Hvordan lage en varmepute hjemme
Ved å bruke en varmepute kan du lindre smerter og redusere stivhet i muskler og ledd. Dette er en måte å tilby varmeterapi, eller termoterapi.
Mange bruker varmeputer for å redusere nakkesmerter, ryggsmerter, muskelsmerter, symptomer på leddgikt og menstruasjonssmerter.
I denne artikkelen beskriver vi tre måter å lage en varmepute hjemme. Vi undersøker også hvordan varme kan bidra til å lindre en rekke symptomer.
3 måter å lage en hjemmelaget varmepute på
Mange butikker selger varmeputer, men de er enkle å lage hjemme.
For å lage en varmepute, bruk:
1. En våt oppvaskklut
Legg en våt oppvaskklut i en frysepose og varm den opp i mikrobølgeovn. Forsikre deg først om at posen er mikrobølgeovn.
Pakk den varme pakken i et håndkle og legg den på det berørte området i 15–20 minutter av gangen.
2. Et oppvarmet håndkle
Folk kan bruke denne metoden til å lage en større varmepute.
Legg først et fuktig, brettet håndkle i en ovn innstilt på 149 ° C (300 ° F). La håndkleet være i ovnen i 5–10 minutter. Riktig timing vil avhenge av tykkelsen på håndkleet.
Når det er varmt, pakk håndkleet i en tynnere, tørr klut og legg det på det berørte området i 15–20 minutter.
3. En gammel sokk
Folk kan lage gjenbrukbare varmeputer av stoff eller en gammel sokk. Det er også mulig å bruke disse som kalde kompresser ved å fryse i stedet for å varme dem opp.
Ta en gammel, ren sokk og fyll den tre fjerdedeler full med ukokt ris, maisbyg eller havregryn. Bind eller sy den lukket og varm den opp i mikrobølgeovnen i 1–2 minutter.
For å forhindre forbrenning må du alltid teste en varmepute på innsiden av armen før du bruker den på det berørte området. Det skal føles behagelig varmt, men ikke varmt.
Hvordan varmeputer fungerer
Påføring av en varmepute kan bidra til å lindre smerter i ledd, muskler og bløtvev. Dette er en form for varmeterapi, eller termoterapi.
Varme øker blodstrømmen til det berørte området, slapper av musklene og bidrar til å redusere stivhet i leddene.
Termoterapi kan bidra til å lette:
- ryggsmerte
- nakkesmerter
- Menstruasjons kramper
- migrene symptomer
- smerte etter en skade
- leddgikt smerter
Under helingsprosessen gir økt blodsirkulasjon mer oksygen til de skadede cellene. Oksygen akselererer legingen av vev.
Varmeputer er en populær metode for termoterapi. Et varmt badekar eller dusj kan også hjelpe.
Risiko
Ikke bruk varmeterapi umiddelbart etter en skade. Dette er den inflammatoriske fasen av helbredelse, og varme kan forårsake mer hevelse og vevsskade. Umiddelbart etter en skade kan en kald kompress bidra til å redusere hevelse.
Små barn og eldre voksne skal ikke bruke varmeputer.
Også personer med varmefølsomhetsproblemer bør ikke bruke noen form for termoterapi. Dette inkluderer personer med nevropati som skyldes diabetes eller andre tilstander. De kan ikke være i stand til å føle en forbrenning med en gang.
Kvinner som er gravide, bør ikke bruke varmeputer til underlivet eller bekkenområdet. De bør også unngå boblebad og bading eller dusjing i veldig varmt vann.
Ta bort
Varmeputer kan gi varmeterapi eller termoterapi. Mange butikker selger varmeputer, men de er enkle å lage hjemme.
En hjemmelaget varmepute kan lindre smerter fra tilstander som leddgikt, så vel som ryggsmerter, nakkesmerter og menstruasjonssmerter. Å bruke en varmepute kan også øke helbredelsen etter en muskelskade.
Bruk en hvilken som helst varmepute med forsiktighet, da den kan brenne huden.
