Musikk får oss til å trene mer, finner hjernestudie
Hater å gå på treningsstudio? En ny studie kan ha funnet en måte å gjøre trening morsommere: ta på deg favorittlåten din.
Forskere avslører at mens det å lytte til musikk under en treningsøkt ikke øker fokuset på oppgaven, gjør det trening mye morsommere.
Studie medforfatter Marcelo Bigliassi, fra Brunel University London i Storbritannia, og hans kolleger kom til deres funn ved å bruke elektroencefalografi (EEG) teknologi for å overvåke hjernens respons på musikk mens deltakerne engasjerte seg i fysisk aktivitet.
Forskerne rapporterte nylig resultatene i tidsskriftet Psykologi av sport og trening.
Det er ingen hemmelighet at musikk har evnen til å fremkalle emosjonelle responser; forskning støtter dette faktum. En sang kan få oss til å føle oss lykkelige, triste, sinte, bemyndigede eller motiverte. Sistnevnte er en av grunnene til at mange av oss strekker oss etter hodetelefonene når vi løper.
Men hvordan reagerer hjernen akkurat på musikk når vi trener? Det var dette Bigliassi og kollegaer satte seg for å svare på.
“Hjernemekanismene som ligger til grunn for de psykologiske effektene av auditiv stimuli under fysisk aktivitet er hittil underundersøkt; spesielt i miljømessig gyldige omgivelser, bemerker forfatterne.
Musikk økte gleden ved å gå
For å løse dette forskningsgapet brukte teamet EEG til å vurdere hvordan musikk eller en podcast påvirket hjernen under trening, sammenlignet med ingen auditive stimuli.
"EEG-teknologien gjorde det lettere å måle under en økologisk gyldig utendørs oppgave, slik at vi endelig kunne utforske hjernemekanismene som ligger til grunn for musikkens virkning under virkelige treningssituasjoner," sier Bigliassi.
Totalt 24 studiedeltakere gikk 400 meter på et utendørs spor i et tempo du ønsker under en av tre forhold: noen fag gikk mens de lyttet til 6 minutter av sangen Lykkelig av Pharrell Williams; noen deltakere lyttet til en podcast av en TED-tale; og noen fag lyttet ikke til noen lyd.
Under gangoppgaven ble deltakernes hjernebølger målt ved hjelp av EEG. Forskerne vurderte også hvordan hver av de tre hørselsforholdene påvirket deltakernes oppmerksomhet under gangoppgaven, samt hvordan de påvirket følelsen av årvåkenhet og tretthet.
Forskerne fant at å lytte til musikk førte til en økning på 28 prosent i glede under gangoppgaven, sammenlignet med ingen auditive stimuli. Nytelsen var også 13 prosent høyere for de som lyttet til musikk, sammenlignet med de som lyttet til en podcast.
Disse effektene var assosiert med en økning i betabølger i frontale og frontale sentrale regioner i hjernebarken, rapporterer teamet.
“Vi viste at musikk har potensial til å øke beta-bølger og fremkalle en mer positiv følelsesmessig tilstand. Dette kan utnyttes under andre treningsformer og gjøre en gitt aktivitet mer behagelig. "
Marcelo Bigliassi
Retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler at alle voksne gjør minst 75 minutter med kraftig intensitet eller 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet hver uke.
Imidlertid klarer nesten halvparten av voksne i USA ikke å oppfylle disse retningslinjene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bigliassi sier at for folk som unngår trening fordi de ikke liker det, kan det være en måte å vende på å lytte til musikk.
