Vanlige symptomer på depresjon: Hva du skal vite
Alle opplever tristhet noen ganger, men depresjon er annerledes. Det vedvarer over tid og kan forårsake en rekke andre symptomer.
Depresjon er en medisinsk tilstand som rammer mer enn 300 millioner mennesker globalt, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). Noen ganger kaller det klinisk depresjon eller alvorlig depressiv lidelse.
I denne artikkelen kan du lære om de vanligste symptomene på depresjon, samt behandlingsalternativene og når du skal søke hjelp.
13 symptomer på depresjon
Det er flere forskjellige typer depresjon, og symptomene varierer mellom individer.
Mens noen kan oppleve noen av disse symptomene fra tid til annen, vil en lege bare diagnostisere depresjon når en viss gruppe symptomer oppstår, og de vedvarer i to uker eller lenger.
1. Tristhet eller tomhet
Humørsvingninger er et av de vanligste symptomene på depresjon. En person som har depresjon kan føle seg trist eller ned i lange perioder.
De kan også si at de føler seg "tomme" eller ikke klarer å føle glede eller lykke. Noen mennesker kan beskrive denne tristheten som fortvilelse.
2. Føler meg håpløs eller hjelpeløs
Depresjon kan få folk til å føle seg håpløse, som om det ikke er noen forutsigbar slutt på hvordan de har det.
En person kan også føle seg hjelpeløs. De kan si eller tro at ingen kan hjelpe dem med å bli bedre, og at de alltid vil føle seg deprimerte.
3. Føler meg verdiløs
En person som har depresjon, kan føle at de er verdiløse eller ikke har noen mening i livet sitt.
De tror kanskje at de er en byrde for andre, eller at verden eller familien har det bedre uten dem.
4. Følelse av overdreven skyld
Skyld er en normal reaksjon etter at en person sier eller gjør noe de angrer på, men personer med depresjon kan ha pågående følelser av skyld som er upassende eller uforholdsmessige i forhold til deres situasjon.
De kan fokusere mye energi på denne skyldfølelsen og føle seg dårlige om seg selv og ting som de har sagt eller gjort - til og med hendelser som for lengst har gått.
5. Ingen interesse eller glede i aktiviteter
Noen mennesker med depresjon mister interessen for ting de pleide å glede seg over, for eksempel sport, å gå ut med venner, musikk eller seksuell aktivitet. De kan avvise tilbud eller muligheter for å gjøre aktiviteter eller være sammen med andre.
6. Sinne og irritabilitet
En person med depresjon kan synes å være sint på andre. De kan bli lett irritert og irritert.
National Institutes of Mental Health oppgir at menn er mer sannsynlig enn kvinner å oppleve irritabilitet og sinne som symptomer på depresjon. Imidlertid kan disse symptomene også forekomme hos kvinner og barn.
Irritabilitet har også koblinger med andre symptomer på depresjon. For eksempel, hvis en person ikke sover godt og føler seg trøtt, kan de være mer utsatt for irritabilitet.
7. Trøtthet og tap av energi
Noen mennesker med depresjon kan synes det er vanskelig å stå opp om morgenen fordi de føler seg utmattede og går ned.
De kan føle seg for trøtte til å gjøre hverdagslige oppgaver, for eksempel å gå på jobb eller lage mat. De kan tilbringe mye tid hjemme på å hvile eller sove.
Tretthet av depresjon kan få en person til å føle seg som om de alltid er slitne, til tross for at de får nok søvn om natten. Imidlertid opplever andre med depresjon dårlig søvn.
8. Søvnløshet eller søvnmangel
Ifølge forskning fra 2008 opplever 75% av personer med depresjon symptomer på søvnløshet.
Noen ganger kan en person med depresjon ikke kunne sove godt, og potensielt ha problemer med å falle eller sovne. De kan være veldig sent på kvelden eller våkne veldig tidlig om morgenen.
9. Vanskeligheter med å konsentrere seg, huske og ta beslutninger
Depresjon kan forstyrre en persons kognitive evner. De kan ha problemer med å fokusere eller konsentrere seg om personlige eller profesjonelle forhold. De kan også slite med å ta avgjørelser, inkludert små, hverdagslige valg.
Personer med depresjon kan også oppleve at de ikke kan huske ting så godt som de gjorde tidligere. De glemmer kanskje avtaler eller forpliktelser og husker kanskje ikke ting som de sa eller gjorde nylig.
10. Mangel på appetitt
Personer med depresjon kan miste lysten og appetitten på mat, noe som kan føre til vekttap. De kan ha liten interesse for å spise og gå i lange perioder uten mat.
11. Overspising og vektøkning
Noen mennesker kan spise mer når de er deprimerte. Mat kan bli en komfortmekanisme for negative følelser eller en måte å takle kjedsomhet eller å være alene.
Depresjon kan gjøre det vanskelig for folk å føle seg motivert for å komme seg ut eller trene. Kombinert med en økning i matinntaket, kan dette føre til vektøkning.
12. Smerter, og fysiske symptomer
En person med depresjon kan oppleve vedvarende fysiske symptomer som ikke reagerer på behandlingen.
Disse inkluderer:
- hodepine
- fordøyelsessykdommer
- uforklarlige smerter
Lær mer om hvordan depresjon kan påvirke kroppen i denne artikkelen.
13. Tanker om død eller selvmord
En person med depresjon kan tenke mer på død og døende. De kan også tenke på selvmord og hvordan de kan avslutte livet. Disse tankene kalles selvmordstanker.
Noen ganger kan en person fortelle andre om disse tankene. Hvis noen snakker om død eller selvmord, kan dette være deres måte å be om hjelp på, og det er viktig å søke hjelp.
I alvorlige tilfeller av depresjon kan en person skade seg selv eller skade seg selv.
Depresjon er en vanlig, men alvorlig tilstand som kan være livstruende. Ikke alle som tenker på selvmord, vil prøve det. Imidlertid, hvis noen nevner selvmord, må du enten kontakte lege eller hjelpe dem med å søke akutt medisinsk hjelp.
Selvmordsforebygging
- Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
- Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
- Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
- Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
- Lytt til personen uten dom.
- Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Diagnose
Å ha ett av disse symptomene betyr ikke at en person har depresjon. For eksempel kan andre helseproblemer og noen medisiner føre til vektøkning eller søvnløshet.
Imidlertid bør personer som har ett eller flere av disse symptomene og er bekymret for depresjon, fortsatt snakke med en lege.
I følge American Psychiatric Association vil en person som har depresjon ha flere av de ovennevnte symptomene i mer enn 2 uker.
Det er ingen enkelt test som kan diagnostisere depresjon. Vanligvis vil en medisinsk fagperson evaluere en persons symptomer, familiehistorie og sykehistorie for å stille en diagnose. De kan også bruke spesialiserte spørreskjemaer og screeningverktøy.
Behandling
Mange mennesker med depresjon bruker terapi, medisiner eller begge deler for å kontrollere symptomene. Det er viktig å gå til planlagte avtaler og ta medisiner slik legen foreskriver dem.
Behandlingen kan ta tid, og en person føler seg kanskje ikke bedre med en gang. Antidepressiva kan ta flere uker å jobbe, og mange har nytte av langvarig psykoterapi.
Noen mennesker med depresjon finner at følgende tiltak kan hjelpe dem med å håndtere symptomene:
- trening, som i noen tilfeller kan være like effektiv som medisiner
- tilbringe tid med støttende venner eller kjære
- avstår fra alkohol og illegale rusmidler
- prøver stresshåndteringsteknikker, for eksempel yoga eller journalføring
- unngå å ta urter eller kosttilskudd uten å snakke med lege, da noen kan forstyrre antidepressiva
- bryte viktige oppgaver ned i mindre og bare gjøre de som er prioritert
Hvis en venn eller kjær viser symptomer på depresjon, kan en person hjelpe ved:
- ber dem om å oppsøke lege eller annen helsepersonell og hjelpe dem med å gjøre en avtale hvis de synes det er nyttig
- tilby støtte, forståelse og validering
- fortsetter å invitere dem til arrangementer og utflukter
- redusere stressfaktorer hjemme eller på jobben
- hjelper dem å spise godt og tilbringe tid sammen med dem utendørs
Lær mer om hvordan du kan hjelpe en partner med depresjon her.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis en person mistenker at de kan ha depresjon, bør de snakke med lege eller annen helsepersonell. Tidlig behandling kan lette symptomene og forhindre at de blir verre.
Ressurser er også tilgjengelige for å hjelpe folk med å finne medisinsk behandling for psykiske lidelser. Disse inkluderer:
- National Institute of Mental Health
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
Folk kan også kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. Alternativt er det en online chat-funksjon på suicidepreventionlifeline.org for de som føler seg mer komfortable med å kommunisere online eller ikke har tilgang til en telefon.
Sammendrag
Depresjon er en behandlingsbar mental helsetilstand som kan forårsake en rekke symptomer.
Alle som er bekymret for at de eller en elsket opplever depresjonssymptomer, bør snakke med en lege. Riktig omsorg for depresjon kan forbedre livskvaliteten betydelig og til og med redde liv.
