Står overfor en eksistensiell krise: Hva du skal vite

En eksistensiell krise kan oppstå når en person ofte lurer på om livet har noen iboende mening eller formål. En person kan også stille spørsmål ved sin egen eksistens i en verden som kan virke meningsløs.

Det er vanlig å oppleve en eksistensiell krise, og det er normalt og ofte sunt å stille spørsmål ved ens liv og mål. Imidlertid kan en eksistensiell krise bidra til et negativt syn, spesielt hvis en person ikke kan finne en løsning på sine spørsmål om mening.

Eksistensielle kriser kan være forbundet med en rekke psykiske helsemessige forhold. Av denne grunn er det noen ganger best å involvere en lege - spesielt hvis en eksistensiell krise har potensial til å føre til fortvilelse eller selvmordstanker.

Når det er sagt, er det noen måter å møte en eksistensiell krise på en sunn måte, som til slutt gagner en persons mentale helse og velvære.

Fortsett å lese for å lære om de forskjellige typer eksistensiell krise, risikoen og komplikasjonene og noen måter å overvinne dem på.

Hva er en eksistensiell krise?

En person som opplever en eksistensiell krise, kan lure på om livet har noen iboende betydning.

Enkelt sagt, begrepet “eksistensiell krise” refererer til et øyeblikk med dype spørsmål i seg selv. Dette er vanligvis knyttet til hvordan noen ser seg selv og deres formål i verden.

En person som opplever en eksistensiell krise kan prøve å gi mening om noen storslåtte eller vanskelige å svare på spørsmål, for eksempel om livet deres har noen hensikt, eller hvis livet i det hele tatt har noen iboende betydning.

Selv om det er sunt å stille spørsmål ved livet og arbeidet, kan eksistensielle kriser ta en negativ vending. Dette er ikke alltid tilfelle, men det kan oppstå hvis personen ikke finner svar på disse utfordrende spørsmålene.

En eksistensiell krise kan også oppstå etter lange anfall av negative følelser, følelser av isolasjon eller andre stressfaktorer, som depresjon eller angst.

Å føle seg ned eller gå gjennom en periode med angst og negativitet er også normalt. Men når disse følelsene eller kampene bygger seg opp og ikke har noen oppløsning, kan en person havne i fortvilelse om seg selv, deres verdi eller deres hensikt i verden.

Når du stiller spørsmål fra dette negative området, kan det bare synes å være negative svar, og dette kan være skadelig for en persons mentale helse.

Opprinnelsen til begrepet

Begrepet "eksistensiell krise" har røtter i eksistensialisme, som er en filosofisk skole. Eksistensialisme fokuserer sterkt på meningen og formålet med tilværelsen, både fra et samlet og individuelt perspektiv.

Kjernetanken bak eksistensialismen er at verden iboende er meningsløs, og at det er opp til individet å skape sin egen følelse av mening og formål.

Filosofene Søren Kierkegaard og Friedrich Nietzsche har begge utgitt verk som forskere anser for å være eksistensialistiske. Det var Jean-Paul Sartre som til slutt populariserte begrepet "eksistensialisme" på 1940-tallet.

Det var først år senere at psykologer ville definere scenariet som en eksistensiell krise.

Typer av eksistensiell krise

I de enkleste ordene refererer en eksistensiell krise til å møte krisen i sin egen eksistens. Dette er imidlertid et veldig bredt paraplyuttrykk. Det er mange typer spørsmål som kan forårsake en eksistensiell krise, og en person kan møte et av mange forskjellige spørsmål.

Avsnittene nedenfor ser på hvilke typer eksistensiell krise en person kan oppleve.

Betydning

Kanskje det sentrale spørsmålet rundt en eksistensiell krise er om en persons liv, eller selve livet, har noen eksisterende betydning. Et meningsløst liv appellerer ikke til mange, så mennesker vil ha en tendens til å skape en mening hvis de ikke finner en.

Historisk sett kom denne betydningen fra religion, men den kan nå komme fra slike ting som familie, arbeid, lidenskap og glede eller reiser. Grunnideen er at en person må finne sin egen mening fordi det ikke er noen iboende mening i livet som går foran dem.

Imidlertid, hvis en person ikke gjennom denne avhøringen finner en følelse av mening, kan de ha dype følelser av eksistensiell angst.

Følelser og eksistens

Noen mennesker kan prøve å blokkere eller unngå følelser som de sliter med, for eksempel lidelse eller sinne, og tenker at dette vil tillate dem å bare oppleve følelser de vil glede seg over, for eksempel lykke eller ro.

Dette kan føre til at noen ikke gir alle følelsene deres gyldighet, noe som igjen kan føre til en falsk lykke. Dette kan få en person til å føle seg ute av følelser. Hvis denne tilstanden går i stykker, kan det føre til en type avhør som kan forårsake en eksistensiell krise.

Autentisitet

Noen mennesker kan oppleve følelser av uektehet som kan føre til en eksistensiell krise.

For eksempel kan en person føle at de ikke er tro mot seg selv, eller at de ikke er autentiske for den de er. De kan føle at de ikke handler autentisk i forskjellige situasjoner.

Spørsmål om dette kan føre til en sammenbrudd av de ulike definisjonene en person har gitt seg selv, noe som kan forårsake stor angst, en identitetskrise og til slutt en eksistens.

Døden og dødelighetens begrensninger

Alle kan oppleve en eksistensiell krise. Imidlertid kan noen former for avhør og krise gå hånd i hånd med visse livshendelser. Når en person for eksempel blir eldre, kan de for eksempel slite med å komme til rette med sin egen dødelighet.

Å finne det første grå håret eller se aldersgrenser og rynker i speilet kan gjøre en person veldig oppmerksom på aldringsprosessen og det faktum at livet en dag vil komme til en slutt.

En eksistensiell krise basert på død og dødelighet er ikke uvanlig hos mennesker som får nyheter om en livstruende sykdom. De kan spørre seg selv om de virkelig har oppnådd noe i livet. De kan også bli virkelig klar over døden og angsten for å møte slutten på livet.

De ukjente aspektene ved døden, som mysteriet om hva som venter på folk etterpå, kan også utløse dype følelser av angst og frykt hos noen mennesker. Dette kan også føre til en eksistensiell krise.

Forbindelse og isolasjon

Tilknytning og isolasjon kan synes å være polære motsetninger, men de eksisterer i større grad av en glidende skala hos mennesker. Mennesker er iboende sosiale skapninger og trenger å danne forbindelser med andre for å dekke noen av deres mest grunnleggende behov.

Imidlertid trenger mennesker også tider med isolasjon for å engasjere seg med seg selv og utvikle sikkerhet i sine egne idealer.

Å ha enten for mye isolasjon eller for mye sammenheng kan føre til en slags krise. Uten isolasjon, for eksempel, kan en person miste aspekter av seg selv til gruppen.

På den annen side kan tap av tilknytning - på grunn av tap av en kjær, et ødelagt forhold eller følelse av utstengelse fra en gruppe - også føre til at noen stiller spørsmål ved disse forbindelsene og hvordan de forholder seg til sin egen eksistens.

Frihet

Frihet er et vanlig aspekt av eksistensielle kriser. Å være et individ betyr å ha friheten til å ta egne valg. Baksiden av dette er at det også betyr å være ansvarlig for utfallet av disse valgene.

Dette kan føre til en usikkerhet om å iverksette tiltak av frykt for at det kan være feil handling eller føre til uønskede konsekvenser.

Denne typen kriser kan utløse angst ikke bare for valg, men også i forhold til hvordan disse valgene former livet og tilværelsen som helhet.

Risiko og komplikasjoner

Som en artikkel i Arkiv for indremedisin forklarer at eksistensielle kriser er vanlige hos mennesker som står overfor avanserte eller progressive sykdommer.

Eksistensielle kriser kan også ha lenker til andre hendelser i livet, for eksempel:

• snu en kulturelt betydelig alder, for eksempel 40 eller 50
• miste en kjær
• gjennomgår en tragisk eller traumatiserende opplevelse
• opplever en endring i forhold, for eksempel å gifte seg eller skille seg

Les om forskjellene mellom situasjonell og klinisk depresjon her.

Det kan også være en sammenheng mellom en eksistensiell krise og visse psykiske helsemessige forhold, inkludert:

• angst
• depresjon
• Borderline personlighetsforstyrrelse
• tvangstanker

Dette betyr imidlertid ikke nødvendigvis at den ene forårsaker den andre.

Les om 13 vanlige tegn på depresjon her.

Å overvinne en eksistensiell krise

Å oppleve en eksistensiell krise betyr ikke automatisk at en person har et psykisk helseproblem. Faktisk kan det være en veldig positiv ting. Det er sunt å stille spørsmål ved ens liv og hensikt. Det kan bidra til å gi retning og føre til bedre oppfyllelse i seg selv.

De følgende avsnittene gir noen enkle tips som kan hjelpe en person til å overvinne en eksistensiell krise positivt.

Før en takknemlighetsdagbok

I stedet for å ha en stor, meningsfull opplevelse som gir livet formål, har de fleste en rekke små, men viktige opplevelser som utgjør livet deres. Å føre en takknemlighetsdagbok kan være en fin måte å identifisere disse øyeblikkene på.

En person kan legge til disse små og meningsfylte begivenhetene i dagboken når de skjer. Å se tilbake på denne tidsskriftet senere kan bidra til å minne en person om tingene de liker med livet, så vel som de positive opplevelsene og samspillene de har som samlet gir livet deres mening.

Ikke gi etter for pessimisme

Når en person befinner seg i eksistensielt kaos, kan det være lett å la de negative tankene ta overhånd. Dette kan imidlertid gi opphav til enda dypere følelser av negativitet.

En person bør prøve å anerkjenne pessimistiske ideer, men deretter erstatte dem med sine optimistiske kolleger. Dette kan bidra til å kontrollere den indre dialogen en person har, eller i det minste gjøre selvsnakkingen mer nøytral.

Se etter mindre svar

En del av vekten av en eksistensiell krise er å prøve å finne et enkelt, altomfattende svar på et spørsmål som kan være for stort eller komplisert til å svare på en slik måte.

Å prøve å finne storslåtte svar på disse store spørsmålene kan føre til enda mer angst, og føre til dypere følelser av bekymring og fortvilelse.

I stedet kan det være mye lettere å bryte disse veldig store spørsmålene i mindre biter. Arbeid deretter for å finne svar på disse mindre spørsmålene.

For eksempel, i stedet for å spørre om en person har gjort noe med livet som helhet eller ikke, bør de spørre seg selv hvordan de har påvirket verden rundt seg den siste måneden.

Dette kan avsløre de små, men positive handlingene en person har utført, for eksempel å ha samtaler om støtte med venner eller kolleger. Disse positive sidene kan ellers gå ubemerket hen når vi ser på de store, overordnede livsspørsmålene.

Snakk det ut

Å snakke med seg selv er nyttig, men det kan føre til lignende konklusjoner hver gang.

Å ha en person eller gruppe å snakke med, for eksempel en venn eller en pålitelig kjær, kan hjelpe en person til å se krisen fra et annet perspektiv. Dette kan gi dem flere muligheter og muligheter til å utforske.

En studie i Indian Journal of Palliative Care bemerker viktigheten av diskusjonsgrupper for kreftsyke som har eksistensielle dilemmaer.

Å ha diskusjoner med sine jevnaldrende om disse temaene kan hjelpe slike mennesker til å møte utfordringer og lære, muligens til og med å finne svarene sammen.

Når skal jeg oppsøke lege

Selv om det er sunt å stille spørsmål ved seg selv og verden, er det tidspunkter når det er best å oppsøke lege eller en spesialist i mental helse.

Noen mennesker kan overvinne en eksistensiell krise alene, men alle hvis eksistensielle krise ser ut til å føre dem mot depresjon og angst, bør se en spesialist i mental helse.

Hvis en eksistensiell krise fører til selvmordstanker, søk øyeblikkelig hjelp.

Selvmordsforebygging

• Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
• Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
• Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
• Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
• Lytt til personen uten dom.
• Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.

Sammendrag

Alle kan oppleve en eksistensiell krise. Det er normalt og sunt å stille seg store spørsmål om livet og meningen.

Imidlertid vil disse store spørsmålene vanligvis ikke ha enkle svar, og de vil variere mye fra person til person. Av denne grunn er det generelt ingen enkel måte å løse en eksistensiell krise på, men ved å navigere gjennom den.

Det er tider når en person kan komme forbi sitt eksistensielle dilemma uten hjelp, og generelt krever en eksistensiell krise ikke medisinsk inngrep.

Imidlertid, hvis eksistensiell avhør fører til mer alvorlige psykiske helseproblemer, for eksempel depresjon eller angst, bør en person oppsøke lege eller mental helsepersonell for råd og behandling.