Fjern plakk og tannstein fra tennene

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Plakk er en myk, klebrig film som bygger seg opp på utsiden av tennene og langs tannkjøttlinjen. En person kan ofte forhindre og behandle plakkoppbygging hjemme. Hvis en person ikke praktiserer god tannhygiene, kan plakk bli til et hardt gulbrunt stoff som kalles tannstein.

Når folk spiser, bryter bakterier i munnen ned karbohydrater fra mat til syre, som blandes med matrester og spytt for å skape plakk.

Børsting og tanntråd forhindrer ofte dannelse av plakett og tannstein. Imidlertid kan tannstein være vanskeligere å fjerne og noen ganger krever et besøk på tannlegekontoret for profesjonell rengjøring.

Dårlig munnhygiene kan også forårsake dårlig ånde, tannråte og tannkjøttsykdom (tannkjøttbetennelse). Nyere forskning har også avdekket mulige sammenhenger mellom tannkjøttsykdom og andre helsemessige forhold, inkludert lungebetennelse, demens og hjertesykdom.

I denne artikkelen kan du lære om enkle måter å fjerne plakk og forhindre opphopning av tannstein hjemme.

Pensling med natron

En person bør pusse tennene to ganger om dagen med fluortannkrem.

Børsting med natron er en trygg og effektiv måte å fjerne plakk på. Baking soda kan fjerne plakk uten å skade emaljen.

Studier antyder at tannkrem som inneholder natron kan være mer effektivt for å redusere mengden plakk i munnen enn tradisjonell tannkrem.

Baking soda beskytter også mot demineralisering, som er en kjemisk prosess som fjerner kalsium fra tannemaljen.

Karbohydrater fra mat kan drastisk senke pH-nivået i munnen, og skape et surt miljø som forårsaker demineralisering.

Forskere måler surheten til et stoff ved hjelp av pH-skalaen. Jo lavere pH, jo surere er stoffet.

Den nedre grensen for emalje pH varierer mellom 5,1 og 5,5. Når pH faller under dette området, begynner demineralisering å forekomme.

Natron reduserer demineralisering fordi den har høy pH, noe som kan bidra til å balansere pH-nivået i munnen og forhindre tap av emalje.

Munnen er hjemmet til et mangfoldig økosystem av bakterier, hvorav noen er gunstige mens andre kan være skadelige. Streptococcus mutanser for eksempel bakteriene primært ansvarlige for tannråte.

Natron har også antimikrobielle egenskaper som kan forhindre tannråte. Forskning antyder at natron kan redusere mengden S. mutans.

Folk kan finne natron i mange dagligvarebutikker og på nettet.

Oljetrekk med kokosnøttolje

Oljetrekking er en enkel måte å fjerne bakterier fra munnen og forbedre oral helse.

Kokosolje er ideell for oljetrekking på grunn av dets betennelsesdempende og antioksidantegenskaper. Kokosolje inneholder også laurinsyre, en fettsyre med antimikrobielle egenskaper.

En studie fra 2015 som involverte 60 ungdommer med tannkjøttbetennelse, fant at oljetrekking med kokosnøttolje resulterte i 50 prosent reduksjon i tannplakk.

Studiedeltakerne opplevde også en signifikant reduksjon i symptomer på tannkjøttbetennelse. Forskerne mener dette skyldtes reduksjonen i tannplakk.

For å trekke olje, bør en person:

1. Legg 1 ss varm kokosnøttolje i munnen.
2. Sveis kokosnøttoljen rundt munnen i 5–10 minutter.
3. Spytt ut kokosnøttoljen i en søppelkanne eller et papirhåndkle.

En person bør unngå å spytte kokosnøttoljen i vasken, da det kan tette rørene.

Kokosolje er tilgjengelig for kjøp i noen helsekostbutikker og på nettet.

Andre effektive oljer for oljetrekking inkluderer:

• oliven olje
• mandel olje
• sesamolje

Øver god munnhygiene

Å praktisere god munnhygiene er den beste måten å fjerne plakk og tannstein. American Dental Association (ADA) anbefaler å pusse to ganger om dagen med en fluortannkrem. De anbefaler også tanntråd en gang om dagen.

Tanntråd først fjerner biter av mat og plakett mellom tennene og vanskelig tilgjengelige områder. Etter tanntråd vil tannbørsten fjerne plakk på overflaten av tennene.

For å pusse tennene effektivt kan en person:

1. Start på baksiden av munnen med de øverste molarene.
2. Bruk korte, sirkulære penselstrøk.
3. Pensle de fremre og bakre overflatene på alle øvre tenner.
4. Gjenta trinn 1–3 på de nederste tennene.

Folk kan oppnå gode resultater ved å bruke manuelle tannbørster. Imidlertid fant en systematisk gjennomgang fra 2014 at elektriske tannbørster, spesielt de med oscillerende hoder, er mer effektive for å fjerne plakk og redusere tannkjøttbetennelse.

Etter tanntråd og tannpuss, skyll ut munnen med munnvann. Mange munnvann uten resept inneholder fluor for ekstra beskyttelse mot plakk.

Personer som har gingivitt kan kreve en sterkere type munnvann. En tannlege eller en annen helsepersonell kan foreskrive antiseptisk munnvann som er sterkere enn det som er tilgjengelig over disk.

Forebygging

En person kan forhindre plakk og tannstein ved å bruke tanntråd.

Den beste måten å forhindre ansamling av plakk og tannstein på tennene er ved å bruke tanntråd en gang om dagen og pusse to ganger om dagen med en fluortannkrem.

Regelmessige tannkontroller og profesjonelle rengjøringer kan også bidra til å forebygge og behandle oral helseproblemer.

Tannleger undersøker hele munnen og ser etter tegn på tannråte og tannkjøttsykdom. De vil også fjerne eventuell plakett eller tannstein på overflaten av tennene og på vanskelig tilgjengelige steder. Tannleger kan også behandle tennene med fluor for å forhindre tannråte.

Hvis en tannlege merker hulrom eller tegn på tannkjøttbetennelse, vil de anbefale måter å redusere symptomene på og forhindre ytterligere skade. De kan foreskrive medisinsk munnvann eller foreslå å justere en persons munnhygiene.

Kostholdsendringer kan også bidra til å forhindre opphopning av plakk og tannstein. Å redusere sukker, stivelse og sure matvarer kan redusere risikoen for tannråte.

For å redusere risikoen for plakk og tannstein, bør en person unngå:

• kaker, kake og godteri
• stivelsesholdig eller sukkerholdig mat som kan feste seg til tennene, for eksempel brød, potetgull og litt tørket frukt
• brus og sportsdrikke
• sitrusjuice

Sammendrag

Opphopning av plakk og tannstein på tennene kan føre til tannkjøttsykdom, emaljetap og tannråte.

Dårlig munnhygiene kan også spille en rolle i utviklingen av andre helsemessige forhold.

Børsting to ganger daglig med en fluortannkrem og tanntråd en gang daglig er de beste måtene å fjerne plakk fra tennene og forhindre at tannstein dannes.

Andre hjemmemedisiner som kan fjerne plakk inkluderer oljetrekking og børsting av tennene med natron.

Å besøke tannlege for regelmessige kontroller og rengjøringer er et annet viktig skritt for å opprettholde god munnhygiene.

For personer med overdreven plakk eller alvorlig tannkjøttsykdom, kan en tannlege også anbefale munnvann med reseptbelagte styrke eller endringer i personens orale pleierutine.