Fordelene med pasjonsblomst for angst og søvnløshet
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Passionflower er en rekke eksotiske vinstokkblomster med krøllete lilla eller blå tentakellignende kronblad. Ett utvalg av pasjonsblomst, Passiflora incarnata, kan hjelpe til med å behandle angst, søvnløshet og smerte.
I denne artikkelen lærer du om de mulige fordelene med pasjonsblomsttilskudd, samt hva forskningen sier om effektiviteten.
Hva er Passionflower?
Passionflower vokser i hele Sør-Amerika og noen deler av det sørlige USA. Det er en del av Passiflora familie, som også inkluderer pasjonsfrukt.
Folk har brukt en rekke pasjonsblomster, Passiflora incarnata (P. incarnata), siden 1500-tallet for medisinske formål.
Noen forskere mener at pasjonsblomsttilskudd kan bidra til å behandle angst, søvnløshet og visse former for smerte fordi det kan øke nivåene av gamma-aminosmørsyre (GABA), et kjemikalie hjernen lager for å regulere humøret.
GABA er en hemmende nevrotransmitter - den motvirker nevrotransmittere som forårsaker spenning, og det kan derfor ha en beroligende effekt.
Passionflower inneholder GABA. Inntak av GABA på denne måten betyr imidlertid ikke nødvendigvis at syren når hjernen.
Tradisjonelt trodde forskere at GABA ikke kunne krysse blod-hjerne-barrieren, men noen studier har hatt motstridende resultater.
Passionsblomst for angst
Generelt er det gode bevis som tyder på det P. incarnata hjelper med å lindre angstsymptomer.
Flere kliniske studier viser at pasjonsblomst har angstdempende (angstdempende) effekter. I en klinisk studie fant forskerne det P. incarnata hadde resultater som ligner på medisiner mot angst hos mus. To andre kliniske studier i dyremodeller fant at det hadde beroligende effekter.
En klinisk studie i 2016 fant at pasjonsblomst reduserte angst og forbedret hukommelse hos rotter. Disse effektene kan skyldes P. incarnata som påvirker GABA-nivåer.
Imidlertid, konklusjoner om i hvilken grad passionflower fungerer varierer fra studie til studie.
En anmeldelse fant at den hadde en betydelig beroligende og beroligende effekt. Andre forskere anbefaler det som et tillegg til tradisjonelle angstbehandlinger.
Passionflower for søvn
Noen bevis tyder på at pasjonsblomst hjelper folk med å sove. Forskning fra 2017 på mus antyder det P. incarnata kan ha en positiv effekt på søvnmønsteret.
En studie på rotter fant det P. incarnata signifikant økt langsombølge (dyp) søvn, redusert rask øyebevegelsessøvn, og hjulpet rottene med å sovne raskere.
En annen dyreforsøk fant at pasjonsblomst reduserte tiden det tok å sovne og økte søvnvarigheten.
Å bestemme effektiviteten og identifisere bivirkninger hos mennesker vil kreve nærmere forskning.
Andre mulige fordeler
Passionflower kosttilskudd kan ha ekstra fordeler, inkludert:
Redusere overgangsalder symptomer
I en studie opplevde deltakerne en signifikant reduksjon i symptomer, inkludert hodepine, depresjon, søvnløshet og sinne, sammenlignet med en kontrollgruppe, etter å ha tatt P. incarnata i 3–6 uker.
Epilepsi
Resultatene av en studie fra 2007 indikerer at å ta pasipay, en blanding inkludert P. incarnata, økte tiden mellom anfall og varigheten.
Med begrenset bevis tilgjengelig, vil det være behov for mer forskning for å bestemme effekten av pasjonsblomst for krampebehandling.
Antiinflammatoriske effekter
Noen funn indikerer at pasjonsblomst har antiinflammatoriske effekter, men mer forskning er nødvendig for å bestemme bruken og effektiviteten.
Bivirkninger
Det er få dokumenterte bivirkninger av pasjonsblomst, noe som sannsynligvis vil være et lavrisikotilskudd til en sunn rutine.
I noen tilfeller kan pasjonsblomst forårsake:
- døsighet
- svimmelhet
- forvirring
Gravide kvinner bør snakke med legene sine før de tar pasjonsblomst. Det er heller ikke tilstrekkelig bevis for at det kan brukes til barn.
Den amerikanske mat- og medikamentadministrasjonen (FDA) hensyn P. incarnata så trygt.
Ta bort
Noen bevis tyder på at en type pasjonsblomst, P. incarnata kan bidra til å redusere angst og forbedre søvnen.
Det kan også ha andre fordeler, inkludert å redusere overgangsalder og symptomer på epilepsi.
Folk kan bruke pasjonsblomsttilskudd sammen med andre angstbehandlinger, men snakk alltid med en lege om mulige interaksjoner.
Passionflower kosttilskudd er tilgjengelig i noen helsekostbutikker og online.
