12 NATURLIGE HOSTEMEDISINER - LUFTVEIENE

Hva kan jeg gjøre for at hosten min skal forsvinne?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hoste spiller en rolle i å fjerne irriterende stoffer og infeksjoner fra kroppen, men vedvarende hoste kan være irriterende. Den beste behandlingen for hoste vil avhenge av den underliggende årsaken. Det er mange mulige årsaker til hoste, inkludert allergier, infeksjoner og sur refluks.

Noen naturlige rettsmidler kan bidra til å lindre hoste. Det er imidlertid viktig å huske at U.S. Food and Drug Administration (FDA) ikke overvåker urter og kosttilskudd, så folk som bruker dem kan risikere å bruke produkter og urenheter av lav kvalitet.

Mennesker som ønsker å bruke naturlige midler for å behandle hosten, bør undersøke kilder og merker. De bør også være klar over at noen urter og kosttilskudd kan forstyrre medisiner, noe som kan føre til uønskede bivirkninger.

Hvis hosten er alvorlig eller vedvarer i mer enn noen få uker, er det viktig å oppsøke lege.

Tolv naturlige hostemedisiner

Folk bruker en rekke naturlige rettsmidler for å prøve å behandle en vedvarende hoste. Her ser vi nærmere på 12 av disse midlene.

1. Honningste

Et populært hjemmemedisin mot hoste er å blande honning med varmt vann.

I følge noen undersøkelser kan honning lindre hoste.

En studie om behandlinger for hoste om natten hos barn sammenlignet mørk honning med den hostedempende medisinen dekstrometorfan og uten behandling.

Forskerne rapporterte at honning ga den viktigste lindringen fra hoste, etterfulgt av dekstrometorfan.

Selv om fordelene med honning fremfor dekstrometorfan var små, vurderte foreldre honning mest gunstig av alle tre inngrepene.

For å bruke honning til å behandle hoste, bland 2 ts (ts) med varmt vann eller urtete. Drikk denne blandingen en eller to ganger om dagen. Ikke gi honning til barn under 1 år.

2. Ingefær

Ingefær kan lette en tørr eller astmatisk hoste, da den har betennelsesdempende egenskaper. Det kan også lindre kvalme og smerte.

En studie antyder at noen antiinflammatoriske forbindelser i ingefær kan slappe av membraner i luftveiene, noe som kan redusere hoste. Forskerne studerte hovedsakelig effekten av ingefær på humane celler og dyr, så mer forskning er nødvendig.

Bryg opp en beroligende ingefærte ved å tilsette 20–40 gram (g) ferske ingefærskiver i en kopp varmt vann. La bratte i noen minutter før du drikker. Tilsett honning eller sitronsaft for å forbedre smaken og berolige hosten ytterligere.

Vær oppmerksom på at ingefærte i noen tilfeller kan forårsake urolig mage eller halsbrann.

3. Væsker

Å holde seg hydrert er viktig for de med hoste eller forkjølelse. Forskning indikerer at drikking av væsker ved romtemperatur kan lindre hoste, rennende nese og nysing.

Imidlertid kan personer med ytterligere symptomer på forkjølelse eller influensa ha nytte av å varme opp drikkene. Den samme studien rapporterer at varme drikker lindrer enda flere symptomer, inkludert ondt i halsen, frysninger og tretthet.

Symptomavlastningen var øyeblikkelig og forble i en fortsatt periode etter at den varme drikken var ferdig.

Varme drikker som kan være trøstende inkluderer:

klare buljonger
urtete
koffeinfri svart te
varmt vann
varme fruktjuicer

4. Damp

En våt hoste, som er en som produserer slim eller slim, kan forbedres med damp. Ta en varm dusj eller et badekar og la badet fylles med damp. Hold deg i denne dampen i noen minutter til symptomene avtar. Drikk et glass vann etterpå for å kjøle seg ned og forhindre dehydrering.

Alternativt kan du lage en dampskål. For å gjøre dette, fyll en stor bolle med varmt vann. Legg til urter eller essensielle oljer, for eksempel eukalyptus eller rosmarin, som også kan lindre avstoppning. Len deg over bollen og legg et håndkle over hodet. Dette fanger opp dampen. Inhaler dampene i 5 minutter. Hvis dampen føles varm på huden, må du slutte til huden er avkjølt.

Personer med våt hoste eller overbelastning i brystet kan også være lurt å følge anbefalingene fra National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) og bruke en luftfukter eller dampfordamper i hjemmet.

5. Marshmallowrot

Marshmallowrot er en urt som har en lang historie med bruk som behandling for hoste og sår hals. Urten kan lette irritasjon som følge av hoste på grunn av det høye sliminnholdet. Mucilage er et tykt, limende stoff som belegger halsen.

En liten studie avslørte at en urtehostesirup som inneholder marshmallowrot, sammen med timian og eføy, effektivt lindret hoste som følge av forkjølelse og luftveisinfeksjoner. Etter 12 dager med å ta sirupen, vurderte 90 prosent av deltakerne effektiviteten som god eller veldig god.

Marshmallowrot er også tilgjengelig som en tørket urt eller en te i posen. Tilsett varmt vann i begge, og drikk det umiddelbart, eller la det først avkjøles. Jo lenger marshmallow-roten bretter i vannet, jo mer mucilage vil være i drikken.

Bivirkninger kan omfatte magesmerter, men det kan være mulig å motvirke dette ved å drikke ekstra væske.

Marshmallow rot er tilgjengelig for kjøp i helsebutikker eller online.

6. Saltvannsgurgle

Dette enkle middelet er et av de mest effektive for behandling av sår hals og våt hoste. Saltvann reduserer slim og slim i baksiden av halsen, noe som kan redusere behovet for hoste.

Rør en halv teskje salt i en kopp varmt vann til den oppløses. La løsningen avkjøles litt før du bruker den til å gurgle. La blandingen sitte bak i halsen et øyeblikk før du spytter den ut. Gurgle med saltvann flere ganger hver dag til hosten blir bedre.

Unngå å gi saltvann til yngre barn, da de kanskje ikke kan gurgle ordentlig, og det kan være farlig å svelge saltvann.

7. Bromelain

Ananas inneholder bromelain, som kan bidra til å behandle hoste.

Bromelain er et enzym som kommer fra ananas. Det er rikelig i fruktens kjerne.

Bromelain har antiinflammatoriske egenskaper og kan også ha mucolytiske egenskaper, noe som betyr at det kan bryte ned slim og fjerne det fra kroppen.

Noen mennesker drikker ananasjuice daglig for å redusere slim i halsen og dempe hoste. Imidlertid kan det hende at det ikke er nok bromelin i saften til å lindre symptomene.

Bromelain kosttilskudd er tilgjengelige og kan være mer effektive for å lindre hoste. Det er imidlertid best å snakke med en lege før du prøver nye kosttilskudd.

Det er mulig å være allergisk mot bromelain, og denne urten kan også forårsake bivirkninger og samhandle med medisiner. Personer som tar blodfortynnere eller spesifikke antibiotika, bør ikke ta bromelain.

8. Timian

Timian har både kulinarisk og medisinsk bruk og er et vanlig middel mot hoste, sår hals, bronkitt og fordøyelsesproblemer.

En studie fant at en hostesirup bestående av timian og eføyblader lindret hoste mer effektivt og raskere enn en placebo-sirup hos personer med akutt bronkitt. Antioksidanter i planten kan være ansvarlige for fordelene.

For å behandle hoste ved bruk av timian, se etter en hostesirup som inneholder denne urten. Alternativt kan du lage timiante ved å tilsette 2 ts tørket timian i en kopp varmt vann. Bratt i 10 minutter før du siler og drikker.

9. Kostholdsendringer for acid reflux

Sur reflux er en vanlig årsak til hoste. Å unngå mat som kan utløse syre refluks er en av de beste måtene å håndtere denne tilstanden og redusere hosten som følger med den.

Hver person kan ha forskjellige tilbakeløpsutløsere som de trenger å unngå. Folk som er usikre på hva som forårsaker tilbakeløp, kan begynne med å eliminere de vanligste utløserne fra kostholdet og overvåke symptomene.

Matvarene og drikkene som ofte utløser sur refluks inkluderer:

alkohol
koffein
sjokolade
sitrus mat
stekt og fet mat
hvitløk og løk
mynte
krydder og krydret mat
tomater og tomatbaserte produkter

10. Glatt alm

Indianere brukte tradisjonelt glatt almbark til å behandle hoste og fordøyelsesproblemer. Slippery alm ligner på marshmallowrot, da den inneholder et høyt nivå av mucilage, noe som hjelper til med å lindre sår hals og hoste.

Lag glatt almete ved å tilsette 1 ts tørket urt til en kopp varmt vann. Bratt i minst 10 minutter før du drikker. Det er viktig å merke seg at glatt alm kan forstyrre absorpsjonen av medisiner.

Glatt alm er tilgjengelig i pulver- og kapselform i helsebutikker og online.

11. N-acetylcystein (NAC)

NAC er et supplement som kommer fra aminosyren L-cystein. Å ta en daglig dose kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av våt hoste ved å redusere slim i luftveiene.

En metaanalyse av 13 studier antyder at NAC signifikant og konsekvent kan redusere symptomene hos personer med kronisk bronkitt. Kronisk bronkitt er en langvarig betennelse i luftveiene som forårsaker slimoppbygging, hoste og andre symptomer.

Forskerne foreslår en daglig dose på 600 milligram (mg) NAC for personer uten luftveisobstruksjon, og opptil 1200 mg der det er en hindring.

NAC kan ha alvorlige bivirkninger, inkludert elveblest, hevelse, feber og pustevansker. Alle som vurderer denne tilnærmingen, bør snakke med en lege først.

12. Probiotika

Misosuppe er rik på probiotika.

Probiotika lindrer ikke hoste direkte, men de kan øke immunforsvaret ved å balansere bakteriene i tarmen.

Et overlegen immunsystem kan bidra til å bekjempe infeksjoner eller allergener som kan forårsake hoste.

En type probiotika, en bakterie som kalles Lactobacillus, gir en beskjeden fordel ved å forhindre forkjølelse, ifølge forskning.

Kosttilskudd som inneholder Lactobacillus og andre probiotika er tilgjengelige i helsebutikker og medisinbutikker.

Noen matvarer er også naturlig rik på probiotika, inkludert:

Miso suppe
naturlig yoghurt
kimchi
surkål

Antallet og mangfoldet av probiotiske enheter i matvarer kan imidlertid variere sterkt. Det kan være best å ta probiotiske kosttilskudd i tillegg til å spise probiotisk rik mat.

Tips for å forhindre forkjølelse

Det er ikke alltid mulig å unngå å få hoste, men følgende tips kan redusere risikoen:

Unngå kontakt med mennesker som er syke: Hold en trygg avstand fra personer som har forkjølelse i hodet, influensa eller hoste.
Vask hendene regelmessig: Bruk såpe og varmt vann for å fjerne bakterier og virus fra huden. Lær barn å vaske hendene ordentlig. Bruk en alkoholbasert håndrensemiddel utenfor hjemmet når det er nødvendig.
Bruk av desinfeksjonsmiddel: Når et familiemedlem er syk, må du rengjøre kjøkkenet og badet regelmessig med et desinfeksjonsmiddel. Vask sengetøy, håndklær og myke leker på en varm vask.
Holde deg hydrert: Drikk nok vann, urtete og andre drikker for å unngå dehydrering.
Redusere stress: Stress påvirker immunforsvaret og øker risikoen for å bli syk. For å lindre stress kan en person trene regelmessig, meditere, puste dypt og prøve progressive muskelavslappingsteknikker.
Få nok søvn: Sikt å sove i 7–9 timer hver natt for å holde deg i form og sunn.
Tar immunforsterkende kosttilskudd: Vurder å ta sink, vitamin C og probiotika i løpet av forkjølelses- og influenssesongen for å holde sykdommen i sjakk.

Allergisymptomer kan noen ganger etterligne forkjølelse. Reduser oppblussing av allergi ved å unngå utløsere som pollen, støvmidd, dyreflass og mugg. Se en lege for å få allergisk skudd eller medisiner.