Trening kan være til fordel for Alzheimers tidlig begynnelse
Å være fysisk aktiv i minst 2,5 timer per uke kan forsinke nedgang i mental kapasitet i en sjelden form for Alzheimers sykdom som starter år tidligere, ifølge nylig publisert forskning.
Funnet kommer fra en internasjonal studie ledet av Washington University School of Medicine i St. Louis, MO, som kalles Dominantly Inherited Alzheimers Network (DIAN) og følger mennesker med autosomal dominerende Alzheimers sykdom (ADAD) og deres familier.
ADAD er en sjelden form for Alzheimers sykdom der demenssymptomer starter før fylte 65 år og er forårsaket av arvelige genvarianter.
I USA er det rundt 5,7 millioner mennesker som lever med demens på grunn av Alzheimers sykdom. Dette tallet vil sannsynligvis øke til nesten 14 millioner innen 2050.
Alzheimers er den eneste av de 10 beste drapsmennene i USA som ikke har noen kur eller behandlinger som forhindrer eller bremser progresjonen.
Sykdommen er progressiv og ubarmhjertig; det ødelegger hjerneceller og vev, og får hjernen til å krympe. Dette fører til tap av kapasitet som påvirker tenkning, hukommelse, sosial interaksjon og andre funksjoner. Evnen til å gjøre hverdagsoppgaver og ta vare på seg selv avtar gradvis.
Påvirker risikofaktorer
De sterkeste risikofaktorene for Alzheimers sykdom er ting vi ikke kan endre. Dette er: alder, familiehistorie og arvelige gener.
Imidlertid er det en økende mengde bevis som tyder på at vi kan endre styrken på disse risikofaktorene - ved å vedta sunne livsstilsstrategier.
Disse strategiene inkluderer å følge et sunt kosthold, fortsette med sosiale aktiviteter, ikke røyke, unngå for mye alkohol og være fysisk og mentalt aktiv.
De nylige funnene, som nå vises i tidsskriftet Alzheimers og demens, legg til dette beviset og foreslå at det gjelder til og med en form for Alzheimers sykdom som starter tidligere i livet.
Etterforskerne analyserte data på 275 DIAN-studenter, med en gjennomsnittsalder på 38,4 år, som alle hadde et mutert gen for ADAD.
Av disse personene var 156 "høyaktive" - det vil si at de gjorde mer enn de anbefalte 150 minuttene, eller 2,5 timer, per uke med trening som å gå, svømme, aerobic og løpe. De “lavaktive” gjorde mindre.
'Fysisk aktiv livsstil er oppnåelig'
Etterforskerne målte ikke treningsintensiteten, men uttalte at typen og hvor ofte den var engasjert ble bekreftet av familie eller venner.
Da de analyserte dataene om fysisk aktivitet og resultatene av kognitive og andre funksjonstester og biomarkører for Alzheimers sykdom, fant teamet at å gjøre mer enn de anbefalte 150 minuttene trening per uke var knyttet til “betydelig bedre kognisjon og mindre Alzheimers sykdomspatologi. ”
De kognitive og andre funksjonstestene inkluderte Mini-Mental State Examination og Clinical Dementia Rating Sum of Boxes. De mer aktive individer scoret bedre på disse testene og hadde også lavere nivåer av tau-protein og andre biomarkører i deres cerebrospinalvæske. Tau-proteinoppbygging i hjernen er et kjennetegn på Alzheimers sykdom.
Forskerne bemerker at 70 prosent av ADAD-individer i DIAN-studien oppnådde de 150 minuttene per aktivitet som ble anbefalt av organer som American College of Sports Medicine og Verdens helseorganisasjon (WHO).
Forfatterne konkluderer:
“Derfor er en fysisk aktiv livsstil oppnåelig og kan spille en viktig rolle for å forsinke utviklingen og utviklingen av ADAD. Personer med genetisk risiko for demens bør derfor rådes til å forfølge en fysisk aktiv livsstil. ”
