Er avføringsmidler trygge for vekttap?

Avføringsmidler er en type medisiner som folk bruker for å lindre forstoppelse. Noen ganger tar mennesker uten forstoppelse avføringsmidler i troen på at disse stoffene vil hjelpe dem med å gå ned i vekt.

Å bruke avføringsmidler for vekttap er ikke trygt eller effektivt. Det er andre, mer sunne måter å gå ned i vekt og opprettholde ønsket kroppsvekt.

I denne artikkelen ser vi på om avføringsmidler hjelper vekttap. Vi diskuterer også sikkerheten ved bruk av avføringsmidler for vekttap, alternative vekttapstrategier og når du skal oppsøke lege.

Forårsaker avføringsmidler vekttap?

Å ta avføringsmidler for vekttap er en usikker og ineffektiv strategi.

Leger anbefaler ikke avføringsmidler som en måte å gå ned i vekt. Forskning antyder at mens noen feilaktig tror at inntak av avføringsmidler vil forhindre at kroppen absorberer kalorier, er det en usikker og ineffektiv strategi.

Avføringsmidler behandler forstoppelse ved å myke avføringen eller stimulere avføring. Folk kan anta at å passere flere avføring vil føre til vekttap.

Imidlertid, selv om folk kan føle seg "lettere" midlertidig, er det ingen bevis som støtter bruken av avføringsmidler som en trygg eller effektiv metode for vekttap.

Avføringsmidler forårsaker vanntap, ikke vekttap

Det midlertidige vekttapet folk kan oppleve ved å ta avføringsmidler, skyldes faktisk vanntap. Å miste vann er ikke det samme som å miste kroppsfett.

Mange avføringsmidler fungerer ved å hjelpe tarmen til å absorbere mer vann fra kroppen eller holde vann i tarmen rundt avføringen. Dette vannet myker avføringen, noe som gjør det lettere å passere. Det kan også forårsake diaré, som er veldig vannet avføring.

Når dette ekstra vannet strømmer ut med avføringen, kan en person veie mindre etter bruk av avføringsmidler. Imidlertid er denne effekten bare midlertidig.

Avføringsmidler reduserer ikke kroppsfett eller fremmer vekttap på lang sikt. Selv ved høye doser har stimulerende avføringsmidler, som oppmuntrer bevegelse av avføring gjennom fordøyelseskanalen, bare en "beskjeden effekt" på kaloriabsorpsjonen.

Sikkerhet og risiko

Mange avføringsmidler er tilgjengelige over disk for behandling av forstoppelse. Misbruk av avføringsmidler for vekttap kan forårsake følgende bivirkninger:

Diaré

Folk bruker vanligvis avføringsmidler for å lindre forstoppelse. Hvis en person tar avføringsmidler når de ikke er forstoppet eller bruker dem for ofte, kan disse stoffene forårsake diaré.

Noen mennesker som ofte bruker avføringsmidler, kan oppleve vekslende diaré og forstoppelse.

Dehydrering

Dehydrering fra å ta avføringsmidler kan forårsake hodepine, tørst og tørr munn.

Osmotiske avføringsmidler trekker vann fra kroppen inn i tarmen for å myke avføringen. Å ta for mange osmotiske avføringsmidler eller ta dem for ofte kan forårsake dehydrering.

Andre former for avføringsmidler kan også forårsake hyppig diaré som fører til dehydrering.

Vanlige symptomer på dehydrering inkluderer:

• tørst
• svimmelhet
• svakhet
• hodepine
• redusert vannlating
• tørr i munnen

Elektrolytt ubalanse

Å ta avføringsmidler kan føre til en elektrolyttubalanse. Visse typer avføringsmiddel kan føre til at kroppen absorberer store mengder elektrolytter som natrium og fosfor fra tarmen. Noen avføringsmidler kan også føre til lave nivåer av kalium, magnesium eller kalsium i blodet.

En elektrolyttubalanse kan forårsake svakhet og unormal hjerterytme. I alvorlige tilfeller kan det være livsfarlig å ha en elektrolyttubalanse.

Nedsatt tarmfunksjon

Noen avføringsmidler kan stimulere muskler i tarmen, og hjelper dem med å fremme avføringens bevegelse. Å ta stimulerende avføringsmidler for ofte kan forårsake avhengighet.

Mer forskning er nødvendig på denne effekten, men noen eksperter mener at tarmen kan bli stadig mer avhengig av stimulering. Som et resultat kan det til slutt slutte å flytte mat langs fordøyelseskanalen på egenhånd.

Bruk av avføringsmidler ofte kan også irritere tarmforingen, og potensielt sette en person i fare for å få blodig avføring.

Når skal jeg oppsøke lege

Å nå og opprettholde en sunn vekt kan redusere risikofaktorer for store helseproblemer, for eksempel hjertesykdom og type 2-diabetes. Det er imidlertid viktig å gå ned i vekt på en trygg og bærekraftig måte.

Noen ganger kan det å prøve å gå ned i vekt påvirke en persons fysiske og mentale velvære. Å prøve å adressere et negativt selvbilde gjennom vekttap uten strategier for mental helse kan gjøre ting verre.

For noen mennesker kan uegnet vekttapstrategier utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Tegn og symptomer som kan indikere en spiseforstyrrelse inkluderer:

• å være opptatt av vekttap
• å være fokusert utelukkende på kalorier, fettinnhold eller karbohydratinnhold
• nekter visse mattyper
• utvikle ritualer rundt mat
• hopper over måltider eller reduserer porsjonsstørrelser for mye
• trekke seg fra sosiale aktiviteter
• å være altfor opptatt av kroppsstørrelse eller form
• har humørsvingninger
• ser i speilet ofte på en kritisk måte
• mister eller går opp i vekt raskt
• har hyppige gastrointestinale problemer
• har problemer med å konsentrere
• føles kald hele tiden
• har problemer med å sove
• utvikler tørr eller tynn hud eller hår
• besvimelse eller svimmelhet

Det er mulig å ha et par av disse symptomene uten å ha spiseforstyrrelse. Imidlertid bør alle som er bekymret for at de eller noen de kjenner, har en spiseforstyrrelse, snakke med en lege.

Sikre vekttapstrategier

Trening er en mye tryggere strategi for å miste vekt.

Å ta avføringsmidler for vekttap er ikke en trygg strategi. For de fleste fungerer ikke drastisk og restriktiv slanking på lang sikt.

Å gjøre bærekraftige livsstilsendringer er den mest effektive måten å nå en sunn vekt. Disse inkluderer:

• å spise et næringsrikt, balansert kosthold som hovedsakelig består av hele matvarer
• økende fysisk aktivitet hver dag
• gjør regelmessig trening
• praktisere egenomsorg for å forbedre kroppsbildet

Selvomsorgsaktiviteter kan omfatte:

• journalføring
• yoga
• meditasjon
• tankefullhet
• samtaleterapi
• kognitiv atferdsterapi

Alle som tror at de kanskje trenger å gå ned i vekt, kan finne ut av en lege om dette er nødvendig for helsen deres. Legen kan gi en person råd om hva det beste vektområdet er for dem. Dette området vil blant annet avhenge av høyden og kroppstypen.

Sammendrag

Å bruke avføringsmidler for vekttap er ikke trygt eller effektivt. Hvis en person veier mindre etter å ha tatt avføringsmidler, vil dette sannsynligvis skyldes vanntap.

Vanntap fra avføringsmiddel er midlertidig og er ikke det samme som å miste kroppsfett. Avføringsmidler reduserer ikke kroppsvekten på lang sikt.

Avføringsmidler har flere potensielle bivirkninger, inkludert diaré og dehydrering.

Å spise et næringsrikt kosthold og trene regelmessig kan hjelpe en person til å oppnå ønsket vekt. Imidlertid bør de snakke med en lege om vekttap er nødvendig for helsen deres før du starter et nytt kosthold eller et treningsregime.

Vekttap er bare gunstig for en persons velvære når det er nødvendig, og de gjør det trygt. Alle som opplever problemer med kroppsbildet, bør søke støtte fra en lege som kan hjelpe dem med å få tilgang til riktig støtte.