Hvordan hjelper trening med å konsolidere nye motoriske ferdigheter?
Lærer du å spille piano eller tappedans? Å følge en slik øvelse med 15 minutter ekstra trening kan hjelpe deg med å konsolidere dine nye motoriske ferdigheter.
En eksisterende studie av Marc Roig - tidligere ved Københavns universitet i Danmark, nå basert ved McGill University i Montreal, Canada - og kolleger fant at en enkelt treningsøkt kunne konsolidere motorhukommelsen.
En bedre forståelse av de mulige mekanismene bak hvordan trening øker motorminnet kan bidra til å utarbeide forbedrede strategier for pasienter som går gjennom en gjenopprettingsfase etter nedsatt mobilitet etter hjerneslag eller spesifikk skade.
Som sådan ser Roig og teamet hans videre, og undersøker hvordan og hvorfor trening - spesielt akutt kardiovaskulær (kardio) trening - kan hjelpe oss med å bedre beholde nyervervede motoriske ferdigheter.
Nå, et nytt papir publisert i tidsskriftet NeuroImage forklarer hvilke skritt forskerne har tatt og hva de har funnet.
Mer effektiv hjerneforbindelse
Forskerne jobbet med et sett frivillige som ble enige om å utføre en aktivitet kjent som "pinch task." Dette innebar å håndtere et spesialisert dynamometer, med varierende grad av kraft for å flytte en markør på en skjerm, og fullføre en rekke oppgaver på kortest mulig tid.
Denne typen øvelser gjør det mulig for deltakerne å lære seg en ny motorisk ferdighet: å justere kraften de bruker på dynamometeret for å oppnå de oppsatte målene.
Etter at oppgavene var fullført, ba Roig og teamet de frivillige om å enten hvile i 15 minutter eller om å delta i kardioøvelse - en type trening som øker hjerterytmen - i samme tid.
Deretter utførte deltakerne en forkortet versjon av den forrige oppgaven, der de bare var pålagt å "presse" dynamometeret i noen sekunder, og bruke samme mengde kraft som var nødvendig for å fullføre "klypeoppgaven".
Denne aktiviteten ble gjentatt med intervaller på 30, 60 og 90 minutter, etter at de frivillige enten hadde hvilt eller deltatt i kondisjonstrening.
Til slutt, for å måle om søvn også spilte en rolle i å konsolidere nye motoriske ferdigheter, ble alle deltakerne også bedt om å utføre den første "klypeoppgaven" igjen 8 og 24 timer etter første forsøk.
Når man så på målinger av deltakernes nivåer av hjerneaktivitet gjennom hele studien, la forskerne merke til at deltakerne som hadde trent mellom oppgavene, hadde mer effektiv tilkobling mellom relevante hjerneområder når de utførte "klemmeoppgaven".
Samtidig viste de mindre hjerneaktivitet enn deltakerne som hadde hvilt mellom oppgavene. Videre var bedre nettverkstilkobling og mindre hjerneaktivitet assosiert med bedre tilbakekalling av motorikk på 24-timersmerket.
Roig og kollegaer sier dette antyder at korte, intense treningsøkter kan øke hjernens evne til å huske og konsolidere nye motoriske aktiviteter.
Trening ‘kan frigjøre’ hjerneplass
Hvorfor er dette tilfelle? Forskerne så at deltakerne etter kardioøvelse presenterte mindre hjerneaktivitet. Roig og team mener at dette var fordi hjernens nettverkstilkobling hadde blitt mer effektiv.
“Fordi nevrale aktivering i hjernen til de som hadde trent var mye lavere, kunne nevrale ressurser deretter settes til andre oppgaver. Trening kan hjelpe deg med å frigjøre en del av hjernen din til å gjøre andre ting. ”
Fabien Dal Maso, første forfatter
Og søvn, viser det seg, kan også spille en rolle i å støtte hjernens evne til å beholde nye motoriske ferdigheter. Når de vurderte prestasjonen til deltakerne igjen 8 og 24 timer etter deres første forsøk på "klypeoppgaven", gjorde forskerne et overraskende funn.
Etter 8 timer så det ikke ut til å være stor forskjell mellom deltakerne som hadde hvilt, og de som hadde trent mellom oppgavene, når det gjelder ferdighetsbevaring. Imidlertid presterte treningsdeltakerne på 24-timersmerket nok en gang synlig bedre enn sine hvilende jevnaldrende.
"Det dette antyder for oss," sier Roig, "og det er dit vi skal videre med vår forskning, er at søvn kan samhandle med trening for å optimalisere konsolidering av motoriske minner."
"Det er veldig spennende å jobbe i dette området akkurat nå, fordi det fortsatt er så mye å lære og forskningen åpner dører for helseintervensjoner som potensielt kan gjøre en stor forskjell i folks liv," bemerker seniorforfatteren.
