Naturlige behandlinger for hevelse etter fødselen

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Etter fødselen merker mange kvinner hevelse eller oppblåsthet i huden, spesielt i bena og ansiktet. Dette kalles hevelse etter fødselen.

Under graviditeten beholder kroppen ekstra vann for å støtte babyen, og dette vannet frigjøres gradvis gjennom svette og vannlating.

I mellomtiden kan forskjellige hjemmemedisiner og øvelser redusere hevelsen og tilhørende symptomer.

I denne artikkelen ser vi på årsakene og symptomene på hevelse etter fødselen. Vi utforsker også naturlige måter å eliminere det på.

Årsaker til hevelse etter fødselen

En opphopning av vann i kroppen under graviditet kan forårsake hevelse etter fødselen.

Postpartum hevelse skjer når vannvekt fra graviditet bygger seg opp i kroppen og forblir etter at graviditeten er avsluttet.

Hevelsen påvirker vanligvis ben, føtter, ankler og ansikt.

I følge American Pregnancy Association produserer en kvinnes kropp 50 prosent mer blod og kroppsvæsker under graviditeten for å støtte den utviklende babyen.

Noen undersøkelser tyder på at en kvinne kan beholde mer enn 3,0 kilo væske i hele kroppen.

Postpartum hevelse kan oppstå etter abdominal eller vaginal fødsel.

Ti naturlige behandlinger for hevelse etter fødselen

Etter fødselen trenger kroppen tid til å komme seg. Å spise riktig, hvile og sove mer enn vanlig vil hjelpe kroppen til å komme tilbake til en sunn tilstand.

Følgende hjemmemedisiner kan bidra til å redusere hevelse etter fødselen ved å øke sirkulasjonen:

1. Drikk vann

Det kan være motstridende, men å holde seg hydrert kan hjelpe til med å miste vannvekt. Dette er fordi dehydrering får kroppen til å holde på ekstra vann.

Vann hjelper også til med å presse avfallsprodukter gjennom nyrene, noe som kan holde kroppens systemer sunne og øke hastigheten på utvinningen etter graviditet.

2. Løft føttene

For å redusere hevelse i bena og forbedre sirkulasjonen, bruk litt tid med beina hevet over hjertets nivå. Dette oppmuntrer vannet til å strømme gjennom kroppen.

Væsker løper naturlig opp til føttene når en person står, slik at løfting av føttene kan redusere hevelse midlertidig.

Unngå også å kutte blodtilførselen til bena, noe som kan skje når en person krysser bena eller sitter i restriktive stillinger.

3. Gjør lett trening

Mange opplever at lett trening kan redusere hevelse og relaterte symptomer. Å bevege seg rundt hjelper blod og vann til å sirkulere og forhindrer at det samler seg.

Imidlertid bør folk alltid lytte til kroppene sine og unngå bevegelser som forårsaker smerte.

American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler aktiviteter som:

• gå
• skånsom yoga
• svømming
• aquanatal klasser
• Pilates

4. Bruk kompresjonsstrømper

Forfattere av en 2017-studie fant at bruk av kompresjonsstrømper bidro til å redusere hevelse i 24-timersperioden etter fødselen. Imidlertid bemerket de at videre forskning var nødvendig.

Kompresjonsstrømper bidrar til å øke blodstrømmen ved å redusere størrelsen på blodårene i bena. Dette oppmuntrer karene til å sirkulere mer blod på kortere tid.

En rekke kompresjonsstrømper er tilgjengelig for kjøp online.

5. Bruk løstsittende klær

Tettsittende klær kan avskjære sirkulasjonen til forskjellige deler av kroppen. Dette kan stoppe kroppen fra å kaste vannvekt og oppmuntre væsken til å samle seg.

Bruk av løstsittende klær kan bidra til å forhindre disse problemene.

6. Unngå salt

Salt kan øke vannretensjonen.

Kroppen trenger å opprettholde en balanse mellom natrium og vann. Hvis folk spiser for mye natrium eller salt, vil de beholde mer vann.

Vanlige kilder til natrium inkluderer bordsalt og bearbeidet mat, som kaker, chips, ferdigpakket mat og brus.

Diettretningslinjene for amerikanere 2015–2020 anbefaler at folk ikke spiser mer enn 2300 milligram natrium per dag.

Kontroll av natriuminnholdet på emballasjen kan hjelpe en person til å holde saltinntaket innenfor et sunt område og redusere vannretensjon.

7. Spis kaliumrike matvarer

Natrium og kalium fungerer sammen, og kroppen krever en balanse. Å forbruke mer kalium senker naturlig mengden natrium i kroppen.

Mat rik på kalium inkluderer:

• aprikoser
• bananer
• avokado
• spinat
• bakte bønner
• linser
• yoghurt
• peanøttsmør

8. Drikk mindre koffein

Kaffe og andre koffeinholdige produkter kan få kroppen til å miste vann, noe som øker risikoen for dehydrering. Kroppen kan reagere ved å holde på væske.

Erstatt koffeinholdige drikker med urtete eller vann for å holde deg hydrert og redusere hevelse etter fødselen.

9. Bruk en skumrulle

Skumruller kan forbedre sirkulasjonen og redusere opphopningen av vann i kroppen.

Bruk av en skumrulle på beina, for eksempel, kan bidra til å øke blodstrømmen ved å oppmuntre blodet til å bevege seg gjennom venene i et raskere tempo.

En helsepersonell kan hjelpe deg med å gi råd om effekten av en skumrulle for hevelse etter fødselen. Rullene er tilgjengelige for kjøp i atletiske butikker eller online.

10. Forbedre sirkulasjonen med en postpartum massasje

American Pregnancy Association anbefaler en postpartum massasje for avslapping, smertelindring og redusert hevelse. Massasje kan fremme sirkulasjonen og hjelpe kroppen til å miste overflødig vannvekt.

Postpartum massasje kan også bidra til å balansere hormonnivåer og regulere nivåer av stresshormoner som kortisol, ifølge organisasjonen.

Når du velger en massasjeterapeut eller akupunktør, må du finne noen som er sertifisert og som spesialiserer seg på eller er kjent med behandling av fødselsklienter.

Når skal jeg oppsøke lege

Oppsøk lege hvis hevelse plutselig oppstår.

Folk bør oppsøke lege hvis:

• hevelse kommer plutselig
• å trykke ned på et hovent område etterlater en fordypning i huden, som er kjent som pitted ødem
• det er smerte, rødhet, irritasjon eller økt hevelse i ett ben, noe som kan peke på blodpropp
• en kvinne har kontinuerlig eller tilbakevendende hodepine, oppkast, tåkesyn eller lysfølsomhet, som er symptomer på svangerskapsforgiftning
• det er brystsmerter eller problemer med å puste, noe som kan signalisere en potensielt alvorlig hjertekomplikasjon kalt peripartum kardiomyopati

Outlook

Postpartum hevelse er vanlig. Det er flere naturlige måter å redusere hevelsen raskere, med massasje, endringer i kostholdet og lett trening.

Disse midlene kan også forbedre kvinnens fysiske og mentale helse etter graviditet.