Hvordan bli kvitt en dobbel hake?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Å se en dobbel hake i speilet kan være et tegn på vektøkning eller fedme, men det er ikke alltid tilfelle.

Det er mange øvelser som retter seg mot fettet under haken og nakken. Det er også andre behandlinger som kan brukes til å støtte disse aktivitetene.

Øvelser

En dobbel hake kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert alder, diett og genetikk.

Det er mange enkle øvelser for en dobbel hake.

Selv om det er lite vitenskapelig forskning på effekten av disse øvelsene, retter de seg mot muskler i nakke og ansikt. Å arbeide med disse musklene kan bidra til å forbrenne fett i disse områdene, og kan være en viktig del av å bli kvitt en dobbel hake.

Rundt om i verden (varme opp)

Som med enhver treningsrutine, er det viktig å varme opp musklene for å unngå skader. For å varme opp nakken, roter du hodet forsiktig frem og ned og deretter tilbake og opp med en sirkelbevegelse med klokken. Etter noen rotasjoner, snu retningen.

Den samme sirkulære bevegelsen brukes til å strekke kjeven. Forleng kjeven forsiktig til venstre, deretter fremover, så til høyre og deretter tilbake, og hold hver posisjon i et sekund eller to. Nå er musklene varme og klare for trening.

Plystr i taket

Denne øvelsen er flott for å styrke musklene og gi nakken en pause i løpet av tiden du bruker på pulten. Sitt med rett rygg og avslappede skuldre.

Vipp hodet bakover for å se på taket. Fra denne posisjonen, lukk leppene i posisjonen som brukes mens du plystrer. Leppene skal være avslappede, men holdes tett nok til å føle en sammentrekning på begge sider av nakken.

Hold denne posisjonen i 10 til 20 sekunder, avhengig av komfortnivået til den enkelte. Ti repetisjoner av denne øvelsen er vanligvis nok for en sitting.

Kyss himmelen

I denne øvelsen, prøv å få leppene så langt fra ansiktet som mulig.

Denne øvelsen er lik den forrige, med noen få forskjeller.

Stå rett og høyt med armene og skuldrene løse og avslappede. Vipp hodet bakover for å se på taket. Pucker leppene og prøv å kysse himmelen, og strekk dem så langt unna ansiktet som mulig.

Når det er gjort riktig, skal musklene i hele nakken og haken føles bøyde, men komfortable. Hold denne posisjonen i 5 til 20 sekunder og slapp av. Gjenta 10 til 15 ganger per sett.

Ballen klemmer seg

Å ha et treningsverktøy tilgjengelig er en utmerket måte å hjelpe noen mennesker med å huske å gjøre øvelsene sine.

For nakkeøvelser kan det hjelpe å holde en ball et sted nær pulten, sengen eller på et sted hvor en person skal gjøre øvelsene. Størrelsen på ballen kan variere fra 5 til 10 inches basert på personlig komfort og skal være lett å presse.

Ballklemmen gjøres best fra sittende stilling med rett rygg og avslappede skuldre.

Plasser ballen under haken. Bruk haken til å presse ned mot ballen i en jevn, fast bevegelse. Dette kan gjentas 10 til 30 ganger under hver sitting.

Pouting-strekningen

En annen effektiv måte å målrette musklene i haken og nakken på er å stramme.

Stå eller sittende, stikk bunnleppen så langt ut som mulig for å danne et pittende ansikt. Hold posisjonen i 3 sekunder. Bruk leppene i nakken til å vippe haken mot brystet uten å bevege øvre del av ryggen.

Hold denne posisjonen i 3 sekunder. Slapp av musklene og start på nytt. Gjenta 10 til 20 ganger eller til nakken kjenner på treningen.

Tyggegummi

Tyggegummi virker kanskje ikke så mye, men det kan være nyttig for folk som ønsker å kvitte seg med dobbel hake på flere måter.

En studie lagt ut i tidsskriftet Appetitt fant ut at personer som tygger tyggegummi etter et måltid, kan føle seg mer fornøyde med det de har spist. Dette gjør dem mindre sannsynlig å strekke seg etter ekstra snacks. Tyggegummi kan hjelpe folk som går ned i vekt med å redusere antall kalorier i kostholdet.

Tyggegummi er en mindre treningsøkt for muskler i ansiktet, spesielt kjeven. Regelmessig tyggegummi kan bidra til et generelt tap av fett i haken, selv om det sannsynligvis ikke vil gjøre mye av seg selv.

Lion's gjesp

Denne øvelsen skal speile en løvegjesp, med tungen som strekker seg så langt som mulig.

Poenget med denne øvelsen er å åpne munnen bredt mens du stikker tungen så langt ut som mulig, omtrent som en gjespende løve.

Det kan være en flott øvelse å styrke mange muskler i haken, nakken og ansiktet.

Sitt eller stå med en avslappet holdning. Åpne munnen så bredt som mulig mens du strekker tungen ut så langt den går.

Når det er gjort riktig, skal musklene i nakke, hake og kjeve strammes.

Skyv tungen ut i 10 sekunder og slapp av. Gjenta denne prosessen 10 ganger og gå videre til en annen øvelse.

Årsaker

En dobbel hake er forårsaket av et ekstra fettlag som utvikler seg under haken.

Noen få forskjellige faktorer kombineres i kroppen for å skape en dobbel hake. Å forstå disse faktorene kan hjelpe til med å forstå måter å bli kvitt selve dobbelthaken.

Alder

Huden kan begynne å miste sin elastisitet når kroppen eldes, noe som kan føre til utseendet på ekstra eller hengende hud som kan bidra til en dobbel hake.

Kosthold og vekt

Selv om vektøkning ikke alltid er årsaken til en dobbel hake, kan den bidra til det. Et kosthold med høyt kalorier, bearbeidet mat og usunne fettstoffer kan også påvirke vektøkning og dobbel hake.

Genetikk

Gener kan spille en rolle hos mennesker som utvikler en dobbel hake. Alle med en familiehistorie av hud med liten elastisitet eller doble haker, kan være mer sannsynlig å utvikle en selv.

Holdning

Dårlig holdning kan svekke muskler i nakke og hake. Dette kan bidra til en dobbel hake over tid, ettersom den omkringliggende huden mister elastisiteten når musklene ikke brukes.

Behandlinger

I tillegg til øvelser, vender folk ofte til tilleggsbehandlinger for dobbelthaken også.

Ansiktsmasker

Mange ansiktsmasker er tilgjengelige som kan bidra til å stramme huden og redusere utseendet på en dobbel hake.

Glyserinmasker og kaffe eller grønn te-masker kan bidra til å støtte innsatsen til øvelser. En daglig maske av eggehviter, honning og sitronsaft gir også en reduksjon i fett rundt haken for noen mennesker.

Kosthold

Et naturlig kosthold kan bidra til å redusere utseendet på en dobbel hake, spesielt hvis det er forårsaket av vektøkning. Å redusere antall forbrukte kalorier hver dag hjelper noen mennesker.

Å drikke rikelig med vann fjerner mer fett fra kroppen. En studie lagt ut i tidsskriftet Fedme fant ut at folk som drakk vann før måltider, gikk ned i vekt enn de som ikke gjorde det.

Vann og vannrik mat, som meloner og agurker, kan også bidra til å fjerne flere giftstoffer fra kroppen.

Kirurgi

Noen mennesker velger invasive prosedyrer for å fikse en dobbel hake. Det er tre hovedprosedyrer for behandling av dobbel hake:

• Mesoterapi: Mesoterapi innebærer å injisere forbindelser i haken som oppløser fett. Prosessen kan ta opptil 6 måneder og kan kreve over 100 injeksjoner hos noen mennesker. Hvis det gjøres feil, kan det forårsake nerveskader.
• Liposculpting: Liposculpture behandler en dobbel hake ved å fjerne fettet gjennom sug eller med en laser. Liposkultping vil ikke skape mer elastisitet i huden; det vil bare fjerne fett.
• Kybella: Dette stoffet er godkjent av United States Food and Drug Administration (FDA). En enkelt behandling innebærer opptil 50 injeksjoner av stoffet i fettvevet. En person kan ha opptil seks individuelle behandlinger, som de må ha månedlig.

Disse alternativene kan forårsake bivirkninger som hevelse, blåmerker eller smerter. Dobbelthaken kan fremdeles komme tilbake hvis livsstilen ikke endres for å opprettholde den.

Hvis du vil kjøpe noen av ansiktsmaskebehandlingene som er nevnt i denne artikkelen, er de tilgjengelige online.

Handle glyserinmasker

Handle kaffemasker

Handle grønn te-masker