Napping kan være like bra som medisiner for å senke blodtrykket
En middagslurv kan være akkurat det du trenger, ikke bare for å øke energinivået, men også for å senke høyt blodtrykk. Dette, i det minste, er det ny forskning fra Hellas antyder.
Når ettermiddagsnedgangen treffer midt i en travel hverdag, kan mange av oss føle oss fristet til å fange et blikk i et stille hjørne.
Napping på dagtid kan definitivt bidra til å øke energinivået og produktiviteten vår resten av arbeidsdagen, men gir det andre helsemessige fordeler?
En ny studie som etterforskere fra Asklepieion General Hospital i Voula, Hellas gjennomførte nå antyder at å ta en lur på middag effektivt kan hjelpe folk med å senke blodtrykksnivået.
En av studieforskerne, Dr. Manolis Kallistratos, skal presentere funnene på American College of Cardiology's 68th Annual Scientific Session i New Orleans, LA førstkommende mandag.
“Middags søvn ser ut til å senke blodtrykksnivået i samme størrelsesorden som andre livsstilsendringer. For eksempel kan reduksjon av salt og alkohol redusere blodtrykksnivået med 3 til 5 [millimeter kvikksølv (mmHg)], ”rapporterer Dr. Kallistratos.
I denne studien jobbet etterforskerne med 212 deltakere som hadde et gjennomsnittlig blodtrykk på 129,9 mm Hg. I henhold til retningslinjer fra National Heart, Lung and Blood Institute, har en person høyt blodtrykk hvis avlesningene av systolisk blodtrykk (trykk under hjerterytme) er 140 mm Hg eller høyere, og deres avlesninger av diastolisk blodtrykk (trykk mellom hjerteslag) er 90 mm Hg eller høyere.
Deltakerne var i gjennomsnitt 62 år, og nær hver fjerde av dem røykte, hadde en diagnose av type 2-diabetes, eller begge deler.
Betydelig blodtrykksfall
Dr. Kallistratos og team delte deltakerne i to grupper - en som praktiserte middagsnapping og en som ikke tok opp denne øvelsen.
I løpet av 24 timer på rad noterte forskerne deltakernes blodtrykksmålinger, varigheten på lurene deres, de generelle livsstilsvalgene (som alkoholforbruk og fysisk aktivitet) og pulsbølgehastigheten, som måler arteriestivhet.
For å oppnå nøyaktige blodtrykksmålinger fra deltakerne gjennom dagen ba etterforskerne dem om å bruke ambulante blodtrykksmåler.
Dr. Kallistratos og kollegaer justerte også for potensielle forvirrende faktorer som kan påvirke blodtrykket, som alder, biologisk kjønn, reseptbelagte medisiner og livsstilsvalg. De bemerket at det ikke var noen signifikante forskjeller mellom hvor mange blodtrykksmedisiner som deltakerne i de to gruppene tok.
Forskerne fant at folk som tok en lur på dagtid, så et fall på 5,3 mm Hg i systolisk blodtrykk, som, forklarer forskerne, er omtrent like mye som noen kunne forvente når de tok blodtrykksmedisiner eller foretok visse livsstilsendringer for å senke blodtrykket.
Videre legger teamet til at hvert ekstra 60 minutter med luretid reduserte gjennomsnittlig 24-timers systolisk blodtrykk med 3 mm Hg. Dr. Kallistratos forklarer at inntak av lave doser spesialiserte medisiner kan senke en persons blodtrykksnivå med omtrent 5–7 mm Hg i gjennomsnitt.
"Disse funnene er viktige fordi et fall i blodtrykket så lite som 2 mm Hg kan redusere risikoen for kardiovaskulære hendelser, for eksempel hjerteinfarkt, med opptil 10 prosent," sier forskeren.
"Basert på funnene våre, hvis noen har lyst til å ta en lur i løpet av dagen, kan det også ha fordeler for høyt blodtrykk," legger han til og bemerker at "[n] apping kan lett adopteres og vanligvis ikke koster hva som helst."
Forskere er sikre på sine funn
Forskerne bemerker at dette er første gang noen har studert effekten av lur på dagtid på en persons blodtrykksnivå. Selv om teamet oppfordrer til videre forskning for å replikere og validere de nåværende resultatene, er medlemmene sikre på at studien deres gir viktig ny informasjon.
Dr. Kallistratos og kollegaer forklarer at de anstrengte seg for å rekruttere studiedeltakere som med rimelighet kontrollerte blodtrykksnivået for å sikre at funnene deres ville være troverdige.
"Jo høyere blodtrykksnivået er, desto mer uttalt vil enhver anstrengelse for å senke det vises," forklarer Kallistratos.
Han fortsetter: "Ved å inkludere personer med relativt godt kontrollert blodtrykk, kan vi føle oss tryggere på at eventuelle signifikante forskjeller i blodtrykksavlesning sannsynligvis skyldes napping."
Forskerne observerer at resultatene av studien deres burde gi grunnlag for folk å hengi seg til middagslaps med mindre følelse av skyld.
"Vi ønsker åpenbart ikke å oppmuntre folk til å sove i timevis på dagtid," sier Dr. Kallistratos, "men på den annen side bør de ikke føle seg skyldige hvis de kan ta en kort lur, gitt potensielle helsemessige fordeler. ”
"Selv om begge gruppene [deltakerne] fikk like mange medisiner og blodtrykket var godt kontrollert, var det fortsatt en betydelig reduksjon i blodtrykket blant de som sov i løpet av dagen."
Dr. Manolis Kallistratos
