Behandlinger for angst

Å behandle en person med angst avhenger av arten av angstlidelsen og individuelle preferanser. Ofte vil behandlingen kombinere forskjellige typer terapi og medisiner.

Alkoholavhengighet, depresjon og andre forhold kan noen ganger ha en så sterk kobling til angst hos noen mennesker at behandling av en angstlidelse må vente til et individ klarer noen underliggende forhold.

Å kjenne igjen utviklingssymptomene på engstelige følelser og ta skritt for å håndtere tilstanden uten medisinsk hjelp, bør være den første anløpshavnen.

Imidlertid, hvis dette ikke reduserer virkningen av angstsymptomer, eller hvis utbruddet er spesielt plutselig eller alvorlig, er andre behandlinger tilgjengelige.

Selvbehandling

Avspenningsteknikker kan bidra til å adressere engstelige følelser før de utvikler seg til en lidelse.

I noen tilfeller kan en person håndtere angst hjemme uten klinisk tilsyn. Dette kan imidlertid være begrenset til kortere og mindre alvorlige perioder med angst.

Leger anbefaler flere øvelser og teknikker for å takle korte eller fokuserte angstanfall, inkludert:

• Stressmestring: Begrens potensielle utløsere ved å håndtere stressnivåer. Hold et øye med press og tidsfrister, organiser skremmende oppgaver i oppgavelister, og ta deg nok fri fra faglige eller pedagogiske forpliktelser.
• Avslappingsteknikker: Visse tiltak kan bidra til å redusere tegn på angst, inkludert dype pusteøvelser, lange bad, meditasjon, yoga og hvile i mørket.
• Øvelser for å erstatte negative tanker med positive tanker: Skriv ned en liste over eventuelle negative tanker, og lag en annen liste over positive tanker for å erstatte dem. Å se på deg selv med suksess overfor og erobre en bestemt frykt kan også gi fordeler hvis angstsymptomene knytter seg til en bestemt stressfaktor.
• Støttenettverk: Snakk med en person som er støttende, for eksempel et familiemedlem eller en venn. Unngå å lagre og undertrykke engstelige følelser, da dette kan forverre angstlidelser.
• Trening: Fysisk anstrengelse og en aktiv livsstil kan forbedre selvbildet og utløse frigjøring av kjemikalier i hjernen som stimulerer positive følelser.

Rådgivning og terapi

Standardbehandling for angst innebærer psykologisk rådgivning og terapi.

Dette kan omfatte psykoterapi, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) eller en kombinasjon av terapi og rådgivning.

CBT tar sikte på å gjenkjenne og endre de skadelige tankemønstrene som kan utløse en angstlidelse og plagsomme følelser, begrense forvrengt tenkning og endre omfanget og intensiteten av reaksjonene på stressfaktorer.

Dette hjelper mennesker med å håndtere måten kroppen og sinnet deres reagerer på visse utløsere.

Psykoterapi er en annen behandling som innebærer å snakke med en utdannet mental helsepersonell og jobbe til roten til en angstlidelse.

Økter kan utforske utløserne av angst og mulige mestringsmekanismer.

Medisiner

Flere typer medisiner kan støtte behandlingen av en angstlidelse.

Andre medisiner kan bidra til å kontrollere noen av de fysiske og mentale symptomene. Disse inkluderer:

Trisykliske stoffer: Dette er en klasse medikamenter som har vist nyttige effekter på de fleste andre angstlidelser enn tvangslidelser (OCD). Disse stoffene er kjent for å forårsake bivirkninger, som døsighet, svimmelhet og vektøkning. To eksempler på trisykliske stoffer er imipramin og klomipramin.

Noen mennesker trenger medisiner for å håndtere en angstlidelse.

Benzodiazepiner: Disse er bare tilgjengelige på resept, men de kan være svært vanedannende og vil sjelden være en førstelinjemedisin. Diazepam, eller Valium, er et eksempel på en vanlig benzodiazepin for mennesker med angst.

Antidepressiva: Mens folk ofte bruker antidepressiva for å håndtere depresjon, har de også behandling i mange angstlidelser. Serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI) er ett alternativ, og de har færre bivirkninger enn eldre antidepressiva. De vil fremdeles sannsynligvis forårsake kvalme og seksuell dysfunksjon i begynnelsen av behandlingen. Noen typer inkluderer fluoksetin og citalopram.

Andre medisiner som kan redusere angst inkluderer:

• betablokkere
• monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere)
• buspiron

Å stoppe noen medisiner, spesielt antidepressiva, kan forårsake abstinenssymptomer, inkludert hjernesap. Dette er smertefulle støt i hodet som føles som støt av strøm.

En person som planlegger å justere sin tilnærming til behandling av angstlidelser etter en lang periode med å ta antidepressiva, bør konsultere legen sin om hvordan man best kan bevege seg bort fra medisiner.

Hvis det oppstår alvorlige, uønskede eller uventede effekter etter inntak av reseptbelagte medisiner, må du sørge for å oppdatere en lege.

Forebygging

Selv om engstelige følelser alltid vil være tilstede i det daglige, er det måter å redusere risikoen for en fullverdig angstlidelse.

Å ta følgende trinn vil bidra til å holde engstelige følelser i sjakk og forhindre utvikling av en lidelse, inkludert:

• Bruk mindre koffein, te, brus og sjokolade.
• Rådfør deg med lege eller apotek før du bruker reseptfrie (OTC) eller urtemedisiner for kjemikalier som kan gjøre angsten verre.
• Fortsett med et balansert, næringsrikt kosthold.
• Vanlige søvnmønstre kan være nyttige.
• Unngå alkohol, cannabis og andre rusmidler.

Ta bort

Behandling av angstlidelse fokuserer på psykologisk terapi, medisinering og livsstilsjusteringer. Behandlingen vil være forskjellig for hver person, avhengig av hvilken type angstlidelse de har og tilstedeværelsen av eventuelle underliggende forhold.

Selvledelse er det første trinnet for å håndtere engstelige følelser og involverer ofte avslapningsteknikker, en aktiv livsstil og effektiv tidsstyring. Hvis disse tiltakene ikke bringer angstfulle reaksjoner under kontroll, må du besøke lege og oppsøke andre behandlingsformer.

Hvis angstfulle reaksjoner er alvorlige fra begynnelsen, for eksempel i form av panikkanfall, må du søke behandling.

Psykologiske terapier, inkludert CBT, kan hjelpe en person til å tilpasse måten de reagerer på stressende livshendelser og utløsere, så vel som omfanget av reaksjonen. De kan også bidra til å begrense forvrengt tenkning og erstatte negative tanker.

Medisiner som kan støtte behandling inkluderer trisykliske medisiner, antidepressiva, betablokkere og benzodiazepiner. Snakk med legen om alvorlige bivirkninger eller abstinenssymptomer etter stopp.