Naturlige hjemmemedisiner for KOLS
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kronisk obstruktiv lungesykdom er en kronisk lungesykdom. Det kan forbedres med behandling, og hjemmemedisiner kan lindre hoste, overflødig slimproduksjon og andre symptomer.
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) begrenser luftstrømmen inn og ut av lungene. Personer med tilstanden har en tendens til å oppleve kortpustethet og kan derfor ha vanskeligheter med å trene og utføre hverdagslige aktiviteter.
Selv om det foreløpig ikke finnes noen kur mot KOLS, kan forskjellige hjemmemedisiner bidra til å åpne luftveiene og forbedre en persons livskvalitet.
Denne artikkelen diskuterer hvilke hjemmemedisiner, inkludert livsstilsendringer, kosttilskudd og essensielle oljer, som kan hjelpe folk med å håndtere kols.
Hjemmemedisiner for KOLS
Følgende hjemmemedisiner og naturlige behandlinger kan hjelpe mennesker med KOLS med å håndtere symptomene og redusere sykdomsprogresjonen:
1. Slutte å røyke
Røyking er den viktigste årsaken til KOLS i USA og er ansvarlig for rundt 90 prosent av KOLS-relaterte dødsfall.
Tobaksrøyk irriterer luftveiene i lungene. Betennelse og hindring av luftveiene får dem til å smale, noe som gjør det vanskelig for luft å komme inn og ut.
I følge en nylig gjennomgang har personer med KOLS som røyker en raskere nedgang i lungefunksjon, flere komplikasjoner og økt risiko for dødelighet.
Røyking kan også redusere effekten av inhalerte steroidmedisiner som leger bruker for å behandle alvorlig KOLS.
Å slutte å røyke er den mest effektive handlingen som noen som røyker og har KOLS kan ta for å redusere sykdomsprogresjonen. Folk kan oppsøke lege for å få råd om hvordan du slutter å røyke, eller de kan besøke smokefree.gov for trinnvis veiledning.
2. Forbedre luftkvaliteten i hjemmet
Visse irriterende stoffer i hjemmet kan gjøre puste vanskeligere for personer med KOLS. Vanlige irriterende stoffer inkluderer:
- maling og lakk
- kjemiske rengjøringsprodukter
- plantevernmidler
- tobakkrøyk
- støv
- kjæledyrdander
Folk kan forbedre luftkvaliteten i hjemmet ved å:
- begrense kontakten med kjemiske husholdninger
- åpne vinduer for å øke luftstrømmen
- ved hjelp av et luftfiltreringssystem
- å rengjøre luftfiltreringssystemer regelmessig for å forhindre vekst av skadelig mugg og mugg
- støvsuging og fjerning av rot for å hindre støv i å bygge seg opp
- vaske sengetøy hver uke for å redusere støvmidd
3. Øv pusteøvelser
Å øve pusteøvelser tar sikte på å forbedre symptomene på KOL ved å forbedre musklene en person bruker for å puste og forbedre evnen til å trene.
En Cochrane systematisk gjennomgang fra 2012 sammenlignet grupper av mennesker med KOLS som brukte pusteøvelser med personer som ikke gjorde det i 4–15 uker.
Pusteøvelser inkludert:
- Pustet leppe. Dette er når en person inhalerer gjennom nesen og puster ut gjennom tett sammenbundne lepper.
- Membranpust. Dette betyr å trekke sammen membranen for å puste dypere. Magen utvides synlig mens den puster inn, og den tømmes når den puster ut.
- Pranayama. Dette er en kontrollert pusteteknikk som er vanlig i yogapraksis. Pranayama innebærer å konsentrere seg om områder av kroppen som er involvert i å puste.
Forskerne fant ingen forskjeller i symptomer som kortpustethet og livskvalitet, men folk som brukte pusteøvelser opplevde forbedret treningstoleranse. Pusteøvelser kan hjelpe mennesker med KOLS som har vanskeligheter med å trene.
4. Administrer stressnivåer
KOLS kan forårsake plutselige symptomoppblussinger eller forverringer. Angst og depresjon kan øke risikoen for oppblussing. Å engasjere seg i strategier for stresshåndtering vil forbedre den generelle helsen.
En studie fant at personer med KOLS som også hadde angst eller depresjon, var mer sannsynlig å bli innlagt på sykehuset innen 30 dager etter avreise. Følelsesmessig stress kan svekke immunforsvaret, og øke risikoen for luftveisinfeksjoner.
Mindfulness-meditasjon kan bidra til å redusere følelsesmessig nød. En liten 2015-studie fant at et 8-ukers meditasjonskurs for oppmerksomhet forbedret respirasjonsfrekvensen hos personer med KOLS sammenlignet med kontrollgruppen. Folk rapporterte også forbedret emosjonell funksjon etter seks klasser.
5. Oppretthold en sunn vekt
Personer med KOLS som er undervektige har høyere risiko for dødelighet enn personer med KOLS som er overvektige. Forskere undersøker fortsatt effekten av fedme på KOLS-utsiktene.
Personer med KOLS som er undervektige, er mer sannsynlig å oppleve:
- svakhet i pustemuskulaturen
- redusert evne til å trene
- redusert lungekapasitet
I følge en nylig gjennomgang kan et balansert kosthold hjelpe mennesker med KOLS ved å forbedre lungefunksjonen. Et balansert kosthold har også metabolske fordeler og hjertefordeler. Personer som er undervektige, kan spesielt ha nytte av et ernæringsrikt kosthold med høyt kalorier, protein og umettet fett.
Denne typen diett øker en persons energi og hjelper til med å bygge muskler når den kombineres med trening. Imidlertid er det behov for flere store studier før forskere forstår fordelene med denne dietten for mennesker med KOLS.
6. Utvikle muskelstyrke
Mange mennesker med KOLS har vanskeligheter med å trene fordi pusten er vanskeligere. Å unngå trening kan imidlertid forverre symptomer som muskelsvakhet og utmattelse.
Følgende øvelser kan hjelpe mennesker med KOLS å forbedre muskelstyrken og øke treningskapasiteten:
- Intervalltrening. Dette medfører vekslende perioder med trening med høy og lav intensitet. Intervalltrening er bra for personer med alvorlig KOLS, da den trener muskler uten å overbelaste hjertet og lungene.
- Styrketrening. Dette bruker motstandsmetoder som vekter, motstandsbånd og en persons egen kroppsvekt for å øke muskelstørrelse og styrke. Å bygge opp muskler i underkroppen kan bidra til å forbedre kortpustethet.
Når en person begynner å miste kondisjon, blir trening stadig vanskeligere, og lungefunksjonen kan forverres. Folk bør derfor starte et treningsregime på et tidlig tidspunkt for å få de beste fordelene.
7. Vannbaserte øvelser
Personer med KOLS kan ha muskel- eller beinforhold som gjør det vanskeligere å trene. Vannøvelser legger mindre vekt på kroppen, noe som kan gjøre dem enklere og mer håndterbare for mennesker med KOLS.
En studie fra 2013 fant at vannbaserte øvelser kan øke en persons treningskapasitet og livskvalitet. Hos mennesker med KOLS og fysiske funksjonshemninger var vannbaserte øvelser mer effektive enn både landbasert trening og ingen trening.
Forskerne antydet at disse effektene kan skyldes vannens unike egenskaper, som støtter kroppsvekt gjennom oppdrift og gir motstand mot å øke treningsintensiteten.
Kosttilskudd for KOLS
En rekke kosttilskudd kan bidra til å forbedre symptomene på KOL ved å kontrollere betennelse og redusere symptomene. Kosttilskudd for KOLS inkluderer:
8. D-vitamin
D-vitaminmangel kan øke betennelse i luftveiene og redusere kroppens evne til å rense bakterier.
En gjennomgang fra 2015 viste at personer med alvorlig KOLS hadde en tendens til å ha lave nivåer av vitamin D. Vitamin D-tilskudd kan forbedre noen symptomer på KOLS og forbedre oppblussing.
Folk kan kjøpe vitamin D-tilskudd i apotek eller på nettet.
9. Ko-enzym Q10 og kreatin
Co-enzym Q10 (CoQ10) og kreatin er naturlige kjemikalier som er involvert i å levere energi til kroppens celler.
En studie fra 2013 har sett på om en kombinasjon av kreatin og CoQ10-tilskudd vil forbedre KOLS-symptomer hos personer med kronisk respirasjonssvikt.
Etter to måneder hadde personer som tok både kreatin og CoQ10 kosttilskudd forbedret treningstoleranse, mindre kortpustethet, forbedret oppblussing og forbedret livskvalitet.
Folk kan kjøpe CoQ10 i apotekbutikker eller på nettet.
Essensielle oljer
Folk kan også bruke essensielle oljer for å åpne luftveiene og fjerne slim fra lungene. Folk kan bruke essensielle oljer i en diffusor eller fortynne dem i en bærerolje og smøre på huden. Eteriske oljer for KOLS inkluderer:
10. Eukalyptusolje
Eukalyptusolje inneholder en naturlig forbindelse som kalles eukalyptol. Eukalyptol kan ha følgende fordeler for personer med KOLS:
- har antioksidante og betennelsesdempende egenskaper
- åpner luftveiene i lungene
- reduserer slimproduksjon
- hjelper med å fjerne slim fra lungene
- forhindrer oppblussing i moderat til alvorlig KOLS
Resultatene av en studie antyder at du tilsetter 12 dråper eukalyptusolje til 150 ml kokende vann og inhalerer opptil tre ganger per dag.
Det er et bredt utvalg av eukalyptusoljer å velge mellom på nettet.
11. Myrtol standardisert
Myrtol standardisert er en essensiell olje avledet fra furu, kalk og eukalyptus.
En nylig gjennomgang av 15 randomiserte kontrollerte studier (RCTs) viste at standardisert myrtol er en trygg og effektiv behandling for både kronisk bronkitt og KOLS. Imidlertid er det behov for flere store RCT-er av høy kvalitet.
Når skal jeg oppsøke lege
En person bør oppsøke lege hvis de har følgende symptomer på KOLS-forverring:
- mer kortpustethet
- mer slimproduksjon enn vanlig
- slim som er gult, grønt eller brunt
- slim som er tykkere eller klebrig enn vanlig
- feber
- forkjølelses- og influensasymptomer
- økt tretthet
Visse tegn og symptomer indikerer en alvorlig KOLS-forverring. Folk bør ringe nødetatene med en gang hvis de har følgende:
- brystsmerter
- kortpustethet
- blå lepper eller fingre
- forvirring eller uro
- døsighet
Behandling av KOLS-forverringer tidlig kan redusere sannsynligheten for å utvikle ytterligere komplikasjoner.
Sammendrag
KOLS er en kronisk tilstand som kan være vanskelig å håndtere. Folk kan redusere symptomene hjemme ved hjelp av visse hjemmemedisiner, inkludert øvelser, pusteteknikker, kosttilskudd og essensielle oljer.
Hvis symptomene på KOLS blir verre, bør en person oppsøke lege.
