'Middelhavskosthold kan beskytte mot depresjonssymptomer'
Bevis indikerer at det å følge en diett i middelhavsstil, rik på frukt, grønnsaker, nøtter og frokostblandinger, kan gi mange helsemessige fordeler, inkludert beskyttelse mot kardiovaskulære og metabolske problemer. Nå presenterer en studie også en sammenheng mellom denne dietten og en lavere risiko for depresjon senere i livet.
Middelhavs dietter inneholder måltider som inneholder mye grønnsaker, belgfrukter, nøtter, frukt, fullkorn, med mindre fisk, meieriprodukter og fjærfe-baserte matvarer, og så lite rødt kjøtt som mulig.
Videre bruker folk som følger middelhavsstil dietter olivenolje til matlaging, som er en god kilde til enumettet fett.
Anekdotisk er dette et sunt, næringsrikt kosthold, og mange studier ser ut til å støtte denne påstanden. De siste årene har forskere vist at middelhavsdieter kan redusere kardiovaskulær risiko betydelig, kan bremse tap av bein ved osteoporose, fremme kreftmekanismer og støtte hjernens helse.
Noen undersøkelser har til og med funnet en sammenheng mellom dietter i middelhavsstil og redusert risiko for depresjon.
Nå legger funnene til en ny studie - som forfatterne presenterte på årets årsmøte for American Psychiatric Association (APA) i San Francisco, CA - støtte til disse påstandene.
På APAs årsmøte viste Dr.Konstantinos Argyropoulos og kollegaer fra Hellenic Open University i Patra, Hellas at mennesker som følger et middelhavsdiett, synes mindre sannsynlig å utvikle symptomer på depresjon senere i livet.
En lenke som garanterer videre studier
Forskergruppen jobbet med medlemmer av barnehager for eldre mennesker fra East Attica-regionen i Hellas. Av alle deltakerne i studien hadde 64% moderat overholdelse av middelhavsdietten, mens 34% rapporterte høy overholdelse.
Blant hele kohorten presenterte nesten 25% av individene symptomer på depresjon, og flere kvinner enn menn opplevde dem.
Forskerne fant at deltakere som hadde en høy overholdelse av et middelhavsdiett - spesielt en som hadde høyt vegetabilsk innhold, men lite fjærkreprodukter og lavt alkoholforbruk - hadde lavere sannsynlighet for å utvikle depresjon eller symptomer assosiert med depresjon.
"Resultatene våre støtter at depresjon hos eldre voksne er vanlig og sterkt assosiert med flere risikofaktorer," bemerker forfatterne av studien. Likevel understreker de at de som fulgte det planterike kostholdet så ut til å oppleve en lavere risiko og sa at:
"Overholdelse av et middelhavskosthold kan beskytte mot utvikling av depressive symptomer i eldre alder."
Imidlertid advarer Dr. Argyropoulos og kollegaer også at studien deres var observasjonsfri og ikke forsøkte å bevise et årsak og virkning-forhold.
Av denne grunn advarer de om at årsakssammenheng kan ligge på begge måter: å spise et sunt middelhavsdiett kan føre til bedre mental helse, men på samme måte kan depresjon påvirke en persons evne til å følge et næringsrikt kosthold og føre et generelt sunn liv.
