Hjemmemedisiner for lindring av menstruasjonssmerter
Mange kvinner rapporterer at de har magesmerter eller bekken i begynnelsen av menstruasjonssyklusen. Dette symptomet kan variere i alvorlighetsgrad fra mildt ubehag som varer 1 eller 2 dager til smertefulle, svekkende kramper. Mange hjemmemedisiner kan hjelpe en person til å få lindring.
I løpet av en periode trekker livmoren seg sammen for å presse foringen vekk fra livmorveggen og la den komme ut av kroppen gjennom skjeden. Disse livmorskontraksjonene forårsaker smertefulle kramper.
De fleste kvinner opplever kramper i underlivet, selv om smertene også kan utstråle til korsryggen, lysken eller øvre lår. Menstruasjonssmerter har en tendens til å være det verste i begynnelsen av en periode og blir mindre ubehagelige når dagene går.
Mange hjemmemedisiner kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, inkludert følgende:
Varme
En varmtvannsflaske kan lindre kramper.
Hvis du plasserer en varmtvannsflaske eller varmepute mot magen, kan du slappe av musklene og lindre kramper.
Varme hjelper livmor muskelen og de rundt den til å slappe av, noe som kan lette kramper og ubehag.
En person kan også plassere en varmepute på korsryggen for å bli kvitt ryggsmerter. Et annet alternativ er å suge i et varmt bad, noe som kan bidra til å slappe av musklene i magen, ryggen og bena.
Skånsom trening
Selv om trening kan være det siste mange kvinner har lyst til å gjøre når de får kramper, kan det gi smertelindring.
Anstrengende trening er kanskje ikke gunstig hvis en person har vondt, men forsiktig tøying, å gå en tur eller gjøre yoga kan hjelpe. Trening frigjør også endorfiner, som er naturens naturlige smertestillende midler.
En taiwansk studie fant at 12 uker med yogakurser to ganger i uken reduserte menstruasjonssmerter hos deltakerne.
Orgasme
En orgasme er et flott middel mot menstruasjonssmerter. I likhet med trening frigjør det å ha en orgasme mange endorfiner og andre hormoner som lindrer smerte, og hjelper en person til å føle seg bra.
Akupunktur
Forskning har vist at akupunktur kan lindre menstruasjonssmerter. Denne behandlingen kan redusere betennelse, i tillegg til å frigjøre endorfiner og hjelpe en person til å slappe av.
Det er mer sannsynlig at en person vil ha nytte av et pågående akupunkturforløp enn en enkelt økt.
Massasje
Å få en massasje eller gjøre selvmassasje over magen kan også slappe av bekkenmusklene og lindre kramper.
Folk kan forsiktig gni massasjeolje, kroppslotion eller kokosnøttolje inn i huden.
Essensielle oljer
En studie fra 2013 sammenlignet lindring av menstruasjonssmerter etter magemassasje i to grupper kvinnelige studenter. Den ene gruppen hadde massasje med bare mandelolje, mens den andre gruppen masserte med en blanding av essensielle oljer som besto av kanel, nellik, lavendel og rose i en mandeloljebase.
Forskerne fant at gruppen som bruker essensielle oljer følte mer betydelig lindring av menstruasjonssmerter enn gruppen som bare brukte bæreroljen.
Folk kan prøve å tilsette noen få dråper av minst en av disse essensielle oljene til en bærerolje for en effektiv selvmassasje i magen.
Urtete
Urte-te er varm og beroligende, og i noen tilfeller kan urtene i seg selv også være gunstige.
Noen produsenter markedsfører spesifikke teer, som kamille, løvetann, rød bringebær og fennikelte, som gir lindring av menstruasjonssmerter. Det er imidlertid lite bevis som støtter dette.
Kostholdsendringer
Å gjøre noen endringer i kostholdet kan redusere menstruasjonskramper.
Å spise en diett rik på omega-3 fettsyrer, frukt, grønnsaker, nøtter, magre proteiner og fullkorn hjelper kroppen til å holde seg sunn.
Å øke inntaket av væsker, som vann og urtete, vil hjelpe kroppen til å holde seg hydrert. Dehydrering er en vanlig årsak til muskelkramper.
Til slutt er det best å kutte ut unødvendig salt, som kan forårsake oppblåsthet og væskeretensjon, og koffein, som kan ha en dehydratiserende effekt.
Reseptfrie medisiner
Hvis naturlige hjemmemedisiner ikke lindrer smerte, kan en person prøve å bruke en reseptfri smertestillende, for eksempel paracetamol (Tylenol) eller ibuprofen (Motrin).
Disse medisinene kan lindre betennelse, smerte og menstruasjonssmerter. Det er viktig å følge doseringsanvisningene på flasken og snakke med lege hvis den anbefalte dosen ikke er tilstrekkelig til å lindre menstruasjonssmerter.
Når skal jeg oppsøke lege
En person kan ønske å snakke med lege hvis hjemmemedisiner ikke hjelper med å redusere kramper, eller hvis de opplever veldig alvorlige kramper.
En lege kan foreslå andre hjemmemedisiner for å prøve eller foreskrive medisiner, for eksempel p-piller eller noen typer smertestillende midler, for å håndtere symptomene.
Andre symptomer som kan berettige et besøk til legen inkluderer:
- veldig kraftig blødning
- kramper som blir verre over tid eller med alderen
- alvorlig smerte eller ubehag
- kramper som forstyrrer dagliglivet
Disse symptomene kan indikere en underliggende tilstand, som en lege vil kunne foreslå en effektiv behandling for.
Sammendrag
Menstruasjonssmerter er et vanlig symptom før og i løpet av en periode. I de fleste tilfeller er kramper normalt, men det kan være noen situasjoner der de indikerer noe mer alvorlig.
Hvis disse hjemmemedisinene ikke lykkes med å lindre menstruasjonssmerter, eller hvis krampene er alvorlige, er det viktig å snakke med lege.
