Hva er symptomene på vitamin B-12-mangel?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Vitamin B-12 er et viktig næringsstoff som holder kroppen i orden. Symptomer på vitamin B-12-mangel inkluderer tretthet, dårlig humør og nerveproblemer.
Menneskekroppen lager ikke vitamin B-12, så folk må få dette næringsstoffet fra kostholdet. Det er avgjørende for å lage DNA og røde blodlegemer, og det hjelper til med å støtte nervesystemet.
Vitamin B-12 spiller en viktig rolle i produksjonen av blodceller.
Mange av symptomene på vitamin B-12-mangel oppstår fordi det forårsaker mangel på sunne blodceller. Kroppen trenger rikelig med disse cellene for å få oksygen rundt kroppen og holde organene i god helse.
En vitamin B-12-mangel kan føre til både fysiske og psykiske problemer. I denne artikkelen undersøker vi 11 symptomer på vitamin B-12-mangel og forklarer hvorfor de oppstår.
Hva å vite om vitamin B-12-mangel
Vitamin B-12-mangel kan påvirke mellom 1,5 og 15,0 prosent av mennesker.
Denne mangelen kan forårsake et bredt spekter av symptomer som påvirker en persons mentale og fysiske helse.
Det er viktig å konsumere matvarer som inneholder vitamin B-12 med jevne mellomrom. Voksne trenger rundt 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B-12 hver dag.
Vitamin B-12 er et vannløselig vitamin som er tilstede i dyrebasert mat, for eksempel:
- rødt kjøtt
- fjærfe
- egg
- meieri
- fisk
Hvis en person ikke spiser animalske produkter, må de legge til vegetariske og veganske kilder til vitamin B-12 i kostholdet. Disse inkluderer berikede frokostblandinger, plantemelk, brød og ernæringsgjær.
Siden vitamin B-12-mangel deler mange symptomer med andre ernæringsmessige mangler og helsemessige forhold, er det mulig at folk verken merker det eller får en diagnose.
Å være klar over alle tegnene kan hjelpe folk med å identifisere mangelen og søke behandling.
Nedenfor ser vi på symptomene på vitamin B-12-mangel og årsakene.
1. Prikkende hender eller føtter
Mangel på vitamin B-12 kan forårsake "nåler" i hender eller føtter. Dette symptomet oppstår fordi vitaminet spiller en avgjørende rolle i nervesystemet, og fraværet kan føre til at mennesker utvikler nerveledningsproblemer eller nerveskader.
I nervesystemet hjelper vitamin B-12 med å produsere et stoff som kalles myelin. Myelin er et beskyttende belegg som beskytter nervene og hjelper dem med å overføre følelser.
Mennesker som mangler vitamin B-12, produserer kanskje ikke nok myelin til å belegge nervene. Uten dette belegget kan nervene bli skadet.
Problemer er mer vanlig i nervene i hender og føtter, som kalles perifere nerver. Perifer nerveskade kan føre til prikking i disse kroppsdelene.
For mer inngående ressurser om vitaminer, mineraler og kosttilskudd, besøk vårt dedikerte knutepunkt.
2. Problemer med å gå
Over tid kan perifer nerveskade som følge av vitamin B-12-mangel føre til bevegelsesproblemer.
Nummenhet i føtter og lemmer kan gjøre det vanskelig for en person å gå uten støtte. De kan også oppleve muskelsvakhet og reduserte reflekser.
3. Blek hud
Blek eller gul hud, kalt gulsott, kan være et symptom på vitamin B-12-mangel.
Gulsott utvikler seg når en persons kropp ikke er i stand til å produsere nok røde blodlegemer. Røde blodlegemer som sirkulerer under huden gir den sin normale farge. Uten nok av disse cellene kan huden se blek ut.
Vitamin B-12 spiller en rolle i produksjonen av røde blodlegemer. En vitamin B-12-mangel kan forårsake mangel på røde blodlegemer, eller megaloblastisk anemi, som har tilknytning til gulsott.
Denne typen anemi kan også svekke de røde blodcellene, som kroppen brytes ned raskere. Når leveren bryter ned røde blodlegemer, frigjør den bilirubin. Bilirubin er et brunaktig stoff som gir huden den gulaktige tonen som er karakteristisk for gulsott.
4. Tretthet
Megaloblastisk anemi på grunn av vitamin B-12-mangel kan føre til at en person føler seg trøtt.
Uten nok røde blodlegemer til å føre oksygen rundt kroppen, kan en person føle seg ekstremt sliten.
5. Rask puls
En rask hjertefrekvens kan være et symptom på vitamin B-12-mangel.
Hjertet kan begynne å slå raskere for å kompensere for det reduserte antallet røde blodlegemer i kroppen.
Anemi legger press på hjertet for å presse et høyere volum blod rundt kroppen og gjøre det raskere. Denne responsen er kroppens måte å prøve å sikre at nok oksygen sirkulerer gjennom alle kroppens systemer og når alle organene.
6. Kortpustethet
Anemi som skyldes vitamin B-12-mangel kan føre til at en person føler seg litt kortpustet. Det er mulig å knytte dette til mangel på røde blodlegemer og rask hjerterytme.
Alle som har reelle pustevansker, bør oppsøke lege med en gang.
7. Magesmerter
Vitamin B-12 påvirker oral helse. Som et resultat kan mangel på vitamin B-12 føre til følgende munnproblemer:
- glossitt, som forårsaker en hovent, glatt, rød tunge
- magesår
- en brennende følelse i munnen
Disse symptomene oppstår fordi vitamin B-12-mangel forårsaker en reduksjon i produksjonen av røde blodlegemer, noe som resulterer i at mindre oksygen når tungen.
8. Problemer med å tenke eller resonnere
Vitamin B-12-mangel kan forårsake problemer med tenkning, som leger omtaler som kognitiv svikt. Disse problemene inkluderer vanskeligheter med å tenke eller resonnere og hukommelsestap.
En studie koblet til og med lave vitamin B-12 nivåer til økt risiko for Alzheimers sykdom, vaskulær demens og Parkinsons sykdom.
Den reduserte mengden oksygen som når hjernen kan være skyld i tankene og resonnementproblemene.
9. Irritabilitet
Å være mangelfull med vitamin B-12 kan påvirke humøret til en person og potensielt forårsake irritabilitet eller depresjon.
Det er behov for mer forskning på sammenhengen mellom vitamin B-12 og mental helse. En teori er at vitamin B-12 hjelper til med å bryte ned et hjernekjemikalie som kalles homocystein. Å ha for mye homocystein i hjernen kan forårsake psykiske problemer.
10. Kvalme, oppkast og diaré
Vitamin B-12-mangel kan påvirke fordøyelseskanalen.
Mangel på røde blodlegemer betyr at ikke nok oksygen når tarmen. Utilstrekkelig oksygen her kan føre til at en person både føler og blir syk. Det kan også forårsake diaré.
11. Redusert appetitt og vekttap
Som et resultat av fordøyelsesproblemer, som kvalme, kan personer med vitamin B-12-mangel miste appetitten. En nedsatt appetitt kan føre til vekttap på lang sikt.
Årsaker
Selv om en person får nok vitamin B-12 i kostholdet, kan noen underliggende helsemessige forhold påvirke absorpsjonen av vitamin B-12 i tarmen.
Disse forholdene inkluderer:
- Crohns sykdom
- cøliaki
- atrofisk gastritt
- pernisiøs anemi
Følgende faktorer gjør det mer sannsynlig at en person har vitamin B-12-mangel:
- å være eldre, fordi en person blir mindre i stand til å absorbere B-12 når de blir eldre
- spise et vegetarisk eller vegansk kosthold
- tar antisyremedisiner i en lengre periode
- vekttapskirurgi eller annen magekirurgi, som kan påvirke hvordan fordøyelsessystemet absorberer vitamin B-12
Behandling og forebygging
De fleste kan få nok vitamin B-12 fra kostholdskilder. For de som ikke kan, kan en lege foreskrive eller anbefale B-12 kosttilskudd. Folk kan også få B-12 kosttilskudd fra apotek eller velge mellom merker på nettet.
De fleste multivitaminer inneholder vitamin B-12. Folk kan ta B-12 kosttilskudd i form av orale tabletter, sublinguale tabletter som oppløses under tungen eller injeksjoner. En lege kan gi råd om riktig dosering av dette vitaminet.
Mennesker som har problemer med å absorbere vitamin B-12, kan trenge skudd av vitaminet for å behandle mangelen.
En lege kan gi folk råd om den beste måten å forhindre vitamin B-12-mangel, avhengig av kostholdsvalg og helse.
Outlook
Kroppen trenger vitamin B-12 for en rekke kroppsfunksjoner, som inkluderer å lage røde blodlegemer. Å være mangelfull med vitamin B-12 forårsaker fysiske og psykologiske symptomer, inkludert nerveproblemer, tretthet og vanskeligheter med å tenke.
De fleste vitamin B-12 mangelsymptomer oppstår på grunn av mangel på røde blodlegemer, noe som betyr at kroppen ikke får nok oksygen. Kroppens oksygenforsyning er avgjørende for mange aspekter av helsen.
Som med andre næringsstoffer, er den beste måten for folk å få vitamin B-12 i kostholdet. Hvis en person ikke kan få nok av sitt vanlige kosthold, kan det være nyttig med berikede matvarer og andre kosttilskudd.
I de fleste tilfeller kan leger behandle vitamin B-12-mangel. Imidlertid kan personer med langvarig mangel ha langvarige effekter, for eksempel nerveskader.
Å oppdage tegn på vitamin B-12-mangel tidlig og få riktig behandling kan forbedre en persons utsikter.
