Hva er fordelene med å sove naken?
Mange bruker pyjamas, store t-skjorter og undertøy, eller en annen type behagelig antrekk i sengen. Imidlertid kan det være en rekke helsemessige fordeler forbundet med å sove naken.
I denne artikkelen ser vi på noen av de potensielle helsemessige fordelene ved å sove uten noe på.
Vi dekker også noen tips for å sove naken og diskutere hva du skal ha på oss hvis du ikke sover naken.
Fremmer søvn av bedre kvalitet
Å sove i et kjøligere miljø kan bidra til å forbedre kvaliteten på søvnen til en person.
En studie fra National Institutes of Health i 2012 fant at temperaturen i rommet der du sover er en av de viktigste faktorene for å oppnå søvn av høy kvalitet.
Den ideelle soverommetemperaturen for å få sove er 15,6–19,4 ° C, og å sove naken er en måte å holde kroppens indre temperatur lav.
Både kvaliteten og varigheten på en persons søvn kan påvirke deres generelle helse og velvære. Faktisk, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, kan søvn av dårlig kvalitet ha negativ innvirkning på energinivåer, minne og mental ytelse.
En kronisk mangel på søvn av god kvalitet kan øke en persons risiko for flere helsemessige forhold, inkludert:
- fedme
- depresjon
- diabetes
- hjertesykdommer
- høyt blodtrykk
Hjelper en person til å sovne raskere
I tillegg til å forbedre søvnkvaliteten, kan sove naken også hjelpe en person til å sovne raskere.
Denne studien fra 2012 sier at varmeeksponering øker våkenhet og reduserer søvn med langsom bølge og rask søvn i øyebevegelsen.
Å sove naken kan hjelpe huden avkjøle seg raskere, noe som kan bidra til å senke kroppstemperaturen og la en person sove tidligere.
Kroppstemperatur er en viktig del av døgnrytmen. Døgnrytmen er en biologisk klokke som regulerer når folk sover og våkner.
Kroppstemperaturen endres i løpet av dagen, og synker gradvis utover kvelden og natten. Denne temperaturfallet forklarer delvis hvorfor folk begynner å føle seg søvnige om natten.
Kan bidra til å fremme selvtilliten
En gjennomgang av tre studier fra 2018 antydet at deltakelse i “naturistiske aktiviteter” kan forbedre livstilfredshet, kroppsbilde og selvtillit.
Selv om studiene ikke spesifikt undersøkte fordelene ved å sove naken, er det mulig at det å ha på seg ingenting i sengen kan ha en lignende effekt.
Kan bidra til å forhindre vaginale gjærinfeksjoner
Skjeden er et varmt, fuktig miljø som gjør det til et ideelt sted for gjær å vokse. Vaginale gjærinfeksjoner er veldig vanlige og kan oppstå når det er gjengroing i eller rundt skjeden.
Å sove naken kan bidra til å redusere risikoen for vaginale gjærinfeksjoner ved å la noe av varmen og fuktigheten slippe ut om natten.
Kan forbedre forholdet
Ifølge en 2015-gjennomgang fører direkte hud-til-hud-kontakt mellom voksne kroppen til å frigjøre et hormon som kalles oksytocin.
Oksytocin kan spille en rolle i å fremme økte sosiale interaksjoner. Økte oksytocinnivåer kan også redusere stress og forbedre en persons generelle velvære.
Å sove naken med en partner kan øke hud-til-hud-kontakten mellom to personer, noe som derfor kan bidra til å fremme et varmt og positivt forhold.
Kan forbedre fertiliteten hos menn
En studie fra 2018 som involverte 656 menn fant at de som hadde boksere hadde høyere sædceller enn de som hadde på seg undertøy med strammere passform.
Dette kan være fordi løstsittende undertøy, for eksempel boksere, bidrar til å holde testiklene kjølig. Økte temperaturer i pungen kan negativt påvirke testiklene.
Å sove naken kan også bidra til å holde kjølig om testiklene om natten, noe som kan bidra til å forbedre sædcellene.
Tips for å sove naken
Folk vil kanskje starte gradvis hvis de ikke er komfortable med å sove naken. For eksempel kan en person prøve å sove i undertøyet uten skjorte.
En persons valg av laken kan også gjøre en forskjell når man sover naken. Myke, men lette ark kan bidra til å holde en person kjølig, mens skrapete stoffer kan irritere huden.
Dusjing før sengetid kan også bidra til å holde laken rene.
Hvis soverommetemperaturen er for kald, kan en person justere termostaten eller bruke et ekstra teppe.
Hva du skal ha på deg hvis du ikke sover naken
Når du ikke sover naken, kan du bruke lette, løstsittende stoffer for å holde huden kjølig, noe som kan gjøre det mulig for en person å sovne raskere og fremme søvn av bedre kvalitet.
Bruk av tyngre tekstiler, som fleece- eller flanellpyjamas, kan redusere eller forhindre kjøling av huden.
For menn kan bruk av løstsittende undertøy, for eksempel boksere, bidra til å holde testiklene kule.
Sammendrag
Å sove naken kan hjelpe folk med å sove raskere og fremme søvn av bedre kvalitet. Både søvnens kvalitet og varighet er viktig for en persons generelle helse og velvære.
Å sove naken er lett å gjøre og innebærer ingen risiko for personen.
