Hva du bør vite om stressindusert astma

Stress er en vanlig utløser for astmasymptomer. Stress og angst kan også forårsake astmaanfall.

Astma er en tilstand der luftveiene blir betent, noe som gjør det vanskelig å puste. Symptomer kommer vanligvis og går med utløsere, for eksempel irriterende, fuktig vær og trening.

Ifølge Asthma UK rapporterer 43% av personer med astma at stress kan utløse symptomene deres. Å håndtere stress og angst kan bidra til å minimere oppblåsing av astma.

I denne artikkelen ser vi nærmere på sammenhengen mellom stress og astma.

Stress og astma

Når en person føler seg stresset, kan de oppleve hyppigere og alvorlige astmasymptomer.

Når en person føler seg stresset, kan de legge merke til at deres astmasymptomer blusser opp. Perioder med stress kan øke alvorlighetsgraden, hyppigheten og varigheten av astmasymptomer.

Stress kan føre til at folk blir mer følsomme for astmautløsere. Vanlige utløsere inkluderer kjæledyrdander, pollen, fuktighet og kald, tørr luft.

Stressfaktorer kan omfatte stress på jobb, skole eller familie. Betydelige livsendringer og traumatiske opplevelser kan også forårsake stress.

Stress kan gjøre betennelse verre, og det kan utløse kortpustethet eller pustevansker, som alle kan forverre astmasymptomene.

Hvis en person klarer astmaen, er det mindre sannsynlig at de opplever stress eller angstrelatert astma.

Stress kan også indirekte forårsake astmafakkel. En person som er stresset kan oppleve visse følelser, for eksempel sinne og irritasjon, sterkere. Sterke følelser kan utløse astmasymptomer.

En person som opplever stress i lengre perioder, kan føle seg mer engstelig. Angst kan utløse panikkanfall som igjen kan forårsake et astmaanfall.

Folk kan også noen ganger oppdage at stress fører til usunne vaner, som røyking eller drikking av alkohol. Disse vanene kan utløse astma.

Symptomer på stressindusert astma

Folk kan merke at deres normale astmasymptomer forverres når de føler seg for stressede eller engstelige. Denne følelsen kan være midlertidig, for eksempel før en eksamen, eller det kan skyldes kronisk stress, som oppstår over en lengre periode.

Astmasymptomer er like uansett utløser. Vanlige symptomer på astma inkluderer:

• tetthet i brystet
• tungpustethet
• problemer med å puste
• rask pust
• kortpustethet
• hoste

Å håndtere stress med astma

Å gjøre yoga eller bare fokusere på å kontrollere pusten kan bidra til å håndtere stress og redusere sannsynligheten for et astmaanfall

Folk kan finne lindring fra astmasymptomer ved å gjøre noen livsstilsendringer for å håndtere stressnivået.

Å få nok hvile, spise et sunt kosthold og trene regelmessig er ofte effektive måter å redusere stressnivået på.

Stress påvirker mest sannsynlig astma når tilstanden ikke er under kontroll. Folk kan vanligvis redusere astmafakkel ved å følge behandlingsplanen som en lege foreskrev.

Hvis dagens medisiner ikke er effektive nok, kan folk besøke legen sin for å diskutere endring eller foredling av behandlingsplanen.

Noen mennesker har godt av å ta mer av astmamedisinen i perioder med stress.

Følgende trinn kan hjelpe folk med å håndtere stresset og redusere sannsynligheten for at det utløser et astmaanfall:

• får tilstrekkelig søvn hver natt
• trener regelmessig
• gå bort fra stressende situasjoner hjemme, på jobben eller på skolen
• gjør yoga eller andre former for meditativ trening
• med fokus på å kontrollere pusten
• trene på meditasjon
• prøver rådgivning

Primæromsorg

Folk kan vanligvis håndtere astma med langtidsbehandling og akutte behandlinger. Begge tiltakene kommer vanligvis i form av en inhalator eller forstøver. Forskjellen er hastigheten de jobber med. Folk trenger ofte å ha med seg en redningsinhalator for å behandle plutselige bluss.

Astmaanfall kan være livstruende. Hvis en person har plutselig problemer med å puste og enten ikke har en hurtigvirkende inhalator eller finner ut at medisinen ikke er effektiv, bør de søke akutt medisinsk hjelp.

En behandlingsplan som en lege har anbefalt, kan hjelpe folk med å forberede seg på mulige astmaanfall. Hvis en person kjenner til utløserne og symptomene som fører til et angrep, for eksempel hoste eller stress, kan de kanskje ta skritt for å forhindre at et angrep oppstår.

Andre utløsere av astma

Gress og trepollen kan utløse astmaoppblussinger.

Mange forskjellige utløsere får astmasymptomer til å blusse opp. Folk bør være klar over faktorene som forårsaker oppblussing og unngå dem så mye som mulig.

Når det ikke er mulig å unngå en utløser, bør en person ha sin hurtigvirkende inhalator med seg for eventuelle plutselige, uventede symptomer.

Vanlige astmautløsere inkluderer:

• trepollen
• gress
• støvmidd
• luke pollen
• kakerlakker
• dyreflass
• sterk lukt fra parfymer, lys eller andre duftende produkter
• røyk
• kjemiske røyk
• influensa
• øvre luftveisinfeksjoner
• streng øvelse
• ekstreme værforhold, som tørrhet

Sammendrag

Stress er både en direkte og en indirekte utløser av astma.

Stress kan føre til at en person opplever en oppblussing ved å gjøre dem mer utsatt for sine normale utløsere. Det kan også føre til at en person får en oppblussing fordi det fører til sterke følelser eller usunne vaner som kan utløse et angrep.

En person bør følge legenes behandlingsanbefalinger og ta skritt for å redusere stressmengden i livet. Hvis symptomene blir verre, bør de søke øyeblikkelig legehjelp.