Fem rare ting du kanskje gjør i søvne
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Har du noen gang våknet om morgenen til synet av en misfornøyd partner, opprørt over at du holdt dem en lang tale i søvne? Dette er et eksempel på de mange rare tingene vi kan gjøre mens vi skal være glemme verden. Les videre for de fem beste valgene våre.
Selv om det ikke er klart nøyaktig hvor mange som opplever parasomnias eller søvnproblemer, er det sannsynlig at du - eller noen du kjenner - har møtt minst en slik hendelse på et tidspunkt.
Parasomnias er ofte assosiert med foruroligende handlinger eller atferd, noe som blir desto mer rart for å bli utført i en persons søvn, mens de er helt bevisstløse.
Imidlertid, selv om noen av de rare tingene vi gjør i søvnen vår kan være forbundet med tilstedeværelsen av en søvnforstyrrelse, er andre faktisk normale fysiologiske forekomster som er ekstremt vanlige.
I dette søkelyset ser vi på fem av de merkeligste tingene noen gjør mens de sover.
1. Sov snakk
Søvnprat, eller somniloquy, er et vanlig fysiologisk fenomen, og det er angivelig hyppigere hos barn og ungdom, selv om det ikke er en uvanlig forekomst hos voksne.
Som Shelly Weiss bemerker i boka Parasomnias, episoder med søvnprat har ikke en tendens til å vare veldig lenge, og de inkluderer faktisk ikke alltid forståelig tale.
"Søvnprat er vanligvis kort og sjeldent, men kan variere fra en person som gir noen lyder under søvn som er korte og uforståelige, til fulle setninger med forståelig innhold eller til og med hyppige og lange taler som høres fiendtlige eller sinte ut."
En nylig studie utført av Dr. Isabelle Arnulf fra Pitié-Salpêtrière sykehus i Paris, Frankrike, undersøkte hva søvnpratere sannsynligvis vil si, og fant at søvntale i 10 prosent av tilfellene er rik på banneord og negativt innhold.
Faktisk var det banneord som ble vist 800 ganger oftere under søvndiskurs enn de vanligvis gjorde i en persons dagtidssnakk.
Dr. Arnulf bemerker at dette kan være fordi søvnsnakking sannsynligvis oppstår som svar på en negativ drømmesituasjon som gjør en slik impulsiv og ubeskyttet tale unnskyldelig.
Weiss forklarer at søvnsnakkepisoder kan forekomme på ethvert søvnstadium, og at de "bare forstyrrer andre", det vil si for sengepartnere.
Og jeg kan bekrefte - søvnpratepisodene til partneren min, der han vanligvis uttrykker nød, unnlater aldri å forstyrre meg. Men siden han aldri husker disse hendelsene morgenen etter, plager de ham ikke i det hele tatt.
Men det er, ifølge Weiss, ytre situasjoner som "kan utløse" søvnprat, så hvis du vet at du - eller din kjære - er utsatt for dette, kan eliminering av disse faktorene hjelpe.
De inkluderer feber på grunn av sykdom, opplever stress og angst i det daglige livet, søvnmangel eller å leve med en søvnforstyrrelse.
2. Sleepwalking
Sleepwalking, eller somnambulisme, er kanskje den mest kjente typen parasomnia, etter å ha fanget folks fantasi i årevis, og har en fremtredende rolle i litteratur og filmer.
Denne søvnforstyrrelsen finner vanligvis sted i løpet av trinn tre ikke-rask øyebevegelse (NREM) søvn; dette er en "dyp søvn" -periode der hjernebølger avtar, og pusten blir også dyp og langsom.
Folk kan ikke lett vekkes på dette stadiet, noe som delvis gjør søvngang så foruroligende, ettersom somnambulisten er fysisk aktiv mens den fremdeles dukket opp i en dyp tilstand av søvn.
Men rarheten stopper ikke her.
Spesialister Frank Ralls og Madeleine Grigg-Damberger skriver inn Parasomnias at søvngjengere kan virke våkne samtidig og "ikke der" for noen som er vitne til deres handlinger:
“[Sleepwalking] episoder begynner ofte med at personen sitter opp i sengen, fomler med sengetøy, ser på en forvirret måte før han reiser seg ut av sengen og sakte begynner å gå rundt. Øynene er vanligvis åpne, ofte vidåpne med en forvirret ‘glassaktig’ stirring ... ”
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
De legger også til at "[personen] ofte går mot lyd, lys eller et bestemt rom," og de kan engasjere seg i kompleks oppførsel, for eksempel å bytte klær, åpne dører eller bruke badet.
Sleepwalking atferd
En relatert søvngangforstyrrelse er søvnrelatert spising, der enkeltpersoner går ut av sengen, tar seg til kjøleskapet og tar seg en matbit, alt uten å våkne.
Spiseatferden er vanligvis tvangsmessig, og personen kan våkne neste morgen for å finne et fjell med belastende - og sjokkerende - bevis, i form av skitne innpakninger og matbeholdere, som i denne casestudien.
Det er imidlertid noen søvngående atferd som er mye farligere enn å spise for mye. Et slikt eksempel er søvnkjøring, der en person kjører et motorisert kjøretøy teknisk på autopilot, mens han er helt bevisstløs om sine handlinger.
Noen forskere klandrer disse episodene for kortslutning forårsaket av visse sovende hjelpemidler, de såkalte "z-medisinene" - zolpidem og zopiclon - selv om det ikke er helt klart i hvilken grad disse er feil.
Søvnmelding?
Selv om det ennå ikke er utført vitenskapelige studier for å løse dette problemet, er tilsynelatende ikke søvnteksting sjelden, spesielt blant ungdommer.
I løpet av de siste årene har forskjellige medier rapportert om tilfeller av tenåringer som er flaue over å finne ut at de hadde sendt tekstmeldinger til vennene sine eller deres forelskelser mens de sov.
En ung kvinne fortalte Atlanteren at hun våknet en morgen for å finne ut at hun hadde lagt planer om å se ekskjæresten sin, noe hun ikke husket og umiddelbart angret på.
Søvnespesialister har erklært at dette er en ny funksjon når det gjelder søvnforstyrrelser, og atferden er ennå ikke oppført i spesialiserte lærebøker.
Spesialistene klandrer det i stor grad på det faktum at mange tenåringer har dårlig søvnhygiene, etter å ha blitt limt på smarttelefonene sine, sendt sms'er langt ut på natten, og la varsler forstyrre søvnen.
3. Søvn starter
Mange av dere er sannsynligvis kjent med fenomenet søvnstart, eller "hypniske rykker."
Disse er preget av en følelse av å falle fra stor høyde, eller snuble, som får kroppen til å ryke og sovende våkne - bokstavelig talt "med en start".
Weiss bemerker at søvn starter "ofte hos normale mennesker og i alle aldre", med en prevalens på ca. 60-70 prosent hos voksne; de regnes ikke som en type søvnforstyrrelse.
Vanligvis varer muskelsammentrekningene i mindre enn 1 sekund, og de oppstår når en person er i ferd med å overgå til en søvntilstand, eller under et stadium av lett søvn.
Noen mindre vanlige medfølgende følelser oppført av Weiss inkluderer "en hørbar lyd som en ytring", og den skremmende oppfatningen av et "høyt smell eller lysglimt", også kjent som "eksploderende hodesyndrom."
Selv om søvnstart er en normal forekomst, foreslår forskere at visse faktorer kan øke sannsynligheten. Ifølge Weiss inkluderer disse "tretthet, følelsesmessig stress, søvnmangel, kraftig trening og sentralstimulerende midler som koffein og nikotin."
4. Seksuelle handlinger
Noen av de mest kontroversielle ubevisste handlingene som utføres under søvn, er de av seksuell karakter, spesielt når den enkelte prøver å involvere en uvitende medsovner.
Disse handlingene er karakteristiske for en parasomnia kjent som "sexsomnia", der individer "viser seksuelle vokaliseringer, onani, smekk eller samleie / forsøk på samleie under søvn - etterfulgt av amnesi om morgenen."
På samme måte som søvngående, finner sexsomnia sted i NREM-stadiene av søvn, og ifølge en saksrapport som ble publisert i forrige måned, er det kun dokumentert bare 95 kliniske tilfeller. Rapportforfatterne legger også til at de fleste av disse tilfellene inneholder mannlige sviller.
I noen tilfeller er sexsomnia bare en pinlig hendelse, men i andre, mer ekstreme eksempler, kan de sovende ende opp med å angripe en sovende partner seksuelt.
Men på grunn av det faktum at de forblir bevisstløse gjennom disse handlingene, og de ikke kan huske dem neste morgen, er voldelige seksuelle handlinger begått under søvn fortsatt dypt utfordrende når de blir ført for retten.
Forfatterne av en saksrapport bemerker at i tilfelle de evaluerte, klarte pasienten som ble rammet av sexsomnia å få litt kontroll over disse hendelsene om natten ved å delta på psykoterapi-økter rettet mot stresshåndtering.
5. Å handle ut drømmer
Til slutt er parasomnia kjent som rask øyebevegelse (REM) søvnadferdsforstyrrelse, akkurat som søvngåing, preget av utførelsen av ganske komplekse handlinger mens de er i søvntilstand.
Imidlertid er det også flere forskjeller mellom de to søvnforstyrrelsene.
Som navnet antyder, finner REM søvnadferdslidelse sted i REM-søvnfasen når det meste av drømmingen skjer.
Personer med denne atferdsforstyrrelsen har en tendens til å "handle ut" eller fysisk svare på det som skjer i drømmene deres, noe som ikke alltid er gode nyheter.
Som Sujay Kansagra og Bradley Vaughn skriver inn Parasomnias, “Drømmeinnhold rapporteres å bli mer voldelig med [REM søvnadferdsforstyrrelse], og innebærer at motivet blir angrepet eller må forsvare en posisjon eller andre."
Kansagra og Vaughn bemerker også at de fleste personer med denne lidelsen er over 50 år, selv om forekomsten og utbredelsesfrekvensen er uklar.
Slike urolige sviller kan gjøre kaotiske bevegelser som samsvarer med deres drømmeinnhold, men heldigvis er de vanligvis ikke fysisk voldelige, hverken mot seg selv eller andre.
Imidlertid er voldelig oppførsel oftere tilstede hos menn enn den er hos kvinner med REM søvnadferdslidelse.
Denne parasomniaen kan induseres av den enkeltes første bruk av antidepressiva, men sentralstimulerende midler som alkohol, kaffe og sjokolade kan også være feil.
Videre påpeker Kansagra og Vaughn at mer enn 50 prosent av individer med narkolepsi - en annen søvnrelatert lidelse - også rapporterer symptomene på REM søvnadferdslidelse.
Hvis du eller noen du kjenner lever med en søvnforstyrrelse og ønsker å lære mer om det og hvordan du håndterer det, kan det være nyttig å få tilgang til nettsidene om "søvn- og søvnproblemer" kuratert av sentrene for sykdomskontroll og forebygging. (CDC).
