Hvordan en times rask gange kan være til nytte for mennesker med slitasjegikt
Ny forskning undersøker fordelene med fysisk aktivitet, som rask gange, på mobilitet og evnen til å utføre daglige oppgaver blant eldre som lever med artrose i kneet.
Artrose er den vanligste formen for leddgikt blant eldre i USA.
Spesielt artrose i kneet rammer 10–13 prosent av personer over 60 år, og denne prosentandelen stiger så høyt som 40 blant personer eldre enn 70 år.
Det finnes foreløpig ingen kur, og behandlingen består ofte av smertestillende midler eller kneoperasjoner, avhengig av hvor avansert sykdommen er.
Ifølge noen estimater forstyrrer tilstanden betydelig for deres daglige liv for ca 2 av 5 personer med symptomatisk artrose i kneet.
Ny forskning, som dukker opp i American Journal of Preventive Medicine, undersøker effekten av fysisk aktivitet på funksjonshemning indusert av artrose i kneet.
Dorothy Dunlop, Ph.D., professor i forebyggende medisin ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, i Chicago, IL, er hovedforfatter av forskningen.
Å gå senker funksjonshemmingsrisikoen med 85 prosent
Prof. Dunlop og kollegaer analyserte data fra over 1500 voksne, hvis medisinske informasjon hadde blitt samlet inn som en del av det nasjonale slitasjegiktinitiativet.
Deltakerne levde alle med slitasjegikt og opplevde smerter, vondt og stivhet i underekstremitetene som et resultat. Imidlertid hadde de ingen funksjonshemming da de startet studien.
Forskerne brukte akselerometre for å overvåke deltakernes fysiske aktivitet og følge dem klinisk i en periode på 4 år."Målet vårt var å se hva slags aktivitet som ville hjelpe folk til å forbli funksjonshemmede," forklarer prof. Dunlop.
Analysen avslørte at en ukentlig time med moderat til kraftig fysisk aktivitet hjalp deltakerne til å opprettholde standard nivåer av fysisk evne.
Deltakere som i det minste fikk så mye fysisk aktivitet, hadde for eksempel ingen problemer med å utføre daglige oppgaver, som å kle på seg, bade, gå over rommet eller krysse gaten raskt og trygt.
Mer spesifikt reduserte en ukentlig times trening risikoen for mobilitetsrelatert funksjonshemming med 85 prosent og den for daglig funksjonshemning, men nesten 45 prosent. For deltakerne regnes en aktivitet som rask gange som moderat til kraftig trening.
Ved slutten av studietiden gikk 24 prosent av de eldre som ikke deltok i en ukentlig times trening, så sakte at de ikke kunne krysse gaten før trafikklysene endret seg, og 23 prosent sa at de hadde problemer med å utføre deres vanlige morgenoppgaver.
Retningslinjer kan være behov for endring
I henhold til gjeldende myndighetsretningslinjer, bør alle eldre delta i minst 2,5 timer med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uke for å redusere risikoen for kronisk sykdom.
Men et slikt nivå av fysisk aktivitet kan være vanskeligere å oppnå for personer som er inaktive på grunn av smerter i underekstremiteter, sier professor Dunlop.
"Vi håper dette nye folkehelsefunnet vil motivere et mellomliggende fysisk aktivitetsmål," forklarer hun. “En time i uken er et springbrett for folk som for øyeblikket er inaktive. Folk kan begynne å jobbe mot det. ”
“Dette er mindre enn ti minutter om dagen for folk å opprettholde sin uavhengighet. Det er veldig gjennomførbart. "
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Denne minimumsterskelen kan motivere inaktive eldre voksne til å begynne sin vei mot en fysisk aktiv livsstil med det store spekteret av helsemessige fordeler som fremmes av fysisk aktivitet."
