7 fordeler med rooibos te
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Rooibos (uttales ROY-boss) te er en rød urtete som kommer fra de gjærede bladene på Aspalathus linearis busk, en plante hjemmehørende i Sør-Afrika.
Mange liker det som et alternativ til grønn eller svart te. Ufermentert grønn rooiboste er også tilgjengelig.
Rooibos te har en søt, delikat og jordaktig smak. Den inneholder flere antioksidanter, noe som kan bidra til å forklare noen av teens helsemessige fordeler.
I denne artikkelen lister vi opp de potensielle helsemessige fordelene med rooibos te. Vi dekker også hvordan du skal brygge og smake hver kopp.
7 potensielle helsemessige fordeler
Forskning på effekten av rooibos te er begrenset. Basert på eksisterende studier kan helsemessige fordeler imidlertid omfatte:
1. Koffeinfritt
Rooibos te er fri for koffein, noe som kan gjøre det til et godt alternativ for gravide mennesker, barn og de som er følsomme for koffein.
Mens koffein kan ha noen helsemessige fordeler, kan ikke alle konsumere koffein trygt. Det kan forstyrre søvn, forverre angst og forårsake fysiske effekter som nervøsitet og hjertebank.
Koffein er tilstede i svart te, grønn te og kaffe. Rooibos te er et godt alternativ for folk som ønsker å redusere inntaket av koffein eller unngå det helt.
2. Lav tannin
Rød rooiboste inneholder veldig lave nivåer av tanniner. Tanniner er naturlig forekommende forbindelser som finnes i mange vegetabilske matvarer, inkludert svart te, grønn te og rødvin.
Tanniner forstyrrer kroppens absorpsjon av jern, spesielt ikke-jern, som er formen som kommer fra plantebasert mat.
I følge resultatene av en 2013-studie påvirket ikke drikking av seks kopper rooibos te daglig i 6 uker deltakernes jernstatus negativt.
3. Rik på antioksidanter
Rooibos te inneholder flere antioksidanter, med den grønne varianten som inneholder høyere nivåer enn den røde. Noen av de mest bemerkelsesverdige antioksidantene i teen er quercetin og aspalathin.
Antioksidanter er viktige for menneskers helse fordi de hindrer frie radikaler i å skade celler i kroppen.
Resultatene av en dyreforsøk på rooibos te antyder at det kan forbedre antioksidantstatusen i leveren.
Studier på mennesker har funnet at forbruk av rooibos te øker nivåene av antioksidanter i kroppen, men at effekten er liten og slites raskt.
Imidlertid antyder annen forskning at teen ikke har noen effekt på antioksidantnivået i blodet.
4. Hjertehelse
Antioksidanter er viktige for et sunt hjerte, og det er derfor rooibos te kan gi kardiovaskulære fordeler. Det kan også holde kolesterolnivået i sjakk.
I en studie fra 2011 drakk 40 personer med risiko for hjerte- og karsykdommer seks kopper rooibos te daglig i 6 uker.
På slutten av denne perioden hadde deltakerne signifikant redusert lipoprotein med lav tetthet, eller "dårlig", kolesterolnivå og signifikant økt høyt tetthet lipoprotein, eller "godt" kolesterolnivå, sammenlignet med kontrollgruppen.
Rooibos te kan også forbedre hjertehelsen ved å hemme angiotensin-converting enzym (ACE), noe som øker blodtrykket. En liten studie rapporterte at rooibos-te hemmet ACE-aktivitet 30-60 minutter etter inntak.
5. Diabetesbehandling
Rooibos te kan hjelpe mennesker med diabetes å holde blodsukkernivået under kontroll og redusere risikoen for komplikasjoner.
Dyreforsøk har funnet at antioksidanten aspalathin, som er tilstede i rooibos te, har antidiabetisk potensial.
Aspalathin kan også hjelpe mennesker med diabetes å redusere risikoen for vaskulær betennelse og aterosklerose. Dette er begge faktorer som spiller en rolle i utviklingen av hjerteproblemer.
Folk som har diabetes er to til fire ganger mer sannsynlig å dø av hjertesykdom enn personer som ikke har diabetes, ifølge American Heart Association (AHA).
Forskning antyder at aspalathin hjelper til med å undertrykke vaskulær betennelse som skyldes høye blodsukkernivåer.
Det er lave nivåer av aspalatin i rød rooiboste, men det er mer rikelig i den ugjærede grønne teen.
6. Vektstyring
Rooibos-te er kalorifri, så det kan være et godt drikkealternativ for de som prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt.
I følge resultatene av en 2014-studie kan rooibos te også være til fordel for vektkontroll ved å øke nivåene av leptin. Leptin er et hormon som hjelper til med å regulere matinntaket og sender signaler til kroppen om at det har hatt nok mat.
Te stoppet også dannelsen av nye fettceller og oppmuntret til raskere fettmetabolisme.
7. Færre rynker
Hvis en person bruker rooibos te lokalt, kan det forbedre hudens utseende ved å redusere rynker, ifølge noen undersøkelser.
En studie fra 2010 sammenlignet kosmetiske blandinger laget av urteekstrakter i en gelbase. Ekstraktene var ginkgo, soyabønner og en blanding av te og rooibos.
Forskerne fant at te- og rooibosblandingen var mest effektiv for å redusere rynker, mens ginkgo var best for å fukte huden.
Det er imidlertid lite sannsynlig at drikking av rooibos te gir noen bemerkelsesverdige hudfordeler.
Andre rapporterte fordeler
Noen mennesker fortaler å drikke rooibos te for å behandle:
- allergi
- kolikk
- fordøyelsesproblemer
- søvnløshet
- psykiske problemer
- liten appetitt
Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis på effekten av rooibos te for disse klagene.
Å lage rooibos te
Folk kan nyte rooiboste varm eller kald, på samme måte som svart te.
For best resultat, bryg den i henhold til instruksjonene på pakken. Som en generell regel, bruk 8 gram kokende vann per tepose eller en stor teskje løse blader.
La teen trekke i minst 5 minutter. Drikk te vanlig eller tilsett melk melk, plantebasert melk, honning eller sukker etter smak.
Rooibos te er tilgjengelig i dagligvarebutikker og på nettet.
Ta bort
Rooibos te er et godt alternativ til svart eller grønn te, spesielt for folk som ønsker å unngå koffein eller tanniner.
Den er også rik på antioksidanter, noe som kan gi fordeler for hjertet og leveren.
Imidlertid er forskning på fordelene med rooibos te svært begrenset, og mange av de eksisterende studiene er på dyr og humane celler.
Selv om det er uklart hvor effektiv rooibos te er for helsemessige forhold hos mennesker, kan folk flest glede seg over å drikke den uten risiko. Eventuelle helsemessige fordeler er en bonus.
