Hva du skal gjøre for å holde tannkjøttet sunt
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Å praktisere god munnhygiene er den viktigste handlingen en person kan ta for å forebygge og behandle tannkjøttsykdom. De fleste har en tendens til å overse tannkjøttet når det gjelder oral helse og fokuserer på å få et lyst, hvitt smil i stedet. Imidlertid krever sunne tenner sunne tannkjøtt.
Tannkjøttsykdom kan føre til tap av tenner. Heldigvis kan en person ta mange skritt for å forebygge og til og med reversere tannkjøttsykdom. Disse inkluderer:
- pusse tennene ordentlig
- velge riktig tannkrem
- tanntråd daglig
- ta vare når du skyller ut munnen
- ved hjelp av munnvann
- har regelmessige tannkontroller
- slutte å røyke
Denne artikkelen undersøker hvordan disse trinnene kan bidra til å holde tannkjøttet sunt. Vi gir også kostholdstips for sunne tannkjøtt og forklarer hvordan du kan oppdage tegn på tannkjøttsykdom.
7 måter å holde tannkjøttet sunt på
Å vedta følgende vaner vil hjelpe en person til å ta vare på tennene og tannkjøttet riktig, noe som igjen vil bidra til å forhindre tannkjøttsykdom.
1. Pensle tennene ordentlig
Å pusse tennene riktig er nøkkelen til å ha en sunn munn og tannkjøtt. American Dental Association (ADA) anbefaler at folk følger retningslinjene nedenfor:
- Pensle minst to ganger om dagen med en tannbørste og fluortannkrem.
- Bytt ut tannbørsten hver 3. til 4. måned, eller før hvis børsten begynner å floss.
- Pensle tennene i 45 graders vinkel mot tannkjøttet.
- Beveg tannbørsten i korte slag.
- Trykk forsiktig.
- Rengjør innsiden av fortennene ved å vri børsten loddrett og gjøre flere korte slag langs hver tann.
2. Velg riktig tannkrem
Tannkremgangen i de fleste butikker vil inneholde mange varianter av tannkrem, fra blekeprodukter til formler som inneholder natron.
Når du velger tannkrem, bør en person sørge for at den inneholder fluor og har ADA-godkjenningsstemplet på emballasjen.
3. Tanntråd daglig
Mange forsømmer tanntråd hver dag, men ADA anerkjenner denne vanen som en viktig del av oral pleie.
Tanntråd fjerner mat og plakk mellom tennene og tannkjøttet. Hvis maten og plakk forblir i disse områdene, kan dette føre til tannstein, som er en hard opphopning av bakterier som bare en tannlege kan fjerne. Tannstein kan føre til tannkjøttsykdom.
4. Skyll munnen med forsiktighet
Mange skyller ut munnen etter å ha pusset tennene. Munnhygienepraksis bør imidlertid utfylle effektiviteten til fluorprodukter, for eksempel tannkrem.
Når en person vasker munnen med vann etter å ha pusset tennene med fluortannkrem, vasker de bort fluoren.
Omvendt, når en person skyller ut munnen etter å ha spist, kan de skylle bort mat og bakterier som kan føre til plakk og tannstein.
5. Bruk munnvann
I følge ADA er det to typer munnvann: terapeutisk og kosmetisk. Begge er tilgjengelige over disk.
Et terapeutisk munnvann kan hjelpe:
- forhindre tannkjøttsykdom
- reduser hastigheten som tannstein bygger seg opp
- reduser mengden plakk på tennene
- fjern matpartikler fra munnen
Imidlertid bør folk ikke bruke munnvann som erstatning for børsting og tanntråd.
En person bør se etter ADA-forseglingen. Denne forseglingen indikerer at produsenten har demonstrert nok bevis for å støtte produktets sikkerhet og effektivitet.
ADA sier at barn under 6 år ikke skal bruke munnvann.
6. Få regelmessige tannkontroller
Tannkontroller inkluderer vanligvis profesjonell rengjøring av munnen. Profesjonell rengjøring er den eneste måten å fjerne tannstein fra tennene. Profesjonell rengjøring kan også bidra til å eliminere plakk som en person kan ha savnet når du pusser tennene.
Med regelmessige besøk kan en tannlege bidra til å identifisere de tidlige tegn på tannkjøttsykdom og tannkjøttbetennelse, en tilstand der tannkjøttet blir betent. Tidlig oppdagelse kan bidra til å forhindre at mer alvorlige problemer oppstår.
7. Slutt å røyke
I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gjør røyking en person mer utsatt for tannkjøttsykdom fordi det svekker immunforsvaret.
CDC anbefaler å slutte å røyke umiddelbart for å redusere risikoen for å utvikle tannkjøttsykdom. Bruk av andre tobakkprodukter kan også øke risikoen for en person.
Kostholdstips
Det en person spiser kan direkte påvirke helsen til tennene og tannkjøttet. Ulike matvarer kan ha en positiv eller negativ innvirkning på tannkjøttets helse.
Noen av maten som folk bør innlemme i dietten inkluderer:
- frukt og grønnsaker med høy fiber, da disse kan bidra til å rense munnen
- svart og grønn te, som bidrar til å redusere bakterier
- meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt, da disse matvarene bidrar til å øke spyttproduksjonen
- matvarer som inneholder fluor, som inkluderer vann og noen fjørfe- og sjømatprodukter
- sukkerfri tyggegummi, da tygging vil øke spyttproduksjonen
Det er best å unngå følgende matvarer og drikkevarer:
- kullsyreholdige brus som inneholder fosforsyre og sitronsyrer samt sukker
- alkohol, da det kan tørke ut munnen
- klebrig godteri og søtsaker som holder seg i munnen en stund
- stivelsesholdig mat som kan sette seg fast i tennene
Tegn og symptomer på usunne tannkjøtt
Folk bør være klar over tegn og symptomer på tannkjøttsykdom. De fleste tannkjøttsykdommer starter med milde symptomer, men det kan utvikle seg over tid.
Tannkjøttbetennelse er den mildeste formen for tannkjøttsykdom. Personer med gingivitt kan ha røde, hovne tannkjøtt som blør lett. De kan også ha kronisk dårlig ånde.
De fleste mennesker med tannkjøttbetennelse opplever ikke smerter eller tenner. En person kan behandle og reversere tannkjøttbetennelse med god munnhygiene og tannpleie.
Over tid kan ubehandlet gingivitt føre til periodontitt. Periodontitt oppstår når plakk og tannstein spres under tannkjøttlinjen.
Bakteriene i plakk irriterer tannkjøttet og utløser en inflammatorisk respons, noe som får kroppen til å ødelegge vev og bein som støtter tennene.
Etter hvert som periodontitt utvikler seg, forverres denne skaden, noe som fører til en utdykking av lommene mellom tennene og bindevevet.
Periodontitt forårsaker ikke alltid symptomer i utgangspunktet. Imidlertid kan folk legge merke til følgende symptomer når sykdommen utvikler seg:
- tilbaketrekkende tannkjøtt, som kan gjøre at tennene ser lenger ut
- løse tenner
- pus mellom tennene eller ved tannkjøttet
- kronisk dårlig ånde
- blødende tannkjøtt
- røde, oppblåste tannkjøtt
Risikofaktorer å unngå
Flere risikofaktorer kan øke en persons sjanser for å få tannkjøttsykdom. Noen av disse, for eksempel aldring, kan en person ikke kontrollere eller unngå.
I følge American Academy of Periodontology er følgende noen av de vanligste risikofaktorene for å utvikle tannkjøttsykdom:
- dårlig ernæring og fedme
- tenner sliper eller knytter
- understreke
- røyking og tobakkbruk
- alder, med eldre voksne mer sannsynlig å utvikle tannkjøttsykdom
- genetikk
- ved bruk av visse medisiner, som antidepressiva, p-piller og noen hjertemedisiner
Noen sykdommer som påvirker kroppens betennelsessystem kan også øke risikoen for tannkjøttsykdom. Disse sykdommene inkluderer diabetes, kardiovaskulær sykdom og revmatoid artritt.
Når skal jeg oppsøke en tannlege
En person bør oppsøke tannlegen hvis de opplever blødning eller smerter i tannkjøttet som varer lenger enn en uke. Hovne og røde tannkjøtt som bløder lett er et symptom på tannkjøttsykdom.
Noen andre tegn og symptomer å se etter inkluderer:
- tannkjøtt som trekker seg tilbake fra tennene
- tannkjøtt som lett bløder
- hovne, røde tannkjøtt
- følsomme tenner
- tenner som føles løse i munnen
- smerter mens du tygger
- proteser passer ikke lenger riktig
Sammendrag
Tannkjøttsykdom kan føre til tap av tenner. Imidlertid kan de fleste forhindre tannkjøttsykdom ved å vedta riktig munnhygienepraksis.
Fremgangsmåten inkluderer å pusse tennene regelmessig med fluortannkrem, bruke tanntråd og være forsiktig når du skyller ut munnen. ADA-godkjent fluortannkrem er tilgjengelig for kjøp online.
Enkel muntlig pleie hjemme og tannkontroll kan bidra til å forhindre og reversere tannkjøttsykdom. Hvis en person begynner å vise tegn på tannkjøttsykdom, for eksempel smerter i tannkjøttet som varer lenger enn en uke, bør de oppsøke tannlegen.
