Hva er varmeutmattelse?
Varmeutmattelse oppstår når kroppen blir dehydrert og ikke klarer å regulere den indre kroppstemperaturen.
Tilstanden blir vanligvis ikke ansett som livstruende og kan behandles med væsker og hvile. I denne artikkelen ser vi på symptomene og behandlingen av varmeutmattelse, samt hvordan du kan forhindre det.
Hva er varmeutmattelse?
Normalt blir kroppen kvitt overflødig indre varme ved å pumpe blod til overflaten av huden og frigjøre svette. Varm, fuktig luft absorberer mindre svette fra huden og begrenser kroppens evne til å kjøle seg ned ved å svette.
Når kroppen er dehydrert, mangler den vann og essensielle salter som kalles elektrolytter, noe som reduserer svetteevnen.
Hvis en person ikke klarer å kjøle seg ned ved å svette, kan de oppleve varmeutmattelse.
Varmeutmattelse fører vanligvis til en økning i kroppstemperaturen, selv om det noen ganger kan føre til at en person føler seg kjølig.
Symptomer
Symptomene på varmeutmattelse kan være enkle å overse og ligner på de andre mange medisinske tilstandene.
Vanlige tegn på varmeutmattelse inkluderer:
- svak, rask puls
- overdreven svetting
- økt indre kroppstemperatur
- muskelsvakhet eller kramper
- kvalme
- hodepine
- svimmelhet
- kald, blek, fuktig hud, noen ganger ledsaget av gåsehud
- lavt blodtrykk eller svimmelhet når du står opp eller bøyer deg
- oppkast
- irritabel eller aggressiv oppførsel
- rødt, rødt ansikt
- rask, grunne pust
Symptomer på varmeutmattelse hos barn
Symptomene på varmeutmattelse hos barn er de samme som hos voksne; de kan:
- virker overdrevent sliten
- være uvanlig tørst
- har kjølig, klamete hud
Hvis de er gamle nok, kan de klage på kramper i mage eller ben. Det er viktig å behandle et barn med varmeutmattelse umiddelbart.
Varmeutmattelse versus heteslag
Hvis varmeutmattelse ikke blir behandlet, kan det føre til heteslag.
I motsetning til heteslag, som kan være livstruende, forårsaker ikke varmeutmattelse nedsatt mental funksjon, forvirring eller tap av bevissthet.
Tilfeller av varmeutmattelse skiller seg også fra heteslag fordi en persons indre kroppstemperatur ikke overstiger 103 ° F.
Heteslag er mindre vanlig enn varmeutmattelse, men mer alvorlig; det setter belastning på hjerte, lunger, nyrer og lever.
Årsaker
Varmeutmattelse skyldes oftest en kombinasjon av fysisk anstrengelse og varmt vær.
Ytterligere faktorer som er kjent for å øke sannsynligheten for varmeutmattelse inkluderer:
- høy luftfuktighet, vanligvis over 60 prosent
- lever- eller nyresykdommer
- intenst, anstrengende fysisk arbeid
- underliggende forhold som øker sjansene for dehydrering, inkludert diabetes eller hyperglykemi
- skader der en del av kroppen er komprimert eller festet av en tung gjenstand, også kjent som knuseskader
- narkotikamisbruk
- tung eller langvarig alkoholbruk
- røyking eller tobakkbruk
- å være overvektig
- visse medisiner, spesielt de som øker risikoen for dehydrering, inkludert medisiner for depresjon, søvnløshet, allergi og dårlig sirkulasjon
- høyt blodtrykk
- hjertesykdom
- å være under 4 eller over 65 år
Komplikasjoner
På egen hånd anses ikke varmeutmattelse å være et stort helseproblem. Hvis ubehandlet, kan imidlertid varmeutmattelse føre til heteslag og ytterligere komplikasjoner, inkludert hjerneskade og organsvikt.
I sjeldne tilfeller, når varmeutmattelse er ledsaget av intens trening eller andre medisinske forhold, kan det føre til en alvorlig helserisiko.
Potensielle komplikasjoner av varmeutmattelse inkluderer:
- alvorlig nyreskade
- rabdomyolyse, som kan forårsake nyresvikt, te-farget urin fra økning i muskelproteinet myoglobin, uregelmessig hjerterytme, muskelsmerter og oppkast
- leversvikt
- arytmier, eller et hjerterytme som enten er for raskt eller for sakte
- delirium eller koma
Behandling
Hvis det er mistanke om varmeutmattelse, bør en person slutte å trene eller fysisk aktivitet umiddelbart. En person med varmeutmattelse bør også drikke væsker så snart som mulig.
Ytterligere tips for behandling av varmeutmattelse inkluderer:
- oppsøke et kjølig, skyggelagt område eller gå innendørs
- løsne klær
- ligger flatt på ryggen
- ta en lunken eller kjølig dusj
- plassere en kjølig, våt klut på ansiktet og brystet
- i alvorlige tilfeller legger du ispakker under hver armhule og bak nakken
- drikker 1 liter per time drinker som inneholder elektrolytter, som Gatorade eller Gastrolyte
Hvordan rehydrere
Lag en hjemme-oral rehydrering løsning ved å følge disse trinnene:
- kok 5 kopper (1 liter) vann
- fjern fra varmekilden og rør inn 6 ts (ts) sukker og ½ ts bordsalt
- kjølig før du drikker
- tilsett naturlige smaker i form av fruktjuice, honning eller lønnesirup
Noen drinker og matvarer kan også fungere som orale rehydratiserende formler, inkludert:
- velling (kokt frokostblanding og vann)
- risvann eller congee
- grønt kokosnøttvann
- fersk fruktjuice, ideelt sett oransje, pære eller fersken
- svak, ikke-koffeinfri te
- gulrotsuppe
- bananpuré blandet med vann
Restitusjonstid
Hos de fleste begynner symptomene på varmeutmattelse å bli bedre innen 30 minutter. Imidlertid, hvis symptomene ikke bedres etter 30-60 minutter, må du søke lege.
En lege vil behandle varmeutmattelse med en eller to liter intravenøs (IV) væske og elektrolytter.
Hvis væske og hvile ikke løser symptomene, vil en lege utføre en blodopparbeidelse og andre kliniske tester for å utelukke andre potensielle årsaker.
Hvis varmeutmattelse behandles raskt, vil personen bli gjenopprettet fullstendig innen 24-48 timer.
Forebygging
En person kan bidra til å forhindre utmattelse ved å holde seg hydrert og kjølig.
Andre måter å forhindre varmeutmattelse inkluderer:
- drikke væsker under og etter trening
- unngå å trene i direkte sollys i varmere måneder
- unngå langvarig eksponering for varmt, fuktig vær
- iført løstsittende klær når du trener eller i varmt vær
- å ha elektrolyttdrikker eller orale rehydrering saltpreparater tilgjengelig
- unngå sukkerholdige drikker og brus
- ikke øke arbeidsbelastningen eller tempoet for raskt
- trene i et godt ventilert område eller mens du bruker en vifte
- søker luftkondisjonerte, innendørs områder når utetemperaturen er over 90 ° F
- påføring av solkrem med SPF 15 eller høyere 30 minutter før du går utendørs og bruker på nytt ofte
- om sommeren, planlegge anstrengende aktiviteter tidlig om morgenen eller kvelden
- øke væskeinntaket når du bruker medisiner som er kjent for å øke risikoen for varmeutmattelse
- holder deg hydrert når du arbeider i varme, fuktige omgivelser, som fabrikker, vaskerom og kjøkken
- iført lette, lette klær når du trener eller jobber i varmt vær
Symptomene på varmeutmattelse er ment å advare kroppen om at den blir overopphetet.
Varmekramper, den mildeste typen varme-relaterte syndromer, oppstår vanligvis før varmeutmattelse. Behandling av varmekramper så snart de oppstår, kan forhindre at varmeutmattelse utvikler seg.
Symptomer på varmekramper inkluderer:
- kraftig eller overdreven svetting
- muskelsmerter og kramper
- tørst
- tretthet eller tretthet
Varmekramper kan behandles med væske og hvile. En person bør også søke skygge eller en bygning med aircondition så snart som mulig.
