Hvordan stimulere appetitten

Appetittstimulerende midler er medisiner, kosttilskudd eller andre stoffer som øker en persons følelse av sult. En appetittstimulerende middel er også kjent som en orexigenic.

Noen produsenter markedsfører spesifikt medisinene sine for å øke appetitten. Andre har rett og slett dette som en bivirkning.

Vitaminer, mineraler og urter kan også fungere som orexigenics, det samme kan livsstils- og diettendringer.

Selv om mange anser en økning i matlyst som negativ, kan det hende at noen trenger å stimulere ønsket om å spise.

Visse forhold - som kreft, psykiske tilstander og aldring - kan føre til utilsiktet vekttap på grunn av nedsatt appetitt. Å miste for mye vekt kan påvirke en persons livskvalitet og øke risikoen for sykdom.

I denne artikkelen lister vi opp flere appetittstimulerende midler, alt fra medisiner og kosttilskudd til livsstilsendringer.

Medisiner

Food and Drug Administration (FDA) har godkjent følgende tre medisiner for bruk som appetittstimulerende midler:

Megestrolacetat

Det finnes en rekke godkjente medisiner for bruk som appetittstimulerende midler.

Megestrol er et progesteronbasert medisin som leger kan foreskrive for å øke appetitten hos personer med anoreksi, kreft, HIV eller AIDS.

Det kan også behandle brystkreft og livmorkreft. Legemidlet er tilgjengelig i flytende eller tablettform.

Bivirkninger av megestrolacetat inkluderer magesyke, humørsvingninger og søvnproblemer. Alvorlige reaksjoner inkluderer hevelse på grunn av væskeoppbygging i vevet, utbrudd eller forverring av diabetes og blodpropp.

Oxandrolone

Oxandrolone er et oralt steroid som hjelper folk med å gå opp i vekt etter kirurgi, traumer eller kronisk infeksjon.

De vanligste bivirkningene av oxandrolone inkluderer:

• kviser
• endringer i seksuell lyst
• utdypende stemme
• overdreven hårvekst
• uregelmessig menstruasjonssyklus
• humørsvingninger
• mageknip

Det kan også føre til forhøyede leverenzymer (som går tilbake til det normale når folk slutter å ta medisinen) og reduksjoner i høyt tetthet lipoprotein, eller "gode" kolesterolnivåer.

Dronabinol

Dronabinol er et cannabinoid som leger kan forskrive for å behandle AIDS-relatert anoreksi.

Det kan også øke appetitten hos mennesker med kreft, samt redusere kvalme og oppkast som følge av cellegiftbehandling.

Dronabinol er tilgjengelig som en oral kapsel. Noen av de vanligste bivirkningene er:

• forvirring
• svimmelhet
• døsighet
• hallusinasjoner
• dårlig humør

Andre medisiner

Selv om megestrolacetat, oksandrolon og dronabinol er de eneste stoffene som FDA har godkjent som appetittstimulerende midler, har noen andre medisiner bivirkningen av å øke appetitten.

Noen leger kan foreskrive dem off-label, eller for deres primære formål, av denne grunn. Disse inkluderer:

• antidepressiva som mirtazapin
• kortikosteroider som prednison og deksametason

Kosttilskudd

Noen kosttilskudd, som omega-3, kan bidra til å øke appetitten.

Visse vitaminer og mineraler, inkludert sink og vitamin B-1, kan øke appetitten. Imidlertid fungerer disse vanligvis bare hvis personen har mangler i disse næringsstoffene.

Andre kosttilskudd, som omega-3 fettsyrer, kan øke appetitten.

Også mange talsmenn for naturopati hevder at bitre urter kan øke en persons ønske om å spise.

Sink

Sinkmangel kan forårsake symptomer som tap av matlyst og dårlig immunfunksjon. Det kan også føre til endringer i smakoppfatning, langsom helbredelse og hårtap.

Forskning på dyr antyder at inntak av sinktilskudd kan stimulere appetitten hos mennesker med sinkmangel.

Vitamin B-1

Også kjent som tiamin, vitamin B-1 er viktig for vekst og utvikling.

En vitamin B-1-mangel forårsaker vanligvis appetittap, vekttap, forvirring og andre nevrologiske symptomer.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er essensielle fettstoffer i det menneskelige kostholdet.

Noen undersøkelser antyder at marine baserte omega-3-fettstoffer kan forbedre appetitten og ønsket om å spise. Fiskeolje og fet fisk som laks er gode kilder til omega-3 fettsyrer.

Vegetarer og veganere vil kanskje prøve algebaserte omega-3 kosttilskudd.

Bittere urter

Foresprakere av naturopati kan anbefale urter med bitter smak, eller "bitter", til folk som ønsker å forbedre appetitten eller fordøyelsen. Mange mennesker rundt om i verden bruker ofte disse urtene "for å støtte øvre fordøyelsesaktivitet."

Eksempler inkluderer gentian og malurt. Folk som er nysgjerrige på å prøve bitre urter for å stimulere appetitten, bør se en spesialist innen naturmedisin.

Tips og triks for å stimulere appetitten

Følgende livsstils- og diettendringer kan hjelpe noen mennesker med å øke appetitten naturlig:

Trening

Å få regelmessig trening øker mengden energi en person forbrenner. Dette kan igjen øke kroppens behov for drivstoff, noe som øker sultnivået.

Planlegg og tilbered måltider

Riktig planlegging kan hjelpe folk til å konsumere nok kalorier hver dag. Å gjøre dette:

• Vurder å spise seks til åtte små måltider om dagen, i stedet for tre store.
• Identifiser tidspunktet på dagen når appetitten er størst, og spis på den tiden.
• Prøv å spise måltider og snacks til samme tid hver dag, selv når du ikke er sulten.
• Oppmuntre regelmessige snacks ved å plassere frukt, nøtter og annen næringsrik mat rundt huset.
• Be noen hjelpe til med planlegging og tilberedning av måltider.

Velg mat med omhu

• Unngå å fylle på mat med høyt fiberinnhold og lite kalori ved hvert måltid. Folk kan diskutere fordelene med en diett med lite fiber med en lege.
• Tilsett søt frukt til milkshakes og desserter for å øke smaken og næringsinnholdet.
• Drikk noen kalorier hver dag, i form av smoothies, protein shakes eller spesielle næringsdrikker med høyt kaloriinnhold.
• Prøv å spise proteiner 1 time etter at du har tatt dem ut av kjøleskapet; noen foretrekker smaken av proteinmat ved romtemperatur.

Gjør måltidene morsommere

For å gjøre dette kan folk prøve ett eller flere av følgende:

• Velg velsmakende og hyggelig mat.
• Tilsett smak med urter, krydder, sauser eller marinader.
• Bruk pynt og fargerik mat for å gjøre måltidene mer tiltalende.
• Endre menyen regelmessig for å unngå å kjede deg med en bestemt mat.
• Se et favoritt TV-show eller en film mens du lager mat eller spiser.
• Spille musikk mens du tilbereder mat eller spiser.
• Dekk bordet ved hjelp av favorittinnstillinger.
• Prøv plater i forskjellige størrelser for å se hva som fungerer best.
• Gjør måltider til en sosial begivenhet. Forskning antyder at å spise sammen med andre øker matinntaket.

Råd for eldre eller mindre mobile voksne

Eldre voksne eller bevegelseshemmede kan møte utfordringer når det gjelder appetitt og vekttap.

Følgende tips kan hjelpe deg med å løse noen av disse utfordringene:

• Bruk levering av matvarer eller levering av måltider hvis det er et problem å gå for å hente mat.
• Sett en alarm for måltider hvis det å glemme å spise er et problem.
• Forsikre deg om at proteser passer riktig for å unngå smerte eller ubehag mens du spiser.
• Invester i tilpasningsredskaper hvis leddsmerter eller fingerferdighet er et problem.
• Prøv å besøke en ergoterapeut eller diettist for å få hjelp.

Råd til barn

Omsorgspersoner kan prøve å tilby små, hyppige måltider for å oppmuntre til et sunt matinntak.

Noen spedbarn og barn sliter med å spise, enten på grunn av tap av appetitt eller av andre grunner.

For å oppmuntre til et sunt matinntak blant spedbarn, småbarn og små barn:

• Gi små, hyppige måltider.
• Når et spedbarn når 4-6 måneder, kan du introdusere et bredt utvalg av matvarer.
• Spis som en familie hvis mulig, og inkluder barn i samtalen.
• Prøv å redusere stress ved måltidene. Unngå for eksempel å true eller bestikke barn for å få dem til å spise.
• Fjern distraksjoner, som TV og leker, mens du spiser.
• Diskuter eventuelle bekymringer med en lege, diettist eller ergoterapeut.

Sammendrag

Tap av matlyst kan oppstå som et resultat av aldring, medisinske tilstander eller bivirkninger av medisiner. Det er imidlertid viktig å ta opp dette problemet, da det kan øke risikoen for sykdom og andre komplikasjoner.

Å prøve appetittstimulerende midler kan være en effektiv måte å øke menneskets lyst til å spise. Alternativene inkluderer medisiner, kosttilskudd og livsstilsendringer.

Det er viktig å oppsøke lege for tap av appetitt som vedvarer i mer enn noen få dager. En lege kan fastslå den underliggende årsaken og anbefale et tiltak.