Kan gurkemeie bidra til å behandle revmatoid artritt?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Revmatoid artritt er en langvarig autoimmun tilstand som forårsaker betennelse, smerte og stivhet i leddene. Noen undersøkelser antyder at kryddergurkemeie kan bidra til å lindre de inflammatoriske symptomene på denne tilstanden.
Gurkemeie er en vanlig ingrediens i mange retter, inkludert karriretter, men den har også en lang historie innen tradisjonell medisin. Vitenskapelig forskning indikerer at gurkemeie kan gi flere helsemessige fordeler. Spesielt inneholder gurkemeie en forbindelse kalt curcumin, som har antiinflammatoriske egenskaper som kan være til nytte for mennesker med revmatoid artritt (RA).
Imidlertid er det noen ting du bør vurdere når du tar gurkemejetilskudd, og personer med RA bør snakke med legen sin før de tilsetter krydderet i behandlingsregimet.
I denne artikkelen diskuterer vi om gurkemeie kan hjelpe til med å behandle RA og se på hva forskningen sier. Vi dekker også hvordan du bruker gurkemeie og mulige bivirkninger og risikoer.
Kan gurkemeie bidra til å lindre RA-symptomer?
Gurkemeie, eller Curcuma longa, er et knallgult eller oransje krydder som er en populær ingrediens i en rekke matretter. Gurkemeie har også en plass i tradisjonell medisinpraksis, som Ayurveda, som bruker krydderet til å behandle:
- mageproblemer
- hudsykdommer
- blodsykdommer
- milde infeksjoner
- hoste
- leversykdommer
Forskere har også studert de potensielle helsemessige fordelene av gurkemeie og dens forbindelser i vestlig medisin. Ifølge en gjennomgangsartikkel fra 2015 antyder studieresultater at curcumin, en av de viktigste aktive forbindelsene i gurkemeie, kan senke blodsukkeret og ha antioksidante, antiinflammatoriske og kreftfremkallende egenskaper.
RA er en autoimmun tilstand, som betyr at kroppens immunsystem feilaktig angriper sunt leddvev. Disse angrepene forårsaker betennelse som til slutt fører til skade på bein og ledd i de berørte områdene.
Som sådan kan de naturlige antiinflammatoriske og antioksidantegenskapene til gurkemeie være til nytte for mennesker med RA.
Hva sier forskningen?
Gurkemeie inneholder flere forskjellige forbindelser, inkludert curcumin. Mye av tilgjengelig vitenskapelig forskning fokuserer spesielt på curcumin i stedet for gurkemeie som helhet.
Imidlertid antyder noen studier at både gurkemeie og dets forbindelser kan være nyttige for symptomene på leddgikt, inkludert RA.
En 2016 systematisk gjennomgang undersøkte data fra åtte randomiserte kliniske studier som undersøkte effektiviteten av gurkemeie- og curcumin-ekstrakter for behandling av symptomer på leddgikt.
Forfatterne konkluderte med at det var nok bevis for at det å ta 1000 milligram curcumin hver dag i 8-12 uker kan bidra til å redusere smerte og betennelse på grunn av leddgikt, spesielt slitasjegikt. Resultatene indikerte også at curcumin-ekstrakter kan være like effektive som å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), slik som ibuprofen (Advil) og diklofenak (Voltaren).
Forfatterne uttalte imidlertid at den lille størrelsen og den moderate kvaliteten på studiene betyr at videre forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene. I mellomtiden anbefaler de at personer med leddgikt bruker curcumin som kosttilskudd i tillegg til konvensjonell behandling.
En studie fra 2017 med 36 personer med RA testet en biotilgjengelig formulering av curcumin. Etter 90 dagers behandling rapporterte deltakerne som tok curcumin signifikante forbedringer i smerte og betennelse sammenlignet med de i placebogruppen.
En nyere studie fra 2018 undersøkte effekten av curcumin i en rotte-modell av RA. Studien indikerte at curcumin reduserte leddbetennelse og rødhet hos disse rottene ved å blokkere en intracellulær signalprosess kalt mTOR-banen.
Forfatterne konkluderte med at resultatene gir bevis for curcumins anti-artrittiske egenskaper og dets potensial for behandling av RA. Imidlertid er videre forskning på mennesker nødvendig for å bekrefte disse funnene.
Hvordan bruke det
Gurkemeie er allment tilgjengelig som pulver så vel som i full rotform. Pulveret eller skiveroten kan være et godt tillegg til en rekke måltider, inkludert karriretter, supper og risretter.
Mange bruker malt eller revet gurkemeie til å brygge urtete. En rekke ferdigpakket gurkemeie teposer er også tilgjengelig.
Selv om folk kan tilsette gurkemeie i kostholdet på disse måtene, fokuserer mye av forskningen rundt den anti-artrittiske effekten av krydderet spesielt på curcumin, som er tilgjengelig i kosttilskudd.
Det er mange curcumintilskudd på markedet, som pleier å komme i form av kapsler eller tabletter. Produsenter kan også legge til andre ingredienser, for eksempel sort pepper, for å gjøre forbindelsen lettere for kroppen å bruke.
Den anbefalte dosen for kosttilskudd kan variere. Forfatterne av en systematisk gjennomgang fra 2016 anbefaler å ta 1000 mg curcumin hver dag for å behandle symptomene på leddgikt. Svært biotilgjengelige former for curcumin kan være effektive ved lavere doser.
Det er imidlertid viktig å kjøpe kosttilskudd fra anerkjente produsenter og følge deres veiledning om hva som utgjør en trygg og passende dosering.
Det anbefales også at folk snakker med legen sin før de tar gurkemeie eller curcumin for å lindre noen av symptomene på leddgikt. Det er viktig å ikke stoppe eller erstatte andre behandlinger uten å konsultere lege først.
Bivirkninger og risikoer
Gurkemeie og curcumin kan forårsake milde bivirkninger, som fordøyelsesproblemer eller hodepine, hos noen mennesker. Personer som er følsomme for disse stoffene eller tar svært høye doser, kan oppleve symptomer som inkluderer utslett, kvalme og diaré.
Kvinner som er gravide eller ammer, bør søke råd fra legen sin før de tar gurkemeie eller curcumintilskudd.
Gurkemeie kan også samhandle med noen medisiner, noe som kan gjøre dem mer eller mindre effektive. Personer som tar blodfortynnere, bør konsultere lege før de bruker gurkemeie eller curcumintilskudd, da de kan forstyrre blodpropp.
Som med andre kosttilskudd, kan det være en risiko for forurensning med tungmetaller, som bly, så det er viktig å kjøpe disse produktene fra en anerkjent produsent.
Sammendrag
RA er en langvarig tilstand som kan forårsake betennelse, smerte og stivhet i leddene.
En økende mengde vitenskapelig bevis antyder at gurkemeie og dens viktigste forbindelser, som curcumin, kan bidra til å lindre eller forhindre symptomer på leddgikt.
Imidlertid bør personer med symptomer på RA alltid oppsøke lege for evaluering og behandling. Selv om gurkemeie kan bidra til å lindre symptomer på leddgikt, er det ikke nok bevis for at det kan erstatte standard medisinsk behandling. Tidlig diagnose og behandling av RA er viktig for å redusere eller forhindre irreversibel leddskade.
En person kan kjøpe en rekke gurkemeie- og curcumin-produkter online, inkludert:
- gurkemeie pulver
- hel gurkemeie rot
- gurkemeie teposer
- curcumin kosttilskudd
Det anbefales at folk snakker med lege før de tar curcumintilskudd, spesielt de som for tiden tar andre medisiner.
