Kan en vitamin D-mangel forårsake hårtap?
D-vitamin er et viktig næringsstoff som spiller en rolle i mange av kroppens funksjoner. En vitamin D-mangel kan forårsake mange problemer, inkludert hårtap.
I denne artikkelen ser vi på hvordan vitamin D og hårvekst henger sammen, hvis en mangel forårsaker hårtap, og om den er reversibel.
Forårsaker vitamin D-mangel hårtap?
Det er bevis for at vitamin D-mangel forårsaker hårtap og andre hårproblemer. D-vitamin stimulerer hårsekkene til å vokse, og når kroppen ikke har nok, kan håret bli påvirket.
En vitamin D-mangel kan også være knyttet til alopecia areata, en autoimmun tilstand som forårsaker flekkvis hårtap.
Forskning viser at personer med alopecia areata har mye lavere nivåer av vitamin D enn personer som ikke har alopecia.
D-vitaminmangel kan også spille en rolle i hårtap hos mennesker uten alopecia. Annen forskning viser at kvinner som har andre former for hårtap også hadde lavere nivåer av vitamin D.
Hvordan påvirker vitamin D håret?
D-vitamin påvirker helsen til mange deler av kroppen, inkludert hud og hår.
D-vitamin spiller en rolle i etableringen av nye hårsekker. Hårsekkene er de små porene som nye hår vokser fra. Nye follikler kan hjelpe håret til å opprettholde tykkelsen og forhindre at eksisterende hår faller ut for tidlig.
På grunn av denne lenken kan det å få tilstrekkelige mengder vitamin D støtte hårvekst og gjenvekst.
Andre vitamin D-mangelsymptomer
Personer med vitamin D-mangel kan ikke ha noen symptomer, eller symptomene deres kan være uspesifikke og endres over tid.
Symptomer på vitamin D-mangel inkluderer:
- endringer i humør, inkludert depresjon eller angst
- hyppige brudd
- langsom sårheling
- tap av bentetthet
- muskel svakhet
- nytt eller forverret høyt blodtrykk
- konstant tretthet
- kronisk smerte
- infertilitet
- redusert utholdenhet
Mangel på sollys eller å ikke spise nok mat rik på vitamin D er de vanligste årsakene til vitamin D-mangel.
Imidlertid kan noen mennesker ha vitamin D-mangler på grunn av en annen underliggende tilstand, inkludert Crohns sykdom eller cøliaki, som forhindrer kroppen i å absorbere næringsstoffer fullt ut.
Personer med underliggende medisinsk tilstand vil også oppleve symptomer på den primære årsaken og symptomer på vitamin D-mangel.
Visse medisiner kan også føre til at kroppen bryter ned vitamin D før den kan brukes. Medisiner som kan forårsake vitamin D-mangel inkluderer:
- soppdrepende midler
- glukokortikoider
- medisiner for HIV
- antikonvulsiva
Hvis medisiner forårsaker vitamin D-mangel eller hårtap, bør en person snakke med legen sin om alternativer.
Behandling
Forskning antyder at når en person mangler vitamin D, er den mest effektive behandlingen for dem å ta vitamin D-tilskudd.
Vitamin D-tilskudd bør tas sammen med måltider, spesielt mat med mye sunt fett. Fett hjelper vitamin D til å bli absorbert i kroppen.
Gode kilder til kostfett inkluderer:
- avokado
- egg
- chiafrø
- noen fisk, inkluderer laks, ørret og sardiner
- nøtter
- ost
Kosttilskudd kommer i en rekke former. Noen kan tas daglig, en gang i uken eller en gang i måneden. Når man behandler lave vitamin D-nivåer, vil en lege ta en blodprøve noen få måneder for å se om nivået av en person øker.
Endocrine Society anbefaler at voksne mellom 19 og 55 år får 600 IE vitamin D daglig. Enheten “IU” står for internasjonal enhet, som beskriver hvor kraftig et vitamin eller et supplement er, i stedet for massen.
Endocrine Society anbefaler at voksne over 55 år får mellom 600 og 800 IE per dag med vitamin D. Til slutt anbefalte de mellom 400 og 600 IE per dag med D-vitamin til barn.
I tilfeller der en underliggende tilstand forårsaker mangelen, vil tilstanden måtte behandles.
Både Crohns og cøliaki kan forårsake vitamin D-mangel. Disse sykdommene blokkerer helt eller delvis opptaket av vitamin D fra maten.
Hvis medisiner er årsaken, kan det hende at en person må diskutere alternativer med legen sin.
Ved lette mangler kan det også hjelpe å øke mengden tid brukt i solen. Det er imidlertid viktig å bruke solkrem og unngå langvarig eksponering for å redusere risikoen for hudskader.
Forebygging
En persons første forsvar mot hårtap forårsaket av vitamin D-mangel bruker 15 til 20 minutter ute per dag og å spise mat som er rik på vitamin D.
En person vil kanskje også legge til et vitamin D-supplement i rutinen for å støtte sine mål for vitamin D-inntak.
Skørt eller sparsomt hår krever skånsom behandling, så alle som opplever hårtap kan forhindre ytterligere brudd ved:
- ikke trekker i håret når du pusser
- unngå hestehaler og andre stramme frisyrer
- bruker en mild og naturlig balsam
- sette langt hår i en løs flette før sengetid for å forhindre sammenfletting
Ta bort
D-vitamin påvirker mange aspekter av en persons helse og velvære, inkludert hårvekst. Å ha vitamin D-mangel gjør at folk mer sannsynlig opplever hårtap og mange andre problemer.
Folk som er bekymret for vitamin D-mangel-relatert hårtap, bør konsultere en lege som sannsynligvis vil foreslå kosttilskudd, endringer i kostholdet og bruke mer tid utendørs for å bekjempe mangelen.
