Onani og depresjon: Er det en lenke?
Onani er en sunn og hyggelig aktivitet som har mange mulige helsemessige fordeler. Er det noen sammenheng mellom onani og depresjon?
Noen mennesker tror at onani kan forårsake psykiske problemer, men dette er en utdatert idé som forskere for lengst har motbevist. På den annen side kan det å ha depresjon påvirke hvordan en person føler om onani og sex.
Les videre for å lære alt du trenger å vite om onani og depresjon.
Er onani og depresjon knyttet?
Onani forårsaker ikke depresjon. Det er en naturlig, behagelig aktivitet som kan øke selvtilliten og hjelpe en person med å utforske sin seksualitet.
Når det er sagt, føler noen som onanerer seg skyldige eller engstelige for det. Historisk har onani vært et sosialt tabu.
Det utdaterte synet som knyttet onani og psykiske problemer oppstod på begynnelsen av 1800-tallet.
På 1900-tallet hadde medisinske fagpersoner forlatt dette synet fordi forskning på psykologi og sex hadde gjort det klart at utøvelsen av onani var nesten universell.
Onani er en vanlig, trygg aktivitet som kan gi mange seksuelle helsegevinster, men noen religioner og kulturer fortsetter å forby det.
Selv om onani ikke forårsaker depresjon, kan en persons religiøse, kulturelle eller sosiale synspunkter få dem til å føle seg dårlige om det.
En studie fra 2018 viste at 62,5 prosent av de mannlige deltakerne med depresjon opplever seksuell dysfunksjon. Myter om onani var også mer utbredt blant de med depresjon.
Onani vil ikke ha noen innvirkning på om en person utvikler depresjon, men å ha depresjon kan redusere en persons sexlyst eller libido, og kan føre til at de mister interessen for onani.
Hvordan depresjon påvirker libido
Depresjon kan føre til at en person mister interessen for aktiviteter de vanligvis liker, inkludert sex. Det er vanlig at en person med depresjon føler seg mindre interessert i sex enn de tidligere gjorde.
Det er nyttig å kommunisere dette til en partner. Hvis en eller begge partnere opplever lav libido på grunn av depresjon, kan de finne andre måter å opprettholde intimitet på, for eksempel å kose og gi massasje.
Onani kan også hjelpe. En person som opplever depresjon kan oppleve at onanering hjelper dem å føle seg seksuelle igjen, men dette er veldig personlig. Mange mennesker går gjennom faser av onanering mer eller mindre ofte, noe som kanskje ikke har noen innvirkning på deres mentale helse.
Enkelte medisiner mot depresjon kan også redusere en persons libido. Ikke alle behandlinger har denne effekten, så hvis en bestemt medisin reduserer en persons kjønnslyst og blir plagsom, bør de snakke med en lege om andre alternativer.
En person hvis partner har depresjon, kan oppleve at onanering oppfyller sine egne seksuelle behov til partneren deres har lyst til å koble til igjen.
Å håndtere depresjon
I tillegg til å redusere sexlysten, kan depresjon få en person til å føle:
- lei seg
- skyldig
- håpløs
- verdiløs
- trett
Depresjon kan også forårsake fysiske symptomer, for eksempel uforklarlige smerter.
Alle som opplever symptomer på depresjon, bør snakke med legen sin, som vil kunne hjelpe dem med å få behandling.
Folk kan bruke en kombinasjon av samtaleterapi og medisiner for å håndtere depresjon. Livsstilsendringene og stressavlastende aktivitetene nedenfor kan også hjelpe:
- trener regelmessig
- får nok søvn
- spise et sunt, balansert kosthold
- redusere alkoholinntaket
- praktisere yoga, oppmerksomhet eller meditasjon
- journalføring
- tilbringe tid med venner
Den mest effektive blandingen av behandlings- og selvledelsesstrategier vil variere fra person til person.
Fordelene med onani
Et økende antall studier viser en sammenheng mellom onani og god helse. Selv om onani ikke er skadelig, onanerer noen mennesker aldri eller bare sjelden - dette er også sunt og normalt.
De mulige helsemessige fordelene ved onani inkluderer:
Bedre søvn
Onanering for å få orgasme kan hjelpe en person til å få en god natts søvn. Under og etter orgasme oversvømmer bra hormoner hjernen. Disse hormonene inkluderer:
- oksytocin
- dopamin
- endorfiner
- prolaktin
Disse hjelper en person til å slappe av, noe som kan forbedre søvnen.
Gjør det lettere å orgasme
Når en person lærer hva som føles bra gjennom onani, kan de finne det lettere å orgasme under sex med en partner.
En studie fra 2015 så på sammenhengen mellom kvinnelig onani og seksuell tilfredshet. Forskere sammenlignet erfaringene fra to grupper av gifte kvinner. Kvinnene i den ene gruppen hadde opplevd orgasmer fra onani, mens kvinnene i den andre gruppen ikke hadde gjort det.
Studien fant at kvinnene som hadde orgasme da de onanerte, hadde flere orgasmer og større seksuell tilfredshet.
Økende sexlyst
Det kan også være en sammenheng mellom onanering og en persons sexlyst. Forskning tyder på at gifte kvinner som onanerer kan ha en høyere sexlyst enn de som ikke gjør det.
En eldre studie fra 2009 rekrutterte 3800 kvinner og fant at 52,5 prosent av dem onanerte med vibratorer. Resultatene viste at bruk av vibratorer forbedret den seksuelle funksjonen betydelig, inkludert opphisselse, lyst, smøring og orgasme.
Øker selvtilliten
Onani kan også forbedre kroppens selvtillit og selvtillit.
En studie fra 2015 antydet at kvinnelige kvinner som onanerer, har høyere selvtillit enn de som ikke gjør det.
Kan redusere risikoen for prostatakreft
Selv om ytterligere studier er nødvendige, antyder første undersøkelser at hyppig utløsning kan redusere en manns risiko for prostatakreft.
En studie fra 2016 fant at menn som rapporterte hyppigere utløsning var mindre sannsynlig å få en prostatakreftdiagnose senere i livet.
Når skal du søke hjelp
Hvis en person føler seg skyldig eller engstelig for å onanere, bør de snakke med legen sin. Legen kan anbefale en terapeut som spesialiserer seg på seksuell helse og kan hjelpe en person med å forbedre forholdet til onani.
Alle som opplever symptomer på depresjon, bør også snakke med en helsepersonell, som kan anbefale behandlinger for å hjelpe dem med å håndtere tilstanden.
