Kan essensielle oljer behandle depresjon?
Eteriske oljer er konsentrerte planteekstrakter. De tjener mange medisinske formål, fra å fungere som et naturlig myggmiddel til å redusere rygg- og nakkesmerter. Noen bruker dem imidlertid til å støtte depresjonsbehandling.
De kurerer ikke depresjon, og folk bør ikke bruke eterisk olje i stedet for foreskrevet medisinering.
Essensielle oljer viser imidlertid fordeler som en komplementær terapi sammen med konvensjonelle behandlinger for depresjon, som atferdsterapi og antidepressiva.
I denne artikkelen ser vi på den mulige bruken av essensielle oljer til behandling av depresjon.
Effektivitet
Noen dyreforsøk har vist at visse essensielle oljer kan lindre psykologiske og fysiske symptomer knyttet til depresjon.
En 2016-studie viste at inhalert lavendel forbedret søvnsyklusen til folk på college som opplevde søvnforstyrrelser, noe som kan være en effekt av depresjon.
En annen studie viste at en essensiell olje ringte Asarum heterotropoides redusert oppførsel hos mus som lignet på mennesker med depresjon.
Imidlertid er psykologien og hjernestrukturen til ikke-menneskelige dyr langt mindre komplekse enn hos mennesker, og dyreforsøk gir normalt ikke signifikante resultater.
Noen undersøkelser har vist at bruk av essensielle oljer kan forbedre søvnen, forbedre humøret og forbedre livskvaliteten.
Eteriske oljer kan også bidra til å redusere symptomene på angstlidelser, som ofte oppstår sammen med depresjon. Forskere anslår at rundt 43 prosent av mennesker med angst og stress bruker en eller annen form for alternativ terapi for å håndtere symptomer
Som med alle former for alternativ terapi, bruk essensielle oljer med forsiktighet. Diskuter alltid bruken av disse oljene med lege eller aromaterapeut.
Oljer som kan hjelpe
Selv om ingen bevis tyder på at en enkelt olje er egnet til å behandle depresjon direkte, har folk sitert følgende oljer som nyttige i behandlingen av visse symptomer på depressive lidelser.
Denne rapporten fra 2017 på en rekke studier foreslo flere oljer som kan ha positive effekter når de brukes som en del av en blanding, inkludert:
- lavendel, som inneholdt i mange av forbindelsene som forskere brukte
- bergamott
- Yuzu
- rose otto
- romersk kamille geranium
- salvie
- jasmin
- rosmarin
Rapporten antyder at aromaterapimassasje med disse oljene har større effekt på humørsymptomer enn inhalert aromaterapi.
Rapporten innrømmer imidlertid også at kvaliteten på halvparten av studiene er lav.
Lavendel var den vanligste oljen i studiene og har også vist positive effekter på angstsymptomer.
Kvaliteten på bevis på essensielle oljer
Mange av de påståtte fordelene med essensielle oljer kommer fra personlige kontoer i stedet for vitenskapelige data.
En essensiell olje som kan være effektiv for en person, kan ikke ha noen innvirkning på en annen.
Eteriske oljer er vanskelige å studere, ettersom deltakerne og forskerne ofte kan gjenkjenne essensielle oljer ved sin duft, og fjerner det tilfeldige elementet i et eksperiment som gjør det pålitelig.
Av denne grunn er mange studier som utforsker fordelene med essensielle oljer mot depresjon, angst og stress, ikke avgjørende.
En forskningsartikkel som oppsummerer systematiske gjennomganger av bruken av aromaterapi for høyt blodtrykk, depresjon, angst, smertelindring og demens, konkluderte med at aromaterapi er ineffektiv behandling for enhver tilstand.
Mer forskning er nødvendig før leger vil kunne anbefale essensielle oljer som en førstelinje og ensom behandling for depresjon.
Imidlertid, som en komplementær terapi, kan essensielle oljer forbedre eller redusere individuelle symptomer for noen mennesker med depresjon og forbedre effektiviteten av andre behandlinger.
Hva er essensielle oljer?
Eteriske oljer er forbindelsene som produsentene trekker ut fra bark, blomster, blader, stilker, røtter og andre deler av planter.
Destillasjon med damp, vann eller mekaniske metoder, inkludert kaldpressing, er vanligvis metodene for å ekstrahere forbindelsene fra anlegget. Det som gjenstår av planten etter destillasjonsprosessen, danner en essensiell olje.
De fleste studier som utforsker essensielle oljer og depresjon, ser på bruken av dem i aromaterapi. Under aromaterapi inhalerer folk enten oljer gjennom nesen eller munnen eller gnir dem inn i huden.
Påføring av essensielle oljer på huden kan forårsake en allergisk reaksjon, hudirritasjon og solfølsomhet hos noen mennesker, så alle som planlegger å bruke oljene lokalt, må først blande dem med en bærerolje, som oliven, mandel, avokado eller kokosnøttolje .
Legepersonell anbefaler også at folk får allergitesting før de bruker essensielle oljer.
Selv om USAs Food and Drug Administration (FDA) har godkjent flere oljer for bruk som tilsetningsstoffer og klassifisert dem som "generelt anerkjent som trygge", anbefaler de ikke å fordøye essensielle oljer.
FDA regulerer ikke essensielle oljer som brukes i aromaterapi, så vær forsiktig når du bruker oljene og søk medisinsk råd om å oppleve bivirkninger.
Hvordan de fungerer
Kjemikaliene i essensielle oljer kan samhandle med kroppen gjennom å bli absorbert gjennom huden i blodet eller ved å stimulere områder av hjernen gjennom innånding.
Når spesialiserte nerveceller i øvre del av nesen oppdager lukt, sender de en impuls til hjernen langs olfaktorisk nerve til et område som kalles olfaktorisk pære.
Olfaktorisk pære behandler impulsen og leverer informasjonen om lukten til andre nærliggende områder av hjernen. Disse andre områdene er kjent som det limbiske systemet.
Det limbiske systemet er et sett med hjernestrukturer som kan spille en viktig rolle i å kontrollere atferd, følelser, hukommelse og humør.
Betydningen av duft
Bruk av essensielle oljer for å lette symptomene på depresjon kan fungere på grunn av lukten.
En luktesans er en av de fem sansene og en kraftig kontakt mellom mennesker og verden rundt dem. Folk er veldig følsomme for lukt, og forskere mener at et individ kan gjenkjenne 1 billion forskjellige aromaer.
Aromaer er veldig følelsesladede. Alle reagerer annerledes på dufter - hvordan de reagerer på en lukt, avhenger av hva de forbinder med den lukten. For eksempel kan de assosiere en viss duft med et glemt minne.
Den følelsesmessig suggestive naturen til lukter kan knytte seg til forbedring av stemningen etter aromaterapi fra essensielle oljer. Dette kan igjen gi en viss lettelse i humørsykdommer, som depresjon.
Imidlertid støtter ikke vitenskapelig forskning fordelene, og bevis på de positive effektene av aromaterapi på humør er anekdotisk snarere enn forankret i studien.
Risiko og bivirkninger
Videre forskning må fullføres for å finne ut hvordan essensielle oljer samhandler med andre behandlinger og medisiner.
Yngre barn og kvinner som er gravide eller ammer, bør unngå å bruke oljene, ettersom forskere ennå ikke vet effekten essensielle oljer kan ha på dem.
Ta bort
Eteriske oljer er destillert planteoljer som spiller en nøkkelrolle i aromaterapi.
På grunn av de kraftige handlingene av duft som utløser hukommelse og positive følelser, foreslår aromaterapeuter og komplementære terapeuter essensiell olje som en mulig behandling for depresjon.
Imidlertid er mye av beviset som støtter essensielle oljer av lav kvalitet.
Noen bevis tyder derimot på at essensielle oljer virker for visse symptomer og stemninger, og hvis de ikke forårsaker uønskede effekter, kan de forbedre effektiviteten til andre behandlingsmetoder eller redusere symptomer, spesielt etter bruk av en blanding som inneholder lavendel .
Alle som vurderer å bruke essensielle oljer, bør snakke med lege eller aromaterapeut for å diskutere potensielle fordeler og risikoer.
Spørsmål:
Hva er de andre alternativene for ikke-standardiserte midler mot depresjon?
EN:
Hjemmemedisiner som kan bidra til å redusere depresjon inkluderer regelmessig trening, å spise et sunt kosthold, få 7–8 timers søvn hver natt og trene på avslapningsteknikker, som yoga og meditasjon.
Gerhard Whitworth, RN Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
