Årsaker til muskelrykk og hvordan du kan lindre dem

Å oppleve en muskelrykk kan være ubehagelig og irriterende. Men hva forårsaker en muskelrykk, og kan det indikere en underliggende helsetilstand?

En muskelrykk er en ufrivillig sammentrekning av fibrene som utgjør en muskel.

Nerver kontrollerer muskelfibre. Når noe stimulerer eller skader en nerve, får det muskelfibrene til å trekke seg sammen, noe som resulterer i en rykning. En person kan ofte se eller føle disse rykkene under huden.

I denne artikkelen undersøker vi de mange årsakene til muskelrykk. De fleste årsakene til dem er ufarlige, selv om noen er mer alvorlige. Vi diskuterer også hvordan man skal behandle og forebygge muskeltrekk.

Vanlige årsaker

Muskeltrekk, også kjent som fasciculation, har mange vanlige årsaker. Disse inkluderer:

Overanstrengelse

Stamme eller overforbruk av en muskel kan forårsake rykninger.

Når en person trener kraftig eller over en lengre periode, kan de oppleve muskelsvingninger.

Forskning antyder at denne muskelsvingingen kan skje etter trening av to grunner:

• For det første kan trening føre til muskeltretthet. Muskelutmattelse utløser rykninger og kramper i overarbeidede muskelfibre.
• For det andre kan trening føre til elektrolyttubalanse ved svetting. Elektrolytter spiller en rolle i muskelsammentrekning. Et elektrolyttap i muskelfibre kan utløse rykninger.

Armene og bena er vanlige steder å oppleve muskeltrekk som overanstrengelse forårsaker. Det er mest sannsynlig at de mest bearbeidede musklene rykker, som kan inkludere leggen, låret eller biceps, avhengig av øvelsen.

Får ikke nok søvn

Hjernekjemikalier, eller nevrotransmittere, spiller en rolle i overføring av informasjon fra hjernen til nervene som styrer muskelsammentrekning.

Søvnmangel kan påvirke hvordan nevrotransmitterreseptorer fungerer. Dette betyr at overflødige nevrotransmittere kan bygge seg opp i hjernen.

Virkningen som mangel på søvn har på nevrotransmitterfunksjonen, kan føre til muskelsvingninger.

Et vanlig sted å oppleve muskelsvingninger fra tretthet er i øyelokket.

Koffein

Å drikke for mye kaffe, te eller energidrikker som inneholder koffein, kan forårsake muskelsvingninger.

Koffein er et sentralstimulerende middel. Når en person har for mye av det, kan koffein stimulere muskelsvingninger hvor som helst i kroppen.

Kalsiummangel

Kroppen trenger kalsium for å støtte riktig muskelfunksjon. Å ha kalsiummangel kan forårsake muskelsvingninger. Kalsiummangel er kjent som hypokalsemi.

Folk kan få kalsium fra melkeprodukter, soyabønner, tofu, nøtter og bladgrønnsaker.

Magnesiummangel

Magnesium spiller også en rolle i å holde nerver og muskler sunne. Magnesium hjelper til med å transportere kalsium over cellemembraner for å støtte nerve- og muskelfunksjon.

Å ha magnesiummangel kan føre til muskelsvingninger hvor som helst i kroppen, inkludert ansiktet. Magnesiummangel er kjent som hypomagnesemi.

Årsaker til magnesiummangel inkluderer:

• dårlig diett
• drikker for mye alkohol
• diaré

Hvis folk ikke adresserer magnesiummangel, kan det øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.

D-vitaminmangel

Nerver trenger vitamin D for å overføre meldinger til og fra hjernen til kroppens muskler. Å ha vitamin D-mangel kan føre til muskelsvakhet og rykninger.

Årsaker til vitamin D-mangel inkluderer mangel på solskinn og dårlig kosthold.

Dehydrering

Muskelmasse er opptil 75 prosent vann. Vann hjelper også med å føre næringsstoffer og mineraler til muskler for å støtte deres funksjon.

Når en person ikke drikker nok vann, kan de utvikle dehydrering. Å ha dehydrering kan føre til muskelsvingninger.

Stress og angst

Å oppleve psykologisk stress eller høyt angstnivå kan føre til overflødig muskelspenning. Denne komplikasjonen kan føre til at muskler rykker.

Muskelrykk forårsaket av stress kan forekomme hvor som helst i kroppen.

Visse medisiner

Enkelte medisiner kan føre til ufrivillige muskeltrekk. Denne reaksjonen kan være en bivirkning eller på grunn av interaksjoner med andre legemidler.

Folk kan diskutere bivirkninger og legemiddelinteraksjoner med legen når de tar nye medisiner.

Mulige alvorlige årsaker

Muskeltrekk som ikke er forklart av en av de vanligste årsakene ovenfor, kan indikere en underliggende helsetilstand.

Helseforhold som kan føre til muskelsvingninger inkluderer:

Klemt spinal nerve

En klemt spinal nerve, kjent som radikulopati, kan forårsake muskelsvingninger og spasmer. Andre symptomer inkluderer en kriblende eller følelsesløs følelse i foten eller benet.

En herniert disk kan forårsake en klemt nerve, ofte et resultat av traumer. Når en plate i ryggraden blir skadet, kan den klemme roten til den tilsvarende nerven.

Amyotrofisk lateral sklerose

ALS er en sjelden nevrologisk tilstand.

Muskeltrekk kan være et tegn på en degenerativ nevrologisk tilstand som kalles amyotrofisk lateral sklerose (ALS). Dette er en sjelden tilstand.

ALS får en persons nervecellefunksjon til å forverres gradvis.

Nerveceller, eller nevroner, kontrollerer en persons frivillige muskelfunksjon, som lar folk bevege seg. Når en persons nevroner slutter å fungere, er ikke musklene i stand til å fungere ordentlig. Dette forårsaker:

• muskel svakhet
• muskelsvingninger
• muskelsvinn

Over tid kan en person med ALS miste evnen til å kontrollere bevegelsene sine. Dette kan gjøre det vanskelig å gå, snakke, spise og puste.

Isaacs ’syndrom

Isaacs syndrom er en nevromuskulær tilstand som kan forårsake muskelsvingninger.

En person med Issacs syndrom har overaktive perifere nerveaksoner. Dette betyr at nervene deres kontinuerlig utløser muskelfibrene. Dette forårsaker muskelsammentrekninger, selv når noen hviler.

Andre symptomer på Isaacs syndrom inkluderer:

• muskelstivhet
• kramper
• svette
• problemer med å slappe av muskler

Lupus

Muskeltrekk kan være et tegn på lupus, selv om denne tilstanden ikke er vanlig.

Lupus er en langvarig autoimmun tilstand der en persons kropp feilaktig angriper sunt vev.

Lupus kan føre til at visse muskelgrupper blir betent. Denne betennelsen kalles myositis. Muskeltrekk er et symptom på myositis.

Multippel sklerose

Sjelden kan muskelsvingninger være et tegn på multippel sklerose (MS). MS er en degenerativ tilstand som påvirker en persons sentralnervesymptom.

Et vanlig symptom på MS er spastisitet. Spastisitet er når musklene blir stive og trekker seg ufrivillig. Muskeltrekk kan være et tegn på spastisitet.

Andre symptomer på MS inkluderer:

• utmattelse
• nummenhet eller prikking
• svakhet
• svimmelhet
• redusert seksuell funksjon
• kronisk smerte
• endringer i kognisjon
• gangproblemer
• synsproblemer

Hva er forskjellen mellom en rykning og en krampe?

En muskelrykk og en muskelspasme er begge ufrivillige sammentrekninger av en muskel, selv om de ikke er helt like.

En muskelrykk er en kort sammentrekning som kan skje gjentatte ganger. Det kan forårsake ubehag, men er vanligvis ikke smertefullt.

En muskelspasme er en langvarig sammentrekning som kan forårsake smerte. Muskelspasmer er også kjent som muskelkramper. De skjer ofte etter trening.

Diagnose

Legen kan be en person diskutere når muskelrykkingen startet, hvor ofte det skjer og hvordan det føles. De kan også spørre om relaterte symptomer.

Hvis legen mener at en persons muskelsvingninger skyldes en underliggende tilstand, vil de gi individet en serie tester. Dette kan omfatte elektromyografi for å vurdere muskel- og nervefunksjon.

Behandling og hjemmemedisiner

Et balansert og variert kosthold kan gi viktige vitaminer og mineraler for muskelhelsen.

De vanligste årsakene til muskelsvingninger er enkle å behandle og forebygge hjemme gjennom livsstilsendringer for å holde nerver og muskler sunne og fungerer godt. Disse livsstilsendringene inkluderer:

• spise et mer sunt, balansert kosthold
• tar kosttilskudd for å løse mangler
• trener moderat, med skikkelig oppvarming og nedkjøling
• redusere koffeininntaket
• får mye søvn
• unngå eller håndtere stress med yoga, oppmerksomhet eller meditasjon
• holder seg hydrert

Hvis en underliggende helsetilstand er årsaken til en persons muskelsvingninger, vil legen jobbe med den enkelte på en behandlingsplan.

Når skal jeg oppsøke lege

Hvis noen opplever muskeltrekk som en av de vanligste årsakene ovenfor ikke lett kan forklare, bør de snakke med legen sin.

Det er også en god ide å snakke med legen hvis muskelsvingninger oppstår sammen med andre, nye symptomer.

Outlook

Muskeltrekk har mange hverdagsårsaker som ikke er alvorlige. Folk kan enkelt behandle disse årsakene hjemme og forhindre dem gjennom spesifikke livsstilsendringer.

Noen årsaker til muskelsvingninger er mer alvorlige, men disse forholdene er stort sett sjeldne. De helsemessige forholdene som kan forårsake muskelsvingninger er utforsket ovenfor.

Hvis en lege diagnostiserer noen med en degenerativ tilstand, som MS eller ALS, vil de støtte dem til å håndtere symptomene. Selv om disse forholdene ikke er kur, kan riktig behandlingsplan sikre at en person opprettholder en god livskvalitet.

Les artikkelen på spansk.