Svensk massasje mot dypvevsmassasje: Hva er forskjellen?
Svensk massasje og dypvevsmassasje er to populære former for massasje.
Svensk massasje bruker lange slag og lett til fast trykk for å gi skånsom avslapning. Dypvevsmassasje er en mer kraftfull teknikk som frigjør spenning dypt i muskler og bindevev.
Siden svensk massasje er grunnlaget for mange dype vevsteknikker, deler de to terapiene mange likheter. Det er også noen viktige forskjeller som kan hjelpe en person til å bestemme hvilken metode som vil være best for dem.
Les videre for å finne ut om de forskjellige massasjeterapiene og deres tiltenkte bruksområder. Vi gir også tips om hvordan du kan forberede deg på en massasje.
Hva er forskjellen?
Svensk massasje danner grunnlaget for dyp vevsmassasje. Imidlertid er det noen forskjellige forskjeller mellom de to massasjeterapiene. Disse inkluderer:
Teknikk
Svensk massasje bruker en serie med lette, lange slag for å lette overflatespenningen og stimulere sirkulasjonen i musklene.
Dypvevsmassasje kan omfatte slag som svensk massasje, men terapeuten vil bruke slag mer kraftig.
Denne intensiteten hjelper med å frigjøre spenninger i de dypere lagene i muskler og i bindevev, eller fascia, under musklene.
Press
Massasjetyper varierer også i graden av trykk som terapeuten bruker.
Svensk massasje innebærer lange slag med lett til fast trykk. Denne stilen gir generelt en mer avslappende opplevelse, men trykket er kanskje ikke nok for noen mennesker.
I motsetning til dette bruker dyp vevsmassasje mye mer press for å frigjøre spenning dypt inne i muskler og fascia. Det kan være for sterkt for folk som bare vil ha en avslappende massasje.
Tiltenkt bruk
Massasjetyper varierer også i deres tiltenkte bruk.
Svensk massasje er en populær massasje for avslapning. Det lette til moderat trykket er bra for å avlaste lett muskelspenning og stress. Det kan føre til at en person føler seg forynget.
Dypvevsmassasje er hovedsakelig for å trene dyp muskelspenning eller hjelpe utvinning fra en muskelspenning. For å oppnå dette må terapeuten legge større press, og dette kan forårsake noe ubehag. Som et resultat er dyp vevsmassasje vanligvis ikke for avslapning eller stressavlastning.
Hva skjer i en svensk massasje?
Svensk massasje innebærer lange, glidende slag i kombinasjon med elting og friksjon for å frigjøre overflatespenning.
Svensk massasje bruker fem grunnleggende slag, som danner grunnlaget for mange andre typer massasjeterapi.De fem grunnleggende slagene er:
- Effleurage: Denne massasje bevegelsen innebærer lange, milde, rytmiske slag over huden. Foruten å være dypt avslappende, lar disse slagene massasjeterapeuten føle den generelle muskeltonen og identifisere eventuelle problemområder som trenger arbeid.
- Friksjon: Friksjonsslag er korte, raske slag som skaper varme når hendene eller fingrene gnir seg mot kroppen. Denne varmen fremmer sirkulasjon i området og letter spenningen.
- Petrissage: Petrissage bruker en klemteknikk og løfter muskelen for å frigjøre spenninger.
- Vibrasjon: Vibrasjon er et slag som involverer raske, overfladiske bevegelser av fingertuppene eller håndflatene. Hvis terapeuten utfører det riktig, kan det føles veldig avslappende for hele kroppen.
- Tapotement: Tapotement er en serie streik mot kroppen som hjelper til med å slappe av en anspent muskel. Mange er kjent med "karate chop" massasje teknikken, som er en form for tapotement.
Hvem er det best for?
Svensk massasje er en lettere form for massasje. Det kan være best for folk som bare trenger stressavlastning.
Stress kan forverre symptomene på generalisert angstlidelse (GAD). En studie fra 2016 undersøkte om svensk massasje kunne redusere symptomer på GAD hos personer som ikke fikk behandling for sykdommen.
I løpet av 6 uker fikk noen deltakere svensk massasje to ganger i uken, mens en kontrollgruppe bare fikk lett berøring. I sammenligning med kontrollgruppen hadde deltakerne som fikk svensk massasje signifikant reduksjon i angstpoengene. Forskerne konkluderte med at svensk massasje kan være en effektiv behandling for GAD.
Svensk massasje kan også være gunstig for personer med sirkulasjonsproblemer. En studie fra 2013 fant at et 4-ukers kurs med ukentlige svenske massasjer økte hjertefrekvensen og blodtrykket hos kvinner med høyt blodtrykk.
Hva skjer i en dyp vevsmassasje?
Under dypvevsmassasje bruker terapeuten sakte, kraftige slag. Disse hjelper med å frigjøre knuter og belastninger i de dypere lagene av muskel og bindevev.
Det overordnede målet er å justere musklene og frigjøre kronisk muskelspenning fra plager eller skader.
Dyp vevsmassasje kan være litt ubehagelig til tider, spesielt når terapeuten jobber med en knute i muskelen. Imidlertid bør dyp vevsmassasje ikke være smertefull. Å tvinge veldig stramme muskler eller knuter kan gjøre mer skade på de sarte områdene.
Hvem er det best for?
Dypvevsmassasje er populær blant mennesker som kommer seg etter muskelskader på grunn av sport eller en ulykke.
Personer som har strukturelle abnormiteter i ryggraden og musklene, kan også ha nytte av dyp vevsmassasje. Denne formen for massasje kan ofte bidra til å frigjøre kronisk muskelspenning og fremme riktig muskelfunksjon.
Hvordan forberede
Før du avtaler, bør folk vurdere hvilken type massasje som passer best til deres behov. Mange massasjeterapipraksis vil spesialisere seg i visse former for terapi, for eksempel utvinning av sportsskader eller graviditetsmassasje. Å finne en passende spesialist øker sannsynligheten for en mer effektiv og hyggelig massasje.
Noen mennesker får mer ut av massasjen hvis de har klart å stresse ned på forhånd. Et besøk i badstue eller spa kan være en god måte å frigjøre spenninger på.
Det er også en god idé å dusje før avtalen, både som en vanlig høflighet til massasjeterapeuten og for å gi sjelefred til den som mottar massasjen.
Før økten begynner, bør en person snakke med terapeuten om ønsket nivå av trykk under massasjen. Folk kan også nevne muskelspenninger eller ømme flekker som de ønsker at terapeuten skal jobbe med. Det er også viktig å gjøre terapeuten oppmerksom på eventuelle skader eller følsomme områder å unngå.
Sammendrag
Svensk massasje og dypvevsmassasje er populære former for massasjeterapi. Selv om noen av teknikkene deres er like, varierer de i pressmengden de involverer og i deres tiltenkte formål.
Svensk massasje hjelper til med å fremme sirkulasjon og slappe av overflatemuskulaturen. Dyp vevsmassasje fungerer i de dypere lagene av muskel og bindevev for å fjerne knuter eller kronisk spenning.
For å finne en massasje økt fordelaktig, må folk velge teknikken som passer best til deres behov. En akkreditert massasjeterapeut vil kunne tilby ytterligere råd og veiledning.
