Er det bra å sove med sokker?
Så rart det kan virke, å sove med sokker på kan hjelpe deg med å sove raskere. Dette er fordi temperaturregulering er en nødvendig del av søvnsyklusen.
Søvn er en viktig del av alles liv. Mennesker tilbringer tross alt rundt en tredjedel av dagene med å sove.
National Institute of Health sier at søvn er viktig for normal hjerne- og kroppsfunksjon.
De fleste har vanskeligheter med å få sove iblant. Et triks de kanskje ikke har prøvd, er å sove med sokkene på.
Les videre for å finne ut mer om fordelene og risikoen ved å sove med sokker på.
Sokker hjelper deg med å sovne
Det kan virke som om bruk av sokker i sengen vil overopphetes føttene. Men i virkeligheten kan denne vanen hjelpe kroppens indre temperaturregulering.
En studie fra 2007 rapporterte at voksne som hadde på seg normale eller oppvarmede sokker i sengen, fikk sove raskere.
Dette skyldes at en persons kjernekroppstemperatur synker om natten og når den laveste temperaturen rundt klokka 04.00. Den gjennomsnittlige kroppstemperaturen er 98,6 grader Fahrenheit (° F), men dette varierer med 1 til 2 grader i løpet av 24 timer.
Oppvarming av føtter og hender gjør at blodårene utvides, en respons som kalles vasodilatasjon. Dette frigjør varme gjennom huden og bidrar til å senke kroppstemperaturen. Dette sender igjen en melding til hjernen om at det er sengetid.
Forskning antyder at varm hud er forbundet med å sove raskere.
Søvn og kroppstemperatur
En persons kjernekroppstemperatur påvirkes av deres biologiske klokke, også kalt døgnrytmen. Døgnrytme styrer timingen av søvnen, og får en person til å føle seg søvnig om natten og våken om morgenen.
Kroppstemperaturen stiger gradvis om dagen, og når sin topp på sen ettermiddag når folk føler seg mest våken og våken. Kroppstemperaturen synker deretter om natten og får en person til å føle seg søvnig.
Når noen begynner å sovne, synker kroppstemperaturen med 1 til 2 grader. Dette kan være fordi kroppen sparer energi til andre funksjoner.
Hvis en person sover med sokkene på, kan dette hjelpe med temperaturreguleringssyklusene.
God temperaturregulering i kroppen er også grunnen til at det vanligvis foreslås at folk holder soverommene kjølig, et sted mellom 60 og 67 ° F.
Andre fordeler med å bruke sokker i sengen
Reduserer Raynauds symptomer
Hender og føtter som ofte er kalde, kan være et tegn på Raynauds sykdom.
Raynaud’s er en tilstand som påvirker blodårene i huden. Angrep skjer vanligvis når en person føler seg kald eller stresset.
Under et angrep reduseres blodstrømmen til hender og føtter. Som et resultat begynner fingrene og tærne å bli kalde og følelsesløse. De kan også endre farge til hvit eller blå.
Folk som opplever et Raynauds angrep for første gang, bør snakke med en lege. Bruk av sokker i sengen kan bidra til å redusere symptomene, så vel som å holde varmen hele dagen.
Forebygging av hetetokter
Mange kvinner som går gjennom overgangsalderen, vil oppleve hetetokter eller rødmer. Symptomer inkluderer:
- en plutselig følelse av intens varme som sprer seg gjennom kroppen
- svette
- hjertebank
- rødme i ansiktet
Sokkers evne til å redusere kroppstemperaturen om natten kan også være til nytte for å forhindre hetetokter.
Dette er fordi det antas at hetetokter skyldes hormonelle svingninger som påvirker kroppens temperaturkontroll.
Bedre sex
I følge en populær nyhetshistorie fra 2005 fant en studie at par som hadde på seg sokker i sengen, var mer sannsynlig å få orgasme under sex.
Studien undersøkte angivelig hjernesvar under sex og fant at kalde føtter utsatte folk. Studien som ble sitert i nyhetsrapporten var imidlertid liten og brukte bare 13 par.
Alternativer til sokker i sengen
Folk som er motvillige til å bruke sokker i sengen, kan også prøve:
- et varmt fotbad før leggetid
- iført et varmt par tøfler før du legger deg
- sove med en varmtvannsflaske nær føttene
- sove med et teppe over foten av sengen
- ta et bad 1 eller 2 timer før sengetid
Hvis du bruker oppvarmede sokker, er det viktig å ikke overopphete dem. Hvis de er for varme, kan de ikke bare brenne huden, men også utgjøre en brannfare.
Til tross for det som ofte blir sagt, er det ikke uhygienisk å bruke sokker i sengen. Det er imidlertid viktig å velge et par sokker som ikke er for stramme, da dette kan redusere sirkulasjonen.
Unngå å bruke kompresjonssokker i sengen, med mindre annet er pålagt legen din.
Ta bort
Voksne trenger vanligvis mellom 7 og 9 timers søvn hver natt. Å ikke få nok søvn kan påvirke konsentrasjon, hukommelse og humør negativt. En kronisk søvnmangel kan også øke risikoen for hjertesykdom, depresjon og fedme.
Temperaturregulering er en viktig del av å sovne. Bruk av sokker i sengen øker blodstrømmen til føttene og varmetap gjennom huden, noe som hjelper til med å redusere kroppstemperaturen. I sin tur hjelper dette en person til å sove raskere.
Av lignende grunner kan bruk av sokker i sengen også bidra til å forhindre angrep hos mennesker med Raynauds fenomen og hetetokter hos kvinner som går gjennom overgangsalderen.
