Kan østrogennivåer påvirke vektøkning?
Mange kvinner rapporterer at endrede østrogennivåer påvirker vekten, spesielt rundt overgangsalderen. De kan legge merke til at de går opp i vekt, eller at det er vanskeligere å gå ned i vekt.
Noen former for østrogen er knyttet til hvordan kroppen kontrollerer vektøkning. Som sådan kan eventuelle endringer i nivåene føre til endringer i kroppsvekt.
Så, hva er forholdet mellom en kvinnes østrogennivå og hennes vekt?
Les videre for mer informasjon om dette fenomenet og hva du skal gjøre med østrogenrelatert vektøkning.
Overgangsalder, østrogen og vekt
Østrogennivået kan være lavt hos kvinner av mange grunner.
Den vanligste årsaken til lav østrogen er overgangsalderen. Dette er når en kvinnes reproduktive hormoner avtar, og menstruasjonen stopper. Mange kvinner merker at de går opp i vekt i løpet av denne tiden i livet.
En grunn til at folk kan gå opp i vekt i overgangsalderen, er å endre hormonnivået.
En form for østrogen kalt østradiol avtar ved overgangsalderen. Dette hormonet hjelper til med å regulere stoffskiftet og kroppsvekten. Lavere nivåer av østradiol kan føre til vektøkning.
Gjennom hele livet kan kvinner legge merke til vektøkning rundt hoftene og lårene. Imidlertid, etter overgangsalderen, har kvinner en tendens til å gå opp i vekt rundt midtseksjonen og magen.
Denne typen fettøkning har en tendens til å bygge seg opp i underlivet og rundt organene, der det er kjent som visceralt fett.
Innvollsfett kan være veldig farlig. Det har vært knyttet til flere andre medisinske tilstander, inkludert:
- diabetes
- hjerneslag
- hjertesykdom
- noen kreftformer
I tillegg til å endre østrogennivået, kan eldre kvinner ha en tendens til å være mindre aktive og ha mindre muskelmasse, noe som betyr at de forbrenner færre kalorier i løpet av dagen.
Disse faktorene kan alle øke kvinnens risiko for vektøkning under overgangen til overgangsalderen.
Disse aldersrelaterte faktorene kan spille en mer viktig rolle i vektøkning enn endringer i østrogennivået.
I tråd med dette konkluderte en gjennomgang av studier fra 2012 at vektøkning ikke så ut til å være påvirket av hormonforandringer knyttet til overgangsalderen.
Andre årsaker til østrogen ubalanse
Overgangsalderen er ikke den eneste grunnen til at en kvinne kan ha lave østrogennivåer. Andre potensielle årsaker til østrogen ubalanse inkluderer:
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
PCOS er en tilstand der en kvinne har flere små cyster på eggstokkene, samt flere hormonelle ubalanser. De kan ha høye testosteronnivåer og en ubalanse mellom østrogen- og progesteronnivå.
Kvinner med denne tilstanden har en tendens til vektøkning, insulinresistens og hjertesykdom.
Amming
Østrogennivået forblir lavt etter at en kvinne har født og mens hun ammer. Denne hormonelle endringen hjelper til med å oppmuntre melkeproduksjon og forhindre eggløsning og enhver videre unnfangelse med en gang.
Fjerning av eggstokkene
En kvinne som har fått fjernet begge eggstokkene kirurgisk, vil gå gjennom plutselig overgangsalder. Hun vil ikke lenger slippe egg eller produsere østrogen og progesteron.
Anoreksi
Anoreksi er en alvorlig spiseforstyrrelse der noen ikke tar i seg nok kalorier. Dette underskuddet setter kroppen i sult og vil redusere mengden østrogen kroppen produserer.
Kraftig trening
Kraftig eller ekstrem trening har vist seg å redusere østrogenproduksjonen på grunn av lave kroppsfettnivåer.
Hva er østrogen?
Østrogen er et av de to primære kvinnelige kjønnshormonene og er involvert i begynnelsen av puberteten og menstruasjonssyklusen. Den har også mange andre viktige funksjoner, inkludert:
- bidrar til å kontrollere kolesterolnivået i blodet
- fremme beinhelse
- beskytte hjernen og humøret
Eggstokkene, som er to små kjertler i det nedre bekkenet, er hovedsakelig ansvarlige for produksjonen av østrogen. Binyrene og fettvevet lager også østrogen i små mengder.
Det er tre hovedtyper av østrogen:
- Estrone, eller E1, som kroppen produserer etter overgangsalderen.
- Østradiol eller E2, som kvinner i fertil alder produserer.
- Estriol eller E3, som kroppen produserer under graviditet.
Symptomer på lavt østrogen
Symptomer på lavt østrogen inkluderer:
- uregelmessige eller savnede perioder
- hetetokter
- nattesvette
- søvnløshet
- vaginal tørrhet
- lav libido
- uvelhet eller irritabilitet
- hodepine
- tørr hud
Kvinner som opplever noen av disse symptomene, bør snakke med en lege om dem. En lege kan kjøre en enkel blodprøve for å måle østrogennivået og avgjøre om det er skyld i østrogenubalanse.
Kvinner bør holde oversikt over menstruasjonsperioder, inkludert når de begynner og slutter, og andre symptomer eller problemer de opplever. Å ha denne informasjonen lett tilgjengelig kan hjelpe en lege til å diagnostisere potensielle hormonelle ubalanser.
Hvordan håndtere vektøkning
Å opprettholde en sunn vekt, selv om det er relatert til en østrogen ubalanse, begynner med å spise godt og holde seg aktiv.
Et sunt kosthold for å håndtere vekt betyr:
- unngå bearbeidet mat
- spiser mye frukt og grønnsaker hver dag
- holder deg hydrert ved å drikke mye vann
- unngå brus, juice og alkohol
- inkludert fullkorn og magre proteiner sammen med sunne plantebaserte fettstoffer
Å være aktiv er også veldig viktig for å håndtere østrogenrelatert vektøkning. I tillegg til vanlig kondisjonstrening, som jogging, svømming eller gange, bør folk legge til styrketrening for å bidra til å bygge muskler og fremme sunne bein.
Outlook
Vektøkning er en vanlig klage blant kvinner som når overgangsalderen. Å gjøre et sunt kosthold og livsstilsendringer er den beste måten å håndtere vektøkning på.
Folk bør snakke med legen sin om eventuelle bekymringer de måtte ha knyttet til vektøkning eller hormonbalanse.
