Hva er tegn på depresjon hos menn?
Både menn og kvinner kan oppleve depresjon, men tegn og symptomer kan være forskjellige.
Selv om det primære symptomet på depresjon for mange ofte er en følelse av tristhet, kan menn ha en høyere tendens enn kvinner til å føle sinne, demonstrere aggressive følelser og delta i rusmisbruk.
På grunn av de forskjellige symptomene, og fordi menn vanligvis er mindre sannsynlig å snakke om og søke behandling for depresjon enn kvinner, kan mange menn ha utiagnostisert depresjon.
I denne artikkelen undersøker vi de emosjonelle, atferdsmessige og fysiske tegnene på depresjon hos menn. Vi diskuterer også hvordan du får hjelp. Les videre for å lære å gjenkjenne og håndtere depresjon hos menn.
Menn og depresjon
Depresjon er en stemningsforstyrrelse som kan gå udiagnostisert hos menn.
Depresjon er vanlig hos menn. Ifølge American Psychological Association, anslagsvis 9 prosent av mennene i USA har følelser av depresjon eller angst hver dag, og 30,6 prosent av mennene opplever en periode med depresjon i løpet av livet.
Depresjon er en stemningsforstyrrelse som påvirker en persons tanker, følelser, kropp og oppførsel. Leger kan referere til depresjon som alvorlig depresjon, alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depresjon.
Depresjon er mer vanlig hos kvinner, og rammer 10,4 prosent av kvinnene sammenlignet med 5,5 prosent av mennene i USA. Antallet menn som dør av selvmord er imidlertid fire ganger så mange kvinner.
En av årsakene til dette kan være at menn er mindre sannsynlig å få diagnosen depresjon. Depresjon er en betydelig risikofaktor for selvmord.
Det er viktig å forstå hvordan depresjonssymptomer kan variere mellom menn og kvinner. Det kan bidra til å gjøre folk oppmerksomme på depresjon i seg selv og sine nærmeste. Å anerkjenne depresjon er det første skrittet mot utvinning.
For mer informasjon støttet forskning og ressurser for menns helse, besøk vårt dedikerte knutepunkt.
Symptomer hos menn og kvinner
Noen symptomer på depresjon er de samme for menn og kvinner. Disse inkluderer:
- føler seg trist, tårevåt, lav, skyldig eller tom
- miste glede i behagelige aktiviteter
- appetitt eller vektendringer
- for lite eller for mye søvn
- urolig eller trøtt
- har problemer med å konsentrere
Ikke alle med depresjon vil oppleve alle disse symptomene.
Noen symptomer på depresjon er mer sannsynlig å påvirke menn enn kvinner, noe som kan skyldes genetiske, hormonelle, biokjemiske eller sosiale faktorer. Vi ser på depresjon hos menn nærmere nedenfor.
Atferdstegn hos menn
Atferdstegnene på depresjon kan manifestere seg annerledes hos menn og kvinner. For eksempel påvirker alkohol- og narkotikamisbruk menn med depresjon oftere enn kvinner, og menn er mer sannsynlig enn kvinner for å vise sinne-angrep og risikotagende oppførsel.
Menn med depresjon kan merke følgende atferdsendringer:
- drikker mer eller tar narkotika
- unngå familie- eller sosiale situasjoner
- jobber obsessivt uten å ta ordentlig pauser
- synes det er vanskelig å følge med på jobb eller familieansvar
- blir mer kontrollerende eller voldelig i forhold
- engasjere seg i risikotagende atferd, for eksempel gambling eller usikker sex
- selvmordsforsøk
En teori er at disse atferdsendringene oppstår som et resultat av at menn prøver å maskere depresjon og følge såkalte "maskuline normer." Dette forsøket på å skjule depresjon kan få menn til å slå ut eller delta i selvdestruktiv oppførsel.
Menn med depresjon kan også miste interessen for sine hobbyer og lidenskaper eller føler seg mindre motivert for å lykkes på jobben.
Depresjon kan også påvirke en manns sexlyst. Menn med depresjon kan ha mindre interesse for å ha sex og kan ha problemer med seksuell ytelse.
Følelsesmessige tegn hos menn
Noen menn kan finne det lettere å diskutere fysiske symptomer enn humørsvingninger. Imidlertid er det en nær kobling mellom sinnet og kroppen. Det er viktig å dele alle symptomer med en lege, selv om de virker ubetydelige eller irrelevante.
Depresjon påvirker den emosjonelle tilstanden til både menn og kvinner, og forårsaker dårlig humør.
Kvinner med depresjon kan uttrykke dette som tristhet, men noen menn kan være mindre komfortable med å uttrykke denne følelsen utad. Endringer i deres følelsesmessige tilstand kan derfor komme til syne på andre måter.
Tidlige tegn på depresjon hos menn kan omfatte en økning i:
- sinne
- frustrasjon
- aggresjon
- irritabilitet
Disse forskjellene kan skyldes samfunnets forventninger til hvordan menn og kvinner uttrykker følelser. Det er sannsynlig at menn vil være mindre villige til å vise visse følelser, for eksempel tristhet, hvis de føler at andre kan dømme eller kritisere dem for det.
Menn med depresjon kan oppleve selvmordstanker.
Selvmordsforebygging
- Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
- Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
- Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
- Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
- Lytt til personen uten dom.
- Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Fysiske tegn hos menn
Depresjon er en mental helsetilstand, men den har også fysiske symptomer. Menn med depresjon kan oppleve:
- hodepine
- tetthet i brystet
- leddsmerter, lemmer eller ryggsmerter
- fordøyelsesproblemer
- tretthet
- sover for mye eller for lite
- føler seg rastløs eller urolig
- spiser for mye eller for lite
- utilsiktet vekttap
Noen av disse symptomene kan oppstå på grunn av effekten depresjon har på hjernens kjemikalier. Depresjon endrer nivåene av serotonin og noradrenalin, som er hjernebudbringere som styrer smerte og humør. Felles hjernecelleveier kan knytte depresjon og smerte.
Hvorfor er depresjon hos menn ofte udiagnostisert?
Ifølge tallene fra 2013–2016 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er kvinner nesten dobbelt så sannsynlig å oppleve alvorlig depresjon enn menn. Det er imidlertid sannsynlig at flere menn enn kvinner unngår å rapportere depresjon, så tallene for menn kan være høyere.
Ifølge noen anslag har to tredjedeler av personer med depresjon i USA ikke fått noen diagnose.
En lege kan også feildiagnose depresjon hos menn. Menn kan være mer sannsynlig å rapportere fysiske symptomer, for eksempel søvnvansker, enn følelsesmessige endringer. Som et resultat kan legen gi dem feil diagnose.
Videre kan folk feiltolke vanlige emosjonelle eller atferdsmessige tegn på depresjon hos menn. De kan se sinne som et personlighetstrekk i stedet for et tegn på depresjon. De kan også misforstå årsakene til en persons økte risikovillige atferd eller stoffbruk.
En studie fra 2013 brukte kriterier for å justere for de forskjellige måtene menn og kvinner pleier å oppleve depresjon på. Forskerne fant at depresjon var like utbredt blant begge kjønn.
Mer forskning på depresjon og kjønn er nødvendig for å bekrefte dette.
Når skal jeg oppsøke lege
Alle som merker de følelsesmessige, atferdsmessige eller fysiske endringene som vi har diskutert i denne artikkelen, kan oppleve depresjon. Hvis dette er tilfelle, er det viktig å oppsøke lege.
Legen kan hjelpe til med å diagnostisere en persons depresjon og gi dem den rette behandlingen for å føle seg bedre.
Å la depresjon ubehandlet kan skade en persons velvære. Depresjon er en risikofaktor for selvmord. Derfor er det viktig at en person med depresjon får hjelp så snart som mulig.
Behandling
Det er flere måter å behandle depresjon på. Alle reagerer forskjellig på behandlingen, men en lege kan gi en person råd om hvilken behandling som passer best for deres behov.
Behandlingsalternativer inkluderer:
- medisiner
- samtaleterapi
- kognitiv atferdsterapi (CBT)
Mestringsstrategier
I tillegg til andre behandlinger, kan visse livsstilsendringer og mestringsstrategier hjelpe en person med å håndtere depresjon. For eksempel:
- Regelmessig trening: Å løpe eller til og med gå raskt ute kan produsere endorfiner og løfte humøret til en person.
- Å skape struktur: Å holde seg til en daglig rutine kan bidra til å gjøre hver dag litt lettere.
- Å bryte ned oppgaver: Når store oppgaver føles uhåndterbare, kan det hjelpe å dele dem opp i mindre oppgaver.
- Yoga, oppmerksomhet eller meditasjon: Disse øvelsene kan redusere stress og støtte velvære.
- Å snakke med venner og familie: Å dele følelser med andre kan få dem til å føle seg mindre overveldende.
- Unngå alkohol: Å redusere alkoholinntaket kan forbedre humøret.
Hvordan hjelpe en elsket med depresjon
Hvis en person merker tegn på depresjon hos en nær mannlig venn, partner eller familiemedlem, er det avgjørende å diskutere dette med dem. Å spørre noen som kan oppleve depresjon hvordan de har det, er et utmerket første skritt. Å prøve å være en god lytter er viktig.
Deretter oppfordrer du dem til å gjøre en avtale med legen sin. Hvis de føler seg bekymret for å diskutere hvordan de føler seg følelsesmessig, må du minne dem om at de kan begynne med å snakke om fysiske symptomer, noe som ofte vil føre til en bredere diskusjon om andre symptomer.
Det er viktig å være tålmodig når du støtter noen med depresjon. Noen ganger kan atferdstegn på depresjon hos menn føre til vanskeligheter i forholdet. Prøv å diskutere spørsmål på en ikke-dømmende måte. En forholdsrådgiver kan hjelpe folk med å forbedre kommunikasjonen.
Hvor du skal lete etter hjelp
Alle som tror at de kan ha depresjon, bør oppsøke lege for å få hjelp. Legen kan henvise dem til en spesialist i mental helse slik at de får riktig behandling.
Alle som føler seg utrygge på grunn av selvmordstanker, bør ringe 911 eller gå til sykehuset.
Hvis en person du er i nærheten av snakker om selvmord, ikke se bort fra dette. Snakk med legen eller mental helsespesialist eller ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 eller stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon på 1-800-622-4357 for råd.
Se nettstedet National Institute of Mental Health for flere måter å få hjelp på.
Outlook
Tegn på depresjon hos menn kan avvike fra tegn på depresjon hos kvinner. Menn er mer sannsynlig å føle sinne og aggressive følelser og delta i rusmisbruk eller risikofylt atferd.
Økt bevissthet om tegn på depresjon hos menn kan styrke de med denne tilstanden til å få hjelp.
Det er viktig å søke hjelp for depresjon. Selvmord er en ledende dødsårsak blant menn. Behandling kan forbedre mannens mentale helse og følelsesmessige velvære betydelig.
Major depresjon, også kalt klinisk depresjon, er en alvorlig, men håndterbar mental helsetilstand. Med behandling kan en person med depresjon håndtere tilstanden og holde seg bra. Personer med depresjon kan fortsette å komme seg fullstendig.
