Type 2 diabetes: Høyintensiv trening kan gjenopprette hjertefunksjonen
Type 2-diabetes kan noen ganger føre til tap av hjertefunksjon. Resultatene fra en ny studie antyder imidlertid at denne funksjonen kan gjenopprettes gjennom trening med høy intensitet.
Rundt 90–95% av de 30 millioner menneskene i USA som har diabetes har type 2-diabetes. Ved type 2-diabetes blir kroppens celler resistente mot effekten av insulin, hormonet som hjelper til med å omdanne blodsukker til energi.
Med insulin som ikke klarer å aktivere denne energiomdannelsen i celler, oppstår en økning i kroppens blodsukkernivå og skaper forhold for prediabetes og type 2-diabetes.
Forhøyede blodsukkernivåer kan være svært skadelige, og kan forårsake synstap og skape alvorlige helseproblemer i forskjellige organer, inkludert hjerte og nyrer.
Forskere bak den nye studien er fra University of Otago i Dunedin, New Zealand, og de har publisert sine arbeider i American College of Sports Medicine’s journal, Medicine & Science in Sports & Exercise.
De sier at trening sannsynligvis er den beste måten å forhindre hjertesykdom hos mennesker med type 2-diabetes. De erkjenner imidlertid at et problem kan være at mange mennesker med tilstanden har nedsatt hjertefunksjon og derfor kanskje ikke klarer å trene hardt nok til å motta fordelene med denne øvelsen.
Otago-teamet testet dette i studien, som fokuserte på fordelene med høyintensiv intervalltrening (HIIT). HIIT innebærer korte utbrudd av intens sprint eller trappeklatring med alternative perioder med moderat intensitetstrening, for eksempel jogging eller rask gange.
HIIT i 3 måneder forbedrer hjertefunksjonen
I løpet av tre måneder deltok 11 middelaldrende voksne med type 2-diabetes i 25-minutters treningsøkter som inkluderte 10 minutter med veldig høy intensitet.
Teamet tok mål på hjertefunksjon fra deltakerne ved studiestart og på slutten av 3-måneders treningsperiode. De sammenlignet deretter disse tiltakene med en kontrollgruppe på fem deltakere som ikke gjennomførte opplæringen.
Studien fant at deltakerne som gjennomførte HIIT viste forbedret hjertefunksjon etter 3 måneder, og at dette resultatet var uten endringer i medisinene eller dietten.
Enda viktigere, studien demonstrerte at høytintensitetsprogrammet var et trygt og levedyktig treningsregime for middelaldrende voksne med type 2-diabetes, med en imponerende overholdelsesrate på 80% i løpet av studien.
Forskere må reprodusere resultatene i større studier for å være sikre på fordelene med HIIT blant personer med type 2-diabetes.
Hovedforfatter Genevieve Wilson, som utførte studien som en del av sin doktorgrad, sier at teamets funn viser at trening med høy intensitet kan gi "en billig, praktisk måte å reversere eller redusere tapet i hjertefunksjon forårsaket av type 2 diabetes. ”
Wilson legger til at dette er viktig, da den viktigste dødsårsaken hos pasienter med type 2-diabetes er hjertesykdom.
Dunedin School of Medicine senior stipendiat Dr. Chris Baldi veiledet Wilsons arbeid med coadviser, kardiolog og lektor ved Institutt for medisin, Gerry Wilkins.
Sammen noterer forskerne at studien viser at HIIT-programmet for middelaldrende voksne med type 2-diabetes var trygt, og deltakerne var i stand til å holde seg til det for det meste.
"Det er to viktige kliniske implikasjoner av dette arbeidet," fremholder Dr. Baldi. "Den første at voksne med type 2-diabetes vil følge intensiv intervalltrening og er i stand til sammenlignbare økninger i aerob kapasitet og respons i venstre ventrikkel som de som er rapportert hos ikke-diabetiske voksne."
"For det andre er trening med høy intensitet i stand til å reversere noen av endringene i hjertefunksjonen som ser ut til å gå foran diabetisk hjertesykdom," fortsetter han.
Reduserer risikoen for hjertekomplikasjoner
For de med type 2-diabetes, anbefaler National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases noen nyttige trinn for å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom.
Dette er Behandle diabetes-ABCene dine:
- A er for A1C-testen, som viser gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 3 månedene. For de fleste er den ideelle A1C under 7%, men et helseteam kan hjelpe deg med å sette det riktige målet.
- B er for blodtrykk. Høyt blodtrykk kan forårsake hjerteinfarkt. Blodtrykksmålet for de fleste med diabetes er under 140/90 mm Hg.
- C er for kolesterol. For mye "dårlig" kolesterol (LDL-kolesterol) i kroppen kan tette blodårene, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Statiner kan bidra til å redusere dette kolesterolet.
- S er for å slutte å røyke. Diabetes og røyking begge smale blodkarene, noe som tvinger hjertet til å jobbe hardere. Å slutte å røyke reduserer risikoen for hjerteinfarkt og andre sykdommer.
