Å sette seg kan bygge fett rundt organene dine, viser studien
Foruten det aldri så irriterende magefettet, er det også en mye mer "usynlig" - men like skadelig - slags fett: en som sitter rundt våre indre organer. Hva forårsaker dette, og er det mulig å bli kvitt det? En ny studie har noen svar.
For det første, vi trenger å gå av tushies, og pronto! Stillesittende tid korrelerer direkte med hvor mye fett vi bygger rundt organene våre, ifølge den nye studien, som ble publisert i tidsskriftet. Fedme.
For en annen trenger vi å trene. Forskningen viser at sittende har en enda mer skadelig effekt for de som ikke trener nok.
Du kan bli fristet til å tenke "Takk, kaptein åpenbar", men faktisk er det få som er klar over viktigheten av kroppsfettfordeling og det faktum at fettet rundt organene våre setter oss i alvorlig risiko for kronisk sykdom.
Den nye studien ble ledet av Dr. Joe Henson, forskningsassistent ved University of Leicester i Storbritannia, som kommenterer viktigheten av studien og sa: ”Vi vet at å bruke lange stillesittende stillinger er usunt og en risikofaktor. for kroniske sykdommer, som type 2 diabetes og hjertesykdom. ”
"På samme måte kan mengden fett som er avsatt rundt våre indre organer, også disponere oss for disse sykdommene," sier Dr. Henson, og han er ikke den eneste. I en tidligere studie vi rapporterte om, ble visceralt fett inne i bukhulen vist seg å øke risikoen for hjertesykdom.
Bruke MR-skanninger for å måle fettfordeling
Dr. Henson og teamet hans brukte MR for å skanne 124 deltakere som sannsynligvis utviklet type 2-diabetes. MR-skannerne undersøkte fettet rundt deltakernes lever, så vel som deres "usynlige" indre fett - som også er kjent som visceralt fett - og totalt magefett.
Ved hjelp av akselerometre som ble plassert rundt deltakernes midje, målte teamet også hvor mye tid disse menneskene brukte på å sette seg i løpet av en uke.
Forskerne vurderte alder, rase og etnisitet, og nivåene av fysisk aktivitet i beregningene.
De fant at jo mer tid folk brukte å sette seg på dagtid, jo mer innvoller og totalt magefett hadde de, samt å ha mer fett rundt leveren.
Viktigere var at denne lenken var den sterkeste for de deltakerne som ikke oppfylte folkehelseanbefalingen om 150 ukentlige minutter med fysisk intensitet med moderat intensitet.
“Ved å bruke MR-teknikker og fysisk aktivitetsovervåker har vi vist at jo mer tid som brukes stillesittende, jo sterkere er assosiasjonen med høyere nivåer av indre og bukfett. Dette var særlig tilfelle hvis de lange periodene av stillesittende oppførsel var uavbrutt. "
Dr. Joe Henson
Fysisk aktivitet kan redusere indre fett
"Våre funn viser også at å nå [...] regjeringens mål om 150 minutter med fysisk aktivitet med moderat intensitet, kan gi en viss beskyttelse mot skadelige effekter av langvarig stillesittende tid."
Studie-medforfatter Melanie Davies, professor i diabetesmedisin ved University of Leicester, kommenterer også studien og sa: "Mangel på fysisk aktivitet og overvekt er to risikofaktorer forbundet med type 2-diabetes."
"Effektene av langvarig stillesittende tid og om fysisk aktivitet kan spille en formidlende rolle ved å redusere fettavleiringer på indre organer, er imidlertid uklare," sier hun.
"Denne undersøkelsen," tilføyer prof. Davies, "begynner å belyse eventuelle forbindelser mellom de to ved å bruke MR for å måle fordelingen av fett i kroppen til en person og analysere det i forhold til deres aktivitetsnivå."
Hun avslutter, "Det neste trinnet vil være å undersøke virkningen av å regelmessig bryte opp langvarig stillesittende tid på indre fettnivåer."
