Kan kosttilskudd bidra til å holde depresjon i sjakk?
Ny forskning undersøker om inntak av kosttilskudd og endring av kostvaner kan bidra til å forhindre depresjon.
På et globalt nivå står vi nå overfor to angående epidemier, hvorav den ene er relatert til kroppens helse og den andre til sinnets sinn, nemlig fedme og depresjon.
Bare i USA er omtrent 70 prosent av alle menn og kvinner overvektige eller har fedme, mens omtrent 6,7 prosent av alle amerikanske voksne lever med alvorlig depressiv lidelse.
Tidligere studier har antydet at personer som er overvektige eller har fedme, også er mer sannsynlig å oppleve depresjon, noe som får forskere til å lure på om å gjøre diettendringer kan bidra til å avverge depresjon.
I en ny studie kalt MooDFOOD-studien, bestemte et team fra University of Exeter i Storbritannia, Vrije Universiteit Amsterdam i Nederland, University of Balearic Islands i Palma de Mallorca, Spania og University of Leipzig i Tyskland å finne ut om forskjellige kostholdsstrategier ville ha noen innvirkning på psykisk helseutfall hos overvektige eller overvektige mennesker.
"Fordi depresjon er et så vanlig problem, er det et viktig mål å finne effektive og allment tilgjengelige måter å forhindre depresjon på populasjonsnivå," bemerker professor Ed Watkins, en av forfatterne av studien.
Forskernes funn, som nå vises i JAMA, gi noe håp om at visse diettinngrep kan være nyttige. Imidlertid er det generelle forslaget at det bare ikke å gjøre ernæringsendringer er nok til å forhindre forekomster av depresjon.
Kosttilskudd gir ingen fordeler med mental helse
For rettssaken rekrutterte etterforskerne 1025 deltakere som hver hadde en kroppsmasseindeks (BMI) høyere enn 25, noe som betyr at de enten var overvektige eller hadde fedme.
Studiedeltakerne bodde i fire forskjellige land - Storbritannia, Tyskland, Nederland og Spania - og spesialistvurderinger hadde funnet at alle hadde høy risiko for å utvikle depresjon, selv om ingen av dem hadde depresjon ved baseline.
Forskerne tildelte tilfeldigvis omtrent halvparten av de frivillige til å ta kosttilskudd, inkludert folsyre, vitamin D, omega-3 fiskeoljer, sink og selen, hver dag, mens den andre halvparten fikk placebo.
Halvparten av deltakerne i behandlingskullet fikk også psykologiske og atferdsmessige inngrep for å hjelpe dem med å forbedre kostvanene.
Etter en 1 års oppfølgingsperiode fant etterforskerne at inntak av kosttilskudd ikke hadde noen beskyttende effekt mot depresjon sammenlignet med placebo.
“Kosthold og ernæring ble lovet som en måte å nå et stort antall mennesker. Denne studien viser imidlertid overbevisende at kosttilskudd ikke hjelper til å forhindre depresjon, forklarer prof. Watkins.
Kostholdsmønstre kan spille en rolle
Atferdsterapi for å oppmuntre til bedre kostvaner ga resultater som var mer positive, men ikke signifikant. Denne intervensjonen presterte ikke bedre enn supplementregimet for å holde depresjon i sjakk.
Imidlertid syntes det å være med på hele antall økter som arrangørene anbefalte, hindret noen depressive episoder hos deltakere som fulgte dette rådet.
"Det var et forslag om at endring av matrelatert oppførsel og diett kan bidra til å forhindre depresjon, men dette krever nærmere undersøkelse," påpeker prof. Watkins.
MooDFOOD-prøvekoordinatorene professor Marjolein Visser og professor Ingeborg Brouwer forklarer at prosjektet deres, som er den største randomiserte kliniske studien i sitt slag hittil, førte til tre store konklusjoner:
"For det første kan et sunt kostholdsmønster, [som] et middelhavsstil-kosthold med høyt frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk, belgfrukter og olivenolje og lite rødt kjøtt og meieriprodukter med full fett, redusere risikoen for [...] depresjon. For det andre, hos mennesker med fedme, kan vekttap føre til en reduksjon i depressive symptomer. "
"For det tredje," legger de til, "nåværende bevis støtter ikke bruken av kosttilskudd for å forhindre depresjon."
Fremtidige studier, bemerker teamet, bør se nærmere på hvordan kostholdsmønstre påvirker mental helseutfall og hvilke typer diettendringer som mest sannsynlig vil bidra til å forhindre depresjon.
