvorlige, noe som resulterer i alvorlige ryggsmerter, strukturelle uregelmessigheter og tap av høyde. Hoftefrakturer er også bekymringsfulle, da de ofte krever kirurgi og kan føre til tap av uavhengighet. De har også økt risiko for død.
Lavere BMD-tiltak knyttet til kort søvn
I den nye studien fant teamet at sammenlignet med kvinner som sov mer, hadde de som rapporterte å få bare opptil 5 timers søvn per natt signifikant lavere verdier i fire mål på BMD.
De fire BMD-tiltakene var av hele kroppen, hoften, nakken og ryggraden.
Forskerne bemerker at lavere BMD-tiltak blant den korte søvngruppen tilsvarte å være 1 år eldre.
Resultatene var uavhengige av andre faktorer som potensielt kunne påvirke dem, for eksempel alder, rase, effekten av overgangsalderen, røykestatus, alkoholbruk, kroppsmasseindeks (BMI), bruk av sovepiller, trening og type bentetthetsskanner .
Forskerne understreker at det er et positivt budskap i disse funnene: Søvn, som med diett og trening, er ofte noe folk kan jobbe for å endre.
«Det er veldig viktig å spise helse [fullt ut], og fysisk aktivitet er viktig for beinhelsen. Det er den spennende delen av denne historien - de fleste av oss har kontroll over når vi slår av lysene, når vi legger fra oss telefonen. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
