Hva å vite om å våkne opp med angst
Det er mange mulige årsaker til at en person våkner med angst, inkludert stress fra jobb, skole eller forholdsproblemer. Selv om det er vanlig å våkne fra tid til annen, kan det hende at en person opplever det ofte, kan de ha generalisert angstlidelse.
Generalisert angstlidelse (GAD) er en tilstand som forårsaker ukontrollerbar og overdreven bekymring som påvirker en persons hverdag. GAD kan føre til at en person våkner på grunn av angst eller har problemer med å falle eller sovne.
Vanlige symptomer på GAD inkluderer:
- nervøsitet eller bekymring
- føler seg rastløs, på kanten eller avviklet
- synes det er vanskelig å konsentrere seg
- utmattelse
- hyppige panikkanfall
- irritabilitet
GAD og andre angstlidelser kan utvikle seg over tid. I de fleste tilfeller fører flere pågående forhold til at en person utvikler en form for angst. Personer med en historie eller familiehistorie av angst kan være mer utsatt enn andre, men det er mulig for alle å utvikle angst.
Mulige utløsere for morgenangst inkluderer følgende:
1. Stress på jobb, hjemme eller på skolen
Stress er kroppens naturlige respons på ubehagelige stimuli. Kroppen frigjør kortisol, som folk ofte omtaler som stresshormon, når en person føler seg bekymret eller stresset.
Ifølge en studie frigjør kroppen en overflod av kortisol om morgenen når en person er under mye stress. Når kortisol vekker en person, refererer medisinsk fagperson til dette som kortisoloppvåkningssvaret (CAR).
BIL er den mest sannsynlige årsaken til at mennesker med eller uten at GAD våkner og føler seg engstelige. For de fleste bør følelsen passere når stressoren er borte. Hvis det ikke går over, kan en person vurdere å snakke med en helsepersonell om vedvarende angst. Å gjøre dette kan også være gunstig for folk som regelmessig føler seg engstelige, men ikke kan identifisere en årsak.
2. Stoff- eller alkoholbruk
Folk som allerede har å gjøre med angst, bør unngå alkohol og rusmiddelbruk.
Selv om stoffbruk og alkoholbruk ikke har direkte tilknytning til angst, kan de gjøre symptomer på angst verre.
Som et resultat kan alkohol eller andre stoffer påvirke hvordan en person sover eller hvordan de føler seg når de våkner.
3. Forholdsproblemer
Det er bevis på at hvor lykkelig en person er i forholdet deres direkte kan påvirke aspekter av helsen deres. Disse inkluderer sykdomsgjenoppretting og søvnmønster.
I en liten studie spurte forskere 29 par om å registrere forholdet deres om dagen og hvordan de sov om natten. Resultatene indikerte at når kvinner rapporterte at de hadde positive interaksjoner med partneren sin om dagen, sov både de og partneren bedre enn når interaksjonen var negativ.
På en lignende måte kan forholdet føre til at en person våkner og føler seg engstelig.
4. Livshendelser
GAD og andre angstlidelser kan utvikle seg på grunn av pågående eller akutte stressende livshendelser. Noen livshendelser som kan utløse angst ved våkne inkluderer:
- endringer i boformer, for eksempel å flytte til et nytt område eller noen andre som flytter ut
- endringer i sysselsettingen, for eksempel å bytte jobb eller miste en jobb
- opplever fysisk, psykisk eller seksuelt misbruk
- separasjonen fra eller døden til en kjær
- emosjonelt sjokk etter en traumatisk hendelse
5. Økonomiske spørsmål
Økonomi påvirker nesten alle voksne, og mange bekymrer seg for dem. En person kan ha bekymringer for hvordan de skal betale for dagligvarer, dekke pantet eller leien, eller reise på jobb.
Men for noen kan det å tenke og bekymre seg for økonomi bli et overveldende problem.
Når en person bekymrer seg for mye for økonomi, kan de utvikle angst som kan påvirke søvnen og hvordan de har det når de våkner om morgenen.
6. Fysiske helseproblemer
Kronisk fysisk sykdom kan bidra til at en person føler seg mer engstelig.
Selv om alle vil svare på helsemessige forhold annerledes, kan en person som har et pågående medisinsk problem utvikle angst.
Noen vanlige helsemessige forhold som kan utløse angst inkluderer:
- diabetes
- hjertesykdom
- hypertensjon
- astma
- psoriasis
- depresjon
- kreft
7. Andre psykiske lidelser
En person som lever med GAD kan eller ikke har flere psykiske lidelser.
Hvis de har en annen lidelse, for eksempel depresjon eller bipolar lidelse, kan symptomene på angst bli verre.
Denne forverringen kan føre til at en person våkner av angst om morgenen.
Diagnose
Det vil generelt være en lege, psykiater eller psykolog som diagnostiserer angst. En person vil vanligvis besøke dem for å diskutere vedvarende angst, en følelse av å bli overveldet eller søvnvansker.
Helsepersonell vil vanligvis utføre en grunnleggende undersøkelse og stille spørsmål om personens helse - inkludert andre psykiske lidelser - og hvilke symptomer de opplever.
Før du bekrefter diagnosen angst, vil helsepersonell sannsynligvis utføre tester for å utelukke andre forhold, avhengig av hvilke symptomer en person opplever.
Til slutt kan de be den enkelte om å fullføre en egenvurdering. Det er mange forskjellige typer egenvurdering, men de vil bruke den som de tror best vil avgjøre om personen har en angstlidelse eller en annen lidelse som forårsaker symptomer på angst.
Behandling og mestring
Hvis en person har GAD eller en annen form for angst, kan legen deres foreskrive et antidepressivt middel. I tillegg kan de anbefale rådgivning, støttegrupper eller andre former for terapi for å hjelpe en person til å føle seg mindre engstelig.
En person kan også ta skritt hjemme for å redusere angsten. Disse inkluderer:
- gjør regelmessig trening
- unngå alkohol og andre rusmidler
- ved hjelp av dype pusteteknikker
- trene på meditasjon
- praktisere yoga
- spise et sunt kosthold
- prøver å unngå stressende situasjoner
Outlook
En person som konsekvent våkner og føler seg engstelig, kan ha GAD eller en annen form for angst. Mange potensielle utløsere kan føre til at en person våkner og føler seg engstelig.
Hvis disse følelsene vedvarer, bør en person snakke med legen sin om angstsymptomene og behandlingsmulighetene.
