Kan olivenolje brukes til å behandle forstoppelse?
Forstoppelse er et vanlig problem, og det er bevis for at olivenolje kan bidra til å lindre den.
Definisjonen av forstoppelse er når en person har færre enn tre avføring per uke eller avføring er tørr, hard, liten eller vanskelig å passere. Det er et vanlig fordøyelsesproblem som kan ramme mennesker i alle aldre.
Folk har brukt olivenolje for ernæringsmessige, helsemessige og andre fordeler i tusenvis av år. Forskere har knyttet bruken til lavere frekvens av hjertesykdom, kolesterol, fedme og mange andre forhold.
Noen bruker olivenolje for å lindre forstoppelse.
Behandling av forstoppelse med olivenolje
Når avføring er hard og tørr, beveger de seg ikke lett gjennom tarmen. Dette er forstoppelse.
Olivenolje kan være en trygg og sunn måte å få avføring igjen og lindre forstoppelse.
Fettene i olivenolje kan bidra til å glatte innersiden av tarmen, noe som gjør det lettere for avføring å passere. Det kan også hjelpe avføringen med å holde i mer vann og holde den mykere.
En spiseskje olivenolje, tatt på tom mage om morgenen, kan avlaste forstoppelse for mange friske voksne.
Folk bør ikke ta mer enn en spiseskje, men dette kan føre til diaré og kramper.
Forstoppelse er vanlig blant personer som er i dialyse. En studie av 50 personer publisert i Journal of Renal Nutrition i 2015 fant at olivenolje, linfrøolje og mineralolje alle var like effektive til å lindre symptomer i denne gruppen. Folket tok 4 milliliter (ml) olivenolje per dag.
Et team som rapporterer i World Journal of Gastroenterology i 2012 bemerket at "Olivenolje og søt mandelolje kan fungere som mykningsmidler hvis inntaket overstiger absorpsjonsevnen i tynntarmen."
De anbefalte et godt inntak av fiber for å forhindre forstoppelse i utgangspunktet.
Kan barn bruke olivenolje?
Babyer og barn med forstoppelse skal ikke ta olivenolje.
I stedet anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP) en liten mengde eple- eller pæresaft, Karo-sirup eller puré svisker til spedbarn.
Småbarn og eldre barn kan få lettelse med fiberrike matvarer som svisker, aprikoser og fullkornsblandinger.
Hvis kostholdsendringer ikke hjelper, bør barn oppsøke lege for ytterligere behandling.
Andre helsemessige fordeler av olivenolje
Olivenolje er ikke bare nyttig for forstoppelse, men ser ut til å ha andre helsemessige fordeler også.
Det er en stift i middelhavsdiet, og denne dietten er knyttet til en lavere risiko for visse sykdommer og lengre levetid.
Olivenolje inneholder fenolforbindelser som har antiinflammatoriske, antimikrobielle og antioksidanteffekter.
Det kan bidra til å redusere risikoen for degenerative tilstander som Alzheimers eller Parkinsons sykdom, samt diabetes, hjertesykdom, visse kreftformer og leddgikt.
American Heart Association (AHA) anbefaler å ta olivenolje for bedre hjertehelse på grunn av dets hjertesunne enumettede fettstoffer.
De Kostholdsretningslinjer for amerikanere 2015-2020 anbefaler at 20 til 35 prosent av kaloriene for voksne over 19 år skal komme fra fett hver dag, og mindre enn 10 prosent av dem skal være mettet fett.
Olivenolje inneholder også vitamin E, et viktig næringsstoff som hjelper til med å forhindre produksjon av frie radikaler og spiller en rolle i å støtte immunforsvaret, blant andre funksjoner.
Selv om forskjellige typer olivenolje er tilgjengelig i butikkene, kan ekstra jomfruolivenolje ha de fleste helsemessige fordelene. Når en olje er merket som "ekstra jomfru," betyr det at frukten bare ble presset for å trekke ut oljen.
Andre typer som "lett" olivenolje kan ha blitt ekstrahert med kjemikalier eller andre prosesser. Dette kan avgrense og filtrere ut noen av de naturlige olivenforbindelsene.
Andre oljer som forstoppelsesbehandling
Å bruke oljer for forstoppelse er ikke en ny trend. Ricinusolje har blitt brukt i årevis for å behandle forstoppelse, selv om dens virkning er forskjellig fra olivenoljes milde effekter.
Ricinusolje påvirker musklene i tarmene og får dem til å trekke seg sammen og bevege seg. Dette stimulerer ofte tarmen til å passere avføring.
Noen ganger bruker folk ricinusolje for å indusere arbeidskraft i en forsinket graviditet, da det kan føre til at livmoren trekker seg sammen.
Alle som er gravide, bør ikke bruke lakserolje til forstoppelse uten å først spørre legen om det er trygt å bruke.
Mineralolje og linfrøolje hjelper til med å myke avføringen på samme måte som olivenolje.
Andre behandlinger for forstoppelse
Livsstilsvalg som kan bidra til å forhindre forstoppelse eller forbedre symptomer på mild forstoppelse inkluderer:
- drikker mer vann
- får mer trening
- spise mer fiber
Hvis disse tiltakene ikke gir nok lindring, kan reseptfrie avføringsmidler hjelpe.
Avføringsmiddel
Mange behandlingsalternativer er tilgjengelige, og fungerer på forskjellige måter for å lindre forstoppelse:
Fibertilskudd legger til avføring og gjør det lettere å passere. Eksempler inkluderer Citrucel, FiberCon og Metamucil.
Avføringsmykner bidrar til å få væske inn i avføringen og anbefales ofte etter operasjon eller fødsel. Eksempler inkluderer docusatnatrium (Colace).
Osmotiske avføringsmidler hjelper tarmen med å holde mer væske, i stedet for å absorbere den. Dette hjelper til med å myke avføring. Eksempler inkluderer Melk av Magnesia, Miralax og Sorbitol.
Smøremidler bidrar til å gjøre avføringen mer glatt slik at den lett kan passere ut av tykktarmen. Olivenolje er et smøremiddel når folk bruker det som avføringsmiddel. Andre smøremidler inkluderer mineralolje, Fleet og Zymenol.
Stimulerende avføringsmidler forårsaker sammentrekninger og bevegelse i tarmen. Generelt sett bør folk bare bruke disse med mer alvorlige tilfeller av forstoppelse og under legeveiledning. Eksempler inkluderer Correctol, Dulcolax og Senocot.
Folk bør bruke avføringsmidler i moderasjon med mindre en lege sier noe annet. Ved hyppig bruk kan tarmen bli avhengig av dem for å stimulere musklene.
Når skal jeg oppsøke lege
Folk som føler at de ikke kan ha avføring uten å ta avføringsmiddel, bør snakke med lege.
Legen kan gi råd om hvordan du slutter å bruke avføringsmidler og finne andre måter å lindre forstoppelse på.
Behandling av forstoppelse av og til med olivenolje eller et annet produkt kan bidra til å unngå ubehag og har helsemessige fordeler.
Langvarig forstoppelse kan være et tegn på et annet helseproblem, eller det kan være en reaksjon på visse medisiner.
Personer hvis avføring forandrer seg plutselig, hvis symptomene er alvorlige, eller hvis avføringen er gjennomgående hard, tørr eller smertefull å passere, bør personen spørre legen sin om råd.
Hvis forstoppelse varer i flere uker eller lenger, kan langvarige helseproblemer utvikles.
Disse inkluderer:
- hemoroider (hauger), forstørrede vener i anus som kan forårsake smerte, irritasjon, blødning og kløe
- små tårer i anusen som kan forårsake smerte eller kløe
- en stor avføring som sitter fast i endetarmen
- en rektal prolaps, der endetarmen glir ut av sin normale stilling
Hvis forstoppelse vedvarer, er det viktig å søke medisinsk hjelp. Det kan være et tegn på en underliggende tilstand.
Hva er forstoppelse?
Folk likestiller forstoppelse med å ikke ha en daglig avføring, men American Gastroenterological Association sier at dette ikke alltid er tilfelle.
En person med forstoppelse kan ha avføring hver dag, men avføringen er tørr og hard.
Andre kan bare ha avføring tre ganger i uken, men har regelmessige og myke avføring.
Avføringens hardhet og konsistens kan være et bedre signal om forstoppelse enn frekvensen av avføring.
Forstoppelse er et vanlig problem. Det kan skje når en person er på reise eller endrer rutinen. Visse matvarer kan føre til hardere avføring på kort sikt.
Forstoppelse er vanligvis ikke alvorlig, men det er ofte ubehagelig. Det kan forårsake magesmerter, oppblåsthet og kvalme. Kortsiktig forstoppelse forsvinner vanligvis av seg selv etter at personen kommer tilbake til normale rutiner og spisevaner.
Alle med langvarig forstoppelse bør spørre lege om råd.
Årsaker
Et bredt spekter av faktorer kan føre til forstoppelse.
Noen av de vanligste inkluderer:
- hormonelle endringer, for eksempel under graviditet eller etter fødsel
- bruk av visse medisiner, inkludert vannpiller, syrenøytraliserende midler, reseptbelagte smertestillende midler, antidepressiva og jerntilskudd
- har for lite fiber i kostholdet
- mangel på trening
- visse helseproblemer, for eksempel en underaktiv skjoldbruskkjertel eller diabetes
- problemer med fordøyelsessystemet, som irritabel tarmsyndrom (IBS)
- nylig operasjon
- ignorerer trangen til å bruke badet
Noen ganger kan det ikke være noen klar årsak. Forstoppelse er mer sannsynlig å påvirke eldre voksne og kvinner.
Spørsmål:
Hvor mye olivenolje skal jeg bruke og hvor ofte skal jeg bruke den for å forhindre forstoppelse? Hvis jeg bruker for mye, vil jeg få diaré?
EN:
Å ta mer enn en spiseskje med olje vil sannsynligvis forårsake diaré.
Jeg foreslår at du bruker olivenolje som stekeolje eller salatdressingolje. Å bruke olivenolje i matlagingen er en effektiv måte å få en daglig dose av denne sunne oljen.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
