16 myter om depresjon
Depresjon er en tilstand som negativt påvirker hvordan en person tenker, føler og handler, med symptomer som vedvarer i minst 2 sammenhengende uker.
I 2017 opplevde rundt 7,1% av alle voksne i USA minst en episode med alvorlig depresjon. Dette gjør det til en av de vanligste psykiske helsemessige forholdene i USA.
Til tross for dette fortsetter mange myter å omgi depresjon. Dette skyldes for det meste utdaterte vitenskap og kulturelle, sosiale og medisinske forestillinger om det.
Fortsett å lese for å lære om noen av de vanligste mytene rundt depresjon, hvorfor de er villedende, og fakta å vite.
1. Depresjon er ikke en reell tilstand
Noen miskrediterer depresjon ved å hevde at det ikke er en reell medisinsk tilstand, og at det i stedet er et slags valg eller personlighetstrekk. Dette er ikke sant.
Depresjon er en veletablert tilstand som forårsaker både emosjonelle og fysiske symptomer. Faktisk var rundt 63,8% av voksne som opplevde minst en episode av alvorlig depresjon i 2017 alvorlig svekket av tilstanden.
Leger har også knyttet depresjon til en blanding av biologiske, miljømessige og psykologiske faktorer.
2. Medisiner er alltid den beste måten å behandle depresjon på
Antidepressiva kan forbedre måten hjernen bruker kjemikalier som styrer humør og stress, og leger vil ofte foreskrive dem for å behandle depresjon.
Imidlertid er antidepressiva ikke en kur mot depresjon, og de fungerer ikke for alle eller i alle situasjoner. Faktisk foreskriver leger vanligvis antidepressiva sammen med psykoterapi og livsstilsendringer for å hjelpe til med å behandle depresjon.
3. Depresjon utløses alltid av en traumatisk hendelse
En rekke faktorer kan øke risikoen for å utvikle depresjon, inkludert traumatiske hendelser som store livsendringer, sorg og ulykker.
Imidlertid er traumatiske hendelser en risikofaktor eller potensiell utløser for depresjon, ikke årsaken til det.
Dessuten vil ikke alle som opplever en traumatisk hendelse utvikle depresjon. Tilstanden kan også utvikle seg når alt i noens liv ser ut til å gå OK.
4. Depresjon er en normal del av oppveksten
Ungdomsår kan være en følelsesmessig, sosial og fysiologisk vanskelig tid. Symptomene på depresjon kan være lik effekten av ungdomsårene. Disse inkluderer oversov, irritabilitet, pessimisme og angst.
Ungdommer ser også ut til å oppleve høye depresjonsnivåer. Anslagsvis 13,3% av amerikanske tenåringer i alderen 12–17 opplevde minst en større depressiv episode i løpet av 2017.
Imidlertid er depresjon ikke et overgangsritual eller en biologisk hendelse som en person må gjennomgå for å nå voksen alder.
Tenåringer som viser "typiske tenåringstegn", spesielt redusert humør og problemer med å takle skolens krav, bør søke hjelp så snart som mulig ved å snakke med en pålitelig voksen eller lege eller ved å sende en SMS til TXT 4 HELP.
5. Alle kvinner utvikler depresjon etter fødselen
Mange kvinner opplever "babyblues" i en uke eller to etter fødselen, hvor effekten vanligvis inkluderer mild angst, tretthet og relativt redusert humør.
Rundt 15% av alle amerikanske kvinner opplever en type depresjon som kalles fødselsdepresjon, eller alvorlig depressiv lidelse med peripartum debut etter fødselen. Denne tilstanden kan forårsake betydelige depressive episoder.
Forskere mener at fødselsdepresjon utvikler seg av flere årsaker, inkludert plutselige endringer i østrogen- og progesteronnivå, mangel på søvn og depresjon.
Kvinner med fødselsdepresjon kan føle utmattelse og ekstrem tristhet i den grad det gjør det vanskelig for dem å ta vare på seg selv og sine babyer.
De kan trenge behandling for å forhindre langsiktige komplikasjoner. I ekstreme tilfeller, uten riktig behandling, kan fødselsdepresjon føre til at noen kvinner skader seg selv eller sine babyer.
Lær om hvordan du håndterer fødselsdepresjon her.
6. Menn utvikler ikke depresjon
Kulturelle og samfunnsmessige stereotyper har opprettholdt myten om at menn ikke eller ikke skal utvikle depresjon. Som et resultat av dette, har mange mennesker oversett mannlig depresjon i lang tid.
Selv om depresjon ser ut til å ramme kvinner oftere enn menn, opplever menn det, selv om noen av symptomene kan være forskjellige.
Menn kan virke sinte eller aggressive i stedet for triste, og de kan også delta i høyrisikoaktiviteter. Menn har også en tendens til å være mindre åpne for å snakke om følelsene sine, og det kan derfor være mindre sannsynlig at de søker hjelp.
Menn med symptomer på depresjon bør snakke med lege eller psykisk helsepersonell så snart som mulig for å forhindre alvorlige komplikasjoner. Menn er også mer sannsynlig enn kvinner til å dø av selvmord assosiert med depresjon.
7. En person vil utvikle depresjon hvis et familiemedlem har det
Å ha en familiehistorie av depresjon er en risikofaktor for tilstanden, men det er ikke en garanti for at noen vil utvikle den.
Genetikk spiller absolutt en rolle i utviklingen av depresjon, men vanligvis sammen med en kombinasjon av andre miljømessige, psykologiske og biologiske faktorer. Derfor, bare fordi en persons pårørende kan ha opplevd depresjon, er det ikke et sikkert tegn på at de vil utvikle det selv.
Mennesker som utvikler depresjon, kan imidlertid finne ekstra trøst og veiledning fra å snakke med familiemedlemmer som personlig forstår tilstanden.
8. Å ta antidepressiva er en livstidsengasjement
Det er sant at noen mennesker med depresjon tar antidepressiva i mange år for å håndtere symptomene, men leger foreskriver svært sjelden antidepressiva for livet.
Det tar vanligvis rundt 2–4 uker før antidepressiva begynner å virke. Det er viktig å påpeke at det ikke er trygt for personer som tar antidepressiva å plutselig slutte å ta dem. Dette skyldes risikoen for tilbaketrekning bivirkninger forbundet med visse medisiner.
De fleste lager en plan med legen eller den psykiske helsepersonell for å sakte begynne å redusere dosen. Denne avsmalnende metoden er vanlig når en persons symptomer har løst seg.
Vanligvis vil dette være etter å ha tatt medisinen i rundt 6-12 måneder.
9. Alle opplever depresjon på samme måte
Folk pleide å definere depresjon med noen få spesifikke symptomer. Disse inkluderte et gjennomgripende deprimert humør, oversov og redusert interesse eller glede for hverdagslige aktiviteter.
Imidlertid viser studier nå at folk kan oppleve et bredt spekter av psykologiske, emosjonelle og fysiske symptomer under depressive episoder. Dette betyr at ikke alle med depresjon opplever hvert symptom assosiert med det.
Folk kan også oppleve eller uttrykke depresjon forskjellig basert på faktorer som alder og kjønn.
Dette kan også påvirke hvilken behandling som er det beste alternativet. Det tar vanligvis noen tid å finne ut hvilke medisiner eller andre behandlingsalternativer som fungerer best for dem.
10. Depresjon og tristhet eller selvmedlidenhet er den samme tingen
Noen mennesker pleide å se depresjon som en type ekstrem tristhet eller selvmedlidenhet. Det er ikke slik det er.
Depresjon er en diagnostiserbar tilstand, ikke en spesifikk følelse eller følelse. I motsetning til tristhet eller selvmedlidenhet, forårsaker depressive episoder symptomer som fortsetter i minst to uker, og som kan endre hvordan en person tenker, føler og handler betydelig.
11. Holde opptatt kurer depresjon
Å få den anbefalte treningsmengden og tilbringe tid med familie og venner kan bidra til å redusere noen av symptomene på depresjon.
Imidlertid er det en myte at hvis noen kaster seg ut i arbeidet sitt, starter et prosjekt eller finner en ny hobby, vil det bidra til å lette depresjonen.
I stedet kan folk ønske å fokusere på noen få av sine vanlige oppgaver under en depressiv episode. De bør prøve å dele store oppgaver i mindre, mer håndterbare og unngå å gjøre for mange ting på en gang.
Folk bør også utsette å ta viktige beslutninger eller forpliktelser under depressive episoder, slik at de kan ta klarere, mer objektive valg.
12. Depresjon utvikler seg i en viss alder
Mange opplever sin første depressive episode i voksen alder, ofte et sted i 20- eller 30-årene. Imidlertid kan depresjon utvikles i alle aldre.
Forskere vet nå at selv ungdommer og barn kan oppleve depresjon, selv om symptomene kan være veldig forskjellige. Hos barn kan for eksempel depresjon manifestere seg gjennom symptomer som irritabilitet og alvorlig angst.
13. Personer med depresjon virker alltid triste eller viser åpenbare symptomer
Mange forbinder depresjon med å være trist eller tilbaketrukket.Selv om det er sant at et depressivt humør kan få noen til å virke triste, opplever ikke alle depresjon på samme måte eller viser de samme tegnene.
For eksempel kan menn med depresjon virke mer sint eller aggressiv enn trist. Mange prøver også å skjule eller miskreditere symptomene sine, spesielt menn. På den annen side kan barn og ungdommer med depresjon oppleve alvorlig angst og irritabilitet, snarere enn redusert humør.
Lær mer om de skjulte tegn på depresjon her.
14. Depresjon er en naturlig del av aldring
Hos eldre voksne kan alvorlige medisinske tilstander som kreft, hjertesykdommer og Parkinsons sykdom gi depresjon. Noen medisiner for alvorlige helsemessige forhold kan også forårsake bivirkninger som øker risikoen for depresjon.
Imidlertid er depresjon ikke en naturlig del av aldring. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er det bare rundt 1–5% av eldre voksne som bor utenfor sykehjem og sykehus som opplever depresjon.
Eldre voksne med kroniske helsetilstander eller tegn på depresjon bør likevel snakke med legen sin om hvordan de kan redusere risikoen for depresjon eller behandle den. Leger kan noen ganger savne symptomene på depresjon ved å forveksle dem med en naturlig respons på alvorlig sykdom.
15. Å snakke om depresjon gjør det verre
En myte vedvarer at det å snakke om depresjon kan gjøre det verre, hovedsakelig på grunn av stigmatiseringen knyttet til psykiske helsemessige forhold. Dette er ikke sant. Faktisk bør personer med depresjon prøve å diskutere det, ettersom mange vil trenge en form for ekstern hjelp for å føle seg bedre.
Personer med depresjon kan prøve å snakke med noen de stoler på, for eksempel en ikke-dømmende venn eller familiemedlem eller helsepersonell.
Flere typer psykoterapi, eller samtaleterapi, kan også bidra til å behandle depresjon, inkludert:
- kognitiv atferdsterapi
- problemløsende terapi
- mellommenneskelig terapi
16. Urtetilskudd kan bidra til å behandle depresjon
Når det kombineres med psykoterapi eller medisiner, kan det å gjøre visse diettendringer noen ganger redusere symptomene på depresjon.
Flere produsenter av kosttilskudd hevder at produktene deres kan bidra til å behandle depresjon. Få av disse har vitenskapelig støtte, og noen av disse kan faktisk forårsake alvorlige helsemessige forhold, spesielt johannesurt, som kan forårsake negative interaksjoner hvis en person blander det med antidepressiva.
Andre uprøvde populære naturlige kosttilskudd for depresjon inkluderer:
- omega-3 fettsyrer
- S-adenosylmetionin
- valerian
Selv om noen studier antyder at disse tilskuddene kan hjelpe med depresjon, er bevisene ikke avgjørende. Folk som vurderer å ta urtetilskudd, bør først snakke med foreskriver for mental helse.
Sammendrag
Til tross for at det er en veldig vanlig anerkjent tilstand, er det fortsatt mange myter og misforståelser rundt depresjon.
Når forskere lærer mer om depresjon, og når samfunnsmessige, kulturelle og medisinske oppfatninger om det utvikler seg, forsvinner disse misforståelsene.
Etter hvert som ny forskning fortsetter å fremheve hvor kompleks, vanlig og gjennomgripende depresjon er, vil selv nåværende forståelse av depresjon sannsynligvis endre seg.
