Hva å vite om panikkanfall om natten
Et panikkanfall er en plutselig, intens begynnelse av nød eller frykt. Disse følelsene øker i rundt 10 minutter til de begynner å falme. Panikkanfall kan forekomme når som helst på dagen eller natten.
Folk kan oppleve et panikkanfall uten advarsel. Andre kan ha hyppige, uventede angrep.
De som har hyppige panikkanfall kan begynne å identifisere visse utløsere, for eksempel stress på jobben eller redsel for å fly. Nattlige panikkanfall kan imidlertid skje uten utløser og til og med vekke en person fra søvn.
Noen mennesker med et panikkanfall kan føle at de får et hjerteinfarkt og søker medisinsk behandling.
Les videre for å lære mer om nattlige panikkanfall, inkludert årsakene, måter å takle dem og mulige behandlinger på.
Panikkanfall om natten
Det kan være vanskelig for en person å roe seg etter å ha fått et panikkanfall om natten.
Siden det er flere potensielle risikofaktorer og årsaker til å få et panikkanfall, er det mulig at en person kan oppleve panikkanfall om natten.
Det er svært lite forskning på nattlige panikkanfall, men legene er usikre på hva som får dem til å oppstå mens en person sover.
Mennesker som har panikkanfall om natten, har vanligvis også panikkanfall i løpet av dagen.
Når det oppstår et panikkanfall om natten eller mens en person sover, kan det være vanskelig for dem å roe seg ned igjen.
Frykt for at panikkanfallet gjentar seg igjen, kan forhindre at personen sovner igjen, noe som kan føre til tap av søvn og økt stress.
Årsaker
Forskere forstår ennå ikke helt de eksakte årsakene til panikkanfall, både om dagen og om natten.
Noen faktorer kan imidlertid gjøre det mer sannsynlig at en person vil oppleve et panikkanfall.Disse inkluderer:
- genetikk, eller å ha familiemedlemmer med en historie med panikkanfall
- personlighetstype
- livshendelser, som tap av arbeidsplasser, et offentlig talende engasjement eller en redsel for å fly
- hjernekjemi
- underliggende forhold, for eksempel sosial angstlidelse
Symptomer
Et panikkanfall, om dagen eller om natten, oppstår når en person opplever fire eller flere av følgende symptomer:
- svette
- frysninger
- føles svak
- kvalme
- hjertebank, et bankende hjerte eller en akselerert hjertefrekvens
- svimmel eller svimmel
- føler seg ustø
- skjelving eller skjelving
- føler seg kvalt
- føler en frykt for å dø
- depersonalisering, eller følelsen av å være løsrevet fra seg selv
- følelser av kortpustethet
- følelser av kvelning
- frykt for å miste kontrollen
- smerte eller ubehag i brystet
- parestesi, eller følelser av prikking eller nummenhet
- derealisering, eller følelser av uvirkelighet
Noen mennesker kan oppleve færre enn fire av symptomene som er oppført under et angrep. I disse tilfellene kan en person ha hatt et panikkanfall med begrenset symptom.
Panikkanfall er relatert til angst. Angst kan også føre til at en person opplever fysiske symptomer. Det som gjør et panikkanfall annerledes enn generell angst er hastigheten på begynnelsen (når en topp innen 10 minutter) og intensiteten av symptomene.
I følge Angst- og depresjonsforeningen i Amerika rammer angst rundt 40 millioner voksne (18,1 prosent av befolkningen). Imidlertid er det bare 36,9 prosent av dem som søker behandling for det.
Hvordan takle det
Før, under og etter et panikkanfall kan en person prøve flere forskjellige metoder for å roe seg ned. Disse inkluderer:
- konsentrere seg om å puste ved å bruke sakte, dype åndedrag
- tenker på positive ting
- med fokus på å slappe av musklene i kjeve og skuldre
- komme vekk fra situasjonen som forårsaker angst
- snakke med en elsket
- sakte nipper til et glass vann
- fokusere øynene på noe i nærheten
- prøver å meditere
- gjør lett trening, for eksempel å gå en tur eller gjøre lette strekninger hjemme
Diagnose
En lege kan vurdere en person for å avgjøre om de har hatt et panikkanfall, har panikklidelse, eller har en annen tilstand som skjoldbruskkjertel eller hjertesykdom som kan gi lignende symptomer.
For å diagnostisere en panikklidelse vil en lege vanligvis:
- utføre en fullstendig fysisk undersøkelse
- kjøre blodprøver for å se etter problemer med skjoldbruskkjertelen
- kjøre tester, for eksempel et elektrokardiogram, for å sjekke hjertehelsen
- diskutere personens familiehistorie, nåværende stressnivå, eventuelle situasjoner de måtte unngå, og deres frykt og bekymringer
En lege kan også henvise en person til en psykisk helsevurdering. En person kan få en diagnose av panikklidelse hvis:
- de opplever gjentatte uventede panikkanfall
- angrepene kan ikke forbindes med andre psykologiske eller fysiske helsemessige forhold
- angrepene ledsages av en eller flere måneders bekymring for å få et nytt angrep
Selv uten en panikklidelsesdiagnose er det behandlinger tilgjengelig.
Medisinsk behandling
Formell behandling av panikkanfall vil vanligvis innebære medisiner, psykoterapi eller en kombinasjon av begge.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er ofte den første behandlingslinjen for mennesker som opplever panikkanfall.
I CBT hjelper en terapeut en person med å konfrontere og forstå symptomene på panikkanfall i et kontrollert, trygt miljø. Når frykten er løst, kan den hjelpe en person å unngå fremtidige angrep.
I tillegg til eller i stedet for terapi, kan en lege foreskrive en eller flere medisiner for å behandle angst. Noen eksempler inkluderer:
- selektive serotonin-gjenopptakshemmere, som er antidepressiva
- serotonin og noradrenalin reopptakshemmere, som også er antidepressiva
- benzodiazepiner, men disse har en høy risiko for fysisk avhengighet
Disse medisinene kan forårsake uønskede effekter. Bruk av benzodiazepiner med alkohol eller opioide stoffer, for eksempel, kan føre til livstruende bivirkninger.
Hvis en person opplever bivirkninger etter å ha tatt medisiner for panikkanfall, bør de snakke med legen sin.
Forebygging
Den beste formen for forebygging er å utvikle en behandlingsplan med en lege og holde seg til den.
Terapi og medisiner er begge veldig effektive metoder for å forhindre fremtidige angrep og for å gjøre symptomene mer håndterbare.
Sammendrag
Panikkanfall om natten kan behandles. De fleste som følger en behandlingsplan, ser positive resultater og reduserte symptomer.
Personer som opplever panikkanfall, bør snakke med legen om symptomene og diskutere behandlingsmulighetene.
