Hva skjer når kalsiumnivået er lavt?

Hypokalsemi, også kjent som kalsiummangel, oppstår når blodet har lave kalsiumnivåer.

En langvarig kalsiummangel kan føre til tannforandringer, grå stær, endringer i hjernen og osteoporose, noe som får beinene til å bli sprø.

En kalsiummangel kan ikke forårsake tidlige symptomer. Det er vanligvis mildt, men uten behandling kan det bli livstruende.

I denne artikkelen beskriver vi hvordan du kan forebygge eller behandle kalsiummangel. Vi beskriver også symptomene og hvem som er i fare.

Hva er symptomene?

GCShutter / Getty Images

Kalsium er viktig for mange kroppsfunksjoner, så en mangel kan ha omfattende effekter, inkludert på muskler, bein og tenner, så vel som på mental helse.

Hvis et lavt kostinntak er ansvarlig for mangelen, er det vanligvis ingen tidlige symptomer. På lengre sikt kan en person oppleve osteopeni eller lav bentetthet. Uten behandling kan dette føre til osteoporose, eller sprø bein.

Imidlertid er dietten vanligvis ikke ansvarlig - en kalsiummangel skyldes primært helseproblemer eller behandlinger, som nyresvikt, fjerning av magen eller bruk av visse medisiner, for eksempel diuretika.

De følgende avsnittene ser nærmere på symptomer på kalsiummangel.

Muskelproblemer

En person med kalsiummangel kan oppleve:

• muskelsmerter, kramper og spasmer
• smerter i lårene og armene når du går eller beveger deg
• nummenhet og prikking i hender, armer, føtter og ben, så vel som rundt munnen

Disse symptomene kan komme og gå, men de har ikke en tendens til å forsvinne med aktivitet.

Mer ekstreme opplevelser kan indikere en mer alvorlig mangel, noe som også kan føre til:

• kramper
• arytmier
• død

Ekstrem utmattelse

Lavt nivå av kalsium kan forårsake ekstrem utmattelse, noe som innebærer mangel på energi og en generell følelse av tretthet. Det kan også føre til søvnløshet.

Tretthet assosiert med kalsiummangel kan også innebære svimmelhet, svimmelhet og hjernetåke - preget av mangel på fokus, glemsomhet og forvirring.

Negle- og hudsymptomer

En varig kalsiummangel kan forårsake:

• tørr hud
• tørre, ødelagte eller sprø negler
• grovt hår
• alopecia, som får håret til å falle ut i flekker
• eksem eller betennelse i huden som kan føre til kløende eller tørre flekker
• psoriasis

Osteopeni og osteoporose

Benene lagrer kalsium godt, men de krever høye nivåer for å holde seg sterke. Når det totale kalsiumnivået er lavt, kan kroppen avlede noe fra beinene, noe som gjør dem sprø og utsatt for skade.

Over tid kan det å ha for lite kalsium forårsake osteopeni, en reduksjon av mineraltettheten i beinene.

Dette kan føre til osteoporose, som får beinene til å tynne og bli sårbare for brudd, samt smerter og holdningsproblemer.

Det kan ta flere år før osteoporose og andre komplikasjoner av kalsiummangel utvikles.

Alvorlig PMS

Lavt kalsiumnivå har vært knyttet til alvorlig premenstruelt syndrom (PMS).

Deltakere i en 2017-studie rapporterte forbedret humør og reduserte hastigheter for væskeretensjon etter å ha tatt 500 milligram (mg) kalsium daglig i 2 måneder.

I 2019 konkluderte forskerne med at lave nivåer av vitamin D og kalsium i andre halvdel av menstruasjonssyklusen kan bidra til symptomer på PMS. Teamet foreslo at kosttilskudd kan bidra til å lindre symptomene.

Tannproblemer

Når kroppen mangler kalsium, trekker den det fra kilder som tennene. Dette kan føre til tannproblemer, inkludert:

• tannråte
• sprø tenner
• irritert tannkjøtt
• svake tannrøtter

Også en kalsiummangel hos et spedbarn kan svekke tannutviklingen.

Depresjon

Noen bevis tyder på at kalsiummangel kan være knyttet til humørsykdommer, inkludert depresjon, men å bekrefte dette vil kreve nærmere forskning.

Alle som mistenker at kalsiummangel bidrar til depresjonssymptomer, bør oppsøke lege. Etter å ha sjekket vedkommendes kalsiumnivåer, kan legen anbefale et kalsiumtilskudd.

For mer inngående ressurser om vitaminer, mineraler og kosttilskudd, besøk vårt dedikerte knutepunkt.

Når skal du kontakte lege

Alle som opplever symptomer på kalsiummangel, bør snakke med lege. De kan bestille tester og sjekke nivåene av kalsium i blodet.

Leger definerer hypokalsemi, eller kalsiummangel, som kalsiumkonsentrasjoner i blodet under 8,8 milligram per desiliter.

Den anbefalte kosttilskuddet for kalsium for voksne i alderen 19–50 er 1000 mg.

Eldre voksne trenger mer, men: Kvinner i alderen 51 år og menn i alderen 71 år bør spise 1200 mg kalsium per dag.

Er kalsiummangel sykdom vanlig?

Mens helseeksperter ennå ikke har funnet ut nøyaktig hvor vanlig denne mangelen er, inkluderer grupper med høyere risiko:

• postmenopausale mennesker
• personer med amenoré, fravær av menstruasjon
• personer med laktoseintoleranse
• folk som har vegetarisk eller vegansk kosthold

I USA kan kvinner eldre enn 4 år, og spesielt unge kvinner, og menn i alderen 9–18 år eller eldre enn 51 år også ha en høyere risiko for mangel.

Ifølge estimater publisert i 2015, er 3,5 milliarder mennesker over hele verden i fare for kalsiummangel på grunn av et lavt kostinntak.

I mellomtiden rapporterte forskere i Storbritannia i 2013 at kalsiummangel fortsatt er vanlig blant personer med kroniske sykdommer.

Tre år senere rapporterte forskere i Pakistan at blant 252 kvinnelige deltakere i alderen 18–51, 41% rapporterte mangler på kalsium og vitamin D, og ​​78% rapporterte symptomer som var i samsvar med disse manglene, inkludert smerter i rygg, ben og ledd.

Samlet sett har kvinner mindre sannsynlighet for å få nok kalsium fra kostholdet enn menn. Mange kvinner har lave nivåer uten å vite det.

Komplikasjoner

Kalsiummangel har vært knyttet til:

• tannproblemer
• depresjon
• forskjellige hudsykdommer
• kroniske leddsmerter og muskelsmerter
• brudd
• kramper
• uførhet

Behandling og forebygging

Den tryggeste og enkleste måten å behandle eller forhindre kalsiummangel på er å tilsette mer kalsium i dietten.

Noen kalsiumrike matvarer inkluderer:

• meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt
• bønner
• fiken
• brokkoli
• tofu
• soyamelk
• spinat
• forsterkede frokostblandinger
• nøtter og frø, inkludert mandler og sesamfrø

Lær mer om veganske kilder til kalsium.

Før du tar kalsiumtilskudd, snakk med lege. Å ta inn for mye kalsium, et problem som kalles hyperkalsemi, kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, nyrestein og andre alvorlige helseproblemer.

Når en mangel er alvorlig eller når kosttilskudd og diettjusteringer ikke oppnår tilstrekkelige resultater, kan en lege foreskrive kalsiuminjeksjoner.

Sammendrag

En kalsiummangel kan skyldes kostholdsfaktorer, helseproblemer eller medisinske behandlinger.

Den beste tilnærmingen er å tilsette mer kalsium i dietten. Når dette ikke er mulig, kan en lege anbefale kosttilskudd, enten som orale tabletter eller injeksjoner.

De fleste som får behandling opplever en forbedring av symptomene i løpet av få uker.