Er melatonin trygt for barn?

Noen undersøkelser antyder at melatonin kan bidra til å behandle barn med søvnvansker. Det er imidlertid best å prøve livsstilsendringer eller snakke med en lege før du gir melatonin til et barn.

Søvn spiller en viktig rolle i generell helse og velvære. Søvn er spesielt viktig for barn ettersom kroppene og hjernen deres fortsatt vokser og utvikler seg.

Melatonintilskudd er en populær behandling for barn som har problemer med å sovne. I følge National Center for Complementary and Integrative Health anerkjenner United States Food and Drug Administration (FDA) melatonin som et kosttilskudd i stedet for et medisinsk legemiddel.

Reguleringen av kosttilskudd er mindre streng enn for reseptbelagte eller reseptfrie medisiner. Dette gjør melatonin lettere tilgjengelig, men betyr også at det ikke er noen klare doserings- eller sikkerhetsretningslinjer.

I denne artikkelen diskuterer vi hva melatonin er, og om det er effektivt for behandling av barn med søvnvansker. Vi ser også på sikker dosering og bivirkninger av melatonin og tips for å hjelpe barn med å sove.

Hva er melatonin?

Hvis et barn ikke produserer nok melatonin, kan de utvikle søvnløshet.

Melatonin er et hormon som forekommer naturlig i kroppen. En liten struktur i hjernen kjent som pinealkjertelen produserer og frigjør melatonin for å kontrollere kroppens døgnrytme.

Døgnrytmen er en 24-timers syklus der en persons hjerne bytter mellom tilstander av våkenhet og døsighet. Døgnrytmen er viktig for å bestemme både sove- og spisemønster hos mennesker.

Barn hvis pinealkjertler ikke produserer nok melatonin, eller opplever en forsinkelse i melatoninsekresjon, kan utvikle søvnløshet.

Er melatonin effektivt?

Noen studier antyder at melatonin kan hjelpe barn med å sovne raskere. Melatonin kan også forbedre barns søvnkvalitet.

En studie fra 2017 undersøkte effekten av melatonin hos barn med kronisk søvnløshet (SOI). Barn med SOI har vanskeligheter med å sovne. Forskerne randomiserte barna til å motta enten:

• 3 milligram (mg) tabletter med hurtig frigjøring av melatonin
• lysterapi
• en placebo

Studien konkluderte med at melatonin var betydelig mer effektivt for å redusere tiden det tok for barn å sovne enn placebo. Forskerne bemerket også at melatonin hadde flere og sterkere effekter enn lysterapi.

En liten 2015-studie undersøkte melatonin som et sovehjelpemiddel for barn med epilepsi. Forskerne fant at barn som tok 9 mg melatonin med forsinket frigjøring sovnet 11,4 minutter raskere enn barn som tok placebo.

Et papir fra 2013 gjennomgikk fem studier som undersøkte medikamentell behandling for barn med ADHD (ADHD). Forskerne konkluderte med at melatonin ser ut til å ha positive effekter på behandling av symptomer på søvnløshet hos barn med ADHD. Imidlertid oppgir de også at det er behov for videre forskning for å bekrefte disse funnene.

Sikker dosering hos barn

Selv om noen studier antyder at melatonin kan være en effektiv behandling for barn med søvnproblemer, er riktig behandlingsvarighet og dosering uklar.

Melatonin kommer i flere former, inkludert barnespesifikk formulering, som gummier og væsker. Fordi FDA anser melatonin som kosttilskudd i stedet for medisinering, er det ingen offisielle doseringsretningslinjer for verken barn eller voksne.

Snakk med lege eller barnelege før du gir melatonin til et barn. En helsepersonell kan gi råd om barn med søvnvansker kan ha nytte av å ta melatonin og andre behandlingsalternativer.

En lege kan også gi råd om en trygg og effektiv dosering av melatonin til barnet. De kan foreslå at du starter med en veldig lav dose og justerer etter behov. For behandling av søvnproblemer er det vanligvis best for barn å ta melatonin 30 til 60 minutter før sengetid.

Bivirkninger

Noen barn kan oppleve hodepine, sengevetting og svimmelhet når de tar melatonin.

Studier ser ut til å antyde at melatonin er trygt for barn på kort sikt. Imidlertid kan melatonin forårsake bivirkninger hos barn, og det er best å snakke med en lege før du gir melatonin til et barn.

Ifølge 2013-gjennomgangen opplevde noen barn som tok melatonin, milde bivirkninger, som hodepine, sengevetting og svimmelhet. Disse symptomene forsvant etter avsluttet behandling.

Andre mulige bivirkninger av melatonin kan omfatte:

• døsighet
• magesmerter
• overdreven svetting
• problemer med synet
• kvalme
• latskap på dagtid

Det er også viktig å merke seg at det er lite forskning på sikkerheten ved langvarig bruk av melatonin hos barn.

Tips for å hjelpe barn med å sove

For barn med søvnvansker er det alltid best å gjøre livsstilsendringer før man prøver medisiner. Hvis disse endringene ikke lykkes, kan en lege eller barnelege gi råd om andre behandlingsalternativer.

Livsstilsendringer som kan bidra til å forbedre barns søvn inkluderer:

• Sette en vanlig leggetid. Å legge seg og våkne til samme tid hver dag kan gjøre det lett for kroppen å sovne.
• Å ha en rutine før sengetid. Forskning tyder på at det å følge en rutine før sengetid kan hjelpe barn med å sove. For eksempel fant en studie at en tretrinns rutine for sengetid var effektiv. Dette innebar at barna hadde et bad, påførte krem ​​og gjorde beroligende aktiviteter, for eksempel å synge en vuggesang, med lys ut 30 minutter etter badet.
• Bruk bare sengen til å sove. Å utføre andre aktiviteter på sengen gjør det vanskeligere for hjernen å knytte sengen til søvn.
• Å holde soverommet kjølig. Dette hjelper til med å starte søvnprosessen. I følge National Sleep Foundation er den ideelle soverommetemperaturen mellom 60 ° F og 67 ° F.
• Slå av elektroniske enheter. Bruk av smarttelefoner, TV-er og nettbrett før leggetid kan påvirke barnets evne til å sovne. Prøver å håndheve en "ingen elektronikkpolicy" under barnets rutine før sengetid.

Når skal jeg oppsøke lege

Hvis barnets søvnvansker ikke forbedres med livsstilsendringer, bør de oppsøke lege.

For barn med søvnvansker, kontakt lege eller barnelege hvis livsstilsendringer mislykkes. Også, se en lege hvis barnet har noen av følgende symptomer:

• høyt snorking som forstyrrer søvn
• hyppige mareritt eller natteskrekk
• søvngang
• overdreven fukting av sengen
• alvorlig døsighet på dagtid

Ta bort

Utilstrekkelig eller dårlig kvalitet på søvn kan påvirke barnets fysiske helse, akademiske ytelse og psykologiske velvære negativt. Utilstrekkelig søvn kan også føre til atferdsmessige eller psykiske problemer, som irritabilitet, depresjon, angst eller hyperaktivitet.

Forskning antyder at melatonin kan hjelpe barn med søvnvansker. Det er imidlertid viktig å prøve livsstilsendringer og snakke med en lege før du prøver medisiner. Det er også lite forskning på effekten av langvarig bruk av melatonin hos barn.

Livsstilsintervensjoner som kan hjelpe et barn til å sove bedre inkluderer å etablere en vanlig søvnrutine, begrense bruken av elektroniske apparater før sengetid og holde soverommet på en kjøligere temperatur om natten.