Trening kan halvere risikoen for hjerteinfarkt hos friske mennesker
Ny forskning, vises i European Heart Journal, antyder at mangel på fysisk aktivitet drastisk kan øke risikoen for hjerteinfarkt på lang sikt, selv om det ikke er noen symptomer for tiden.
Kardiorespiratorisk kondisjon beskriver kroppens evne til å levere oksygen til musklene når vi er engasjert i fysisk aktivitet. Spesielt refererer begrepet til "effektiviteten til hjertet, lungene og det vaskulære systemet."
En betydelig undersøkelse har koblet kardiorespiratorisk kondisjon med en rekke positive helseresultater, alt fra å forhindre hjerte- og karsykdommer og dødelighet av alle årsaker til å avverge diabetes og forbedre insulinresistens.
Imidlertid har de fleste av disse tidligere studiene stolt på deltakernes selvrapporterte treningsnivå.
Ny forskning bruker mer presise metoder for å måle kardiorespiratorisk kondisjon og fremhever en annen av fordelene.
Høyere treningsnivåer kan halvere risikoen for hjerteinfarkt, finner den nye studien. Omvendt, foreslår forskerne, kan dårlige kondisjonsnivåer øke fremtidig risiko selv i fravær av advarselssymptomer i dag.
Bjarne Nes, fra Norwegian University of Science and Technology’s Cardiac Exercise Research Group i Trondheim, er den tilsvarende og siste forfatteren av studien.
Studerer kondisjonsnivåer og risiko for hjerteinfarkt
Nes og hans kolleger analyserte kardiorespiratorisk kondisjon hos mer enn 4500 personer som deltok i en omfattende helseundersøkelse kalt HUNT3.
Ingen av deltakerne hadde en historie med hjerte- og karsykdommer, lungesykdom, kreft eller høyt blodtrykk i starten av studien.
I overkant av 50 prosent av deltakerne var kvinner, og mer enn 80 prosent av dem alle hadde "lav risiko" for å utvikle hjerte- og karsykdommer over en tiårsperiode.
Forskerne brukte en "gullstandardmetode" - eller maksimalt oksygenopptak - for direkte å måle deltakernes treningsnivå.
Maksimalt oksygenopptak refererer til den maksimale mengden oksygen kroppen kan absorbere under trening. I følge Nes er det "det mest presise målet for kondisjon."
Høy kondisjon halverer risikoen for hjerteinfarkt
Ved slutten av studien hadde 147 av deltakerne hjerteinfarkt eller hadde utviklet angina pectoris - to tilstander forårsaket av blokkerte eller innsnevrede koronararterier.
Analysen av forskerne avdekket en sammenheng mellom fallende kardiovaskulær risiko og økt kondisjonsnivå.
- Selv blant de som ser ut til å være sunne, har de 25 beste prosentene av de mest egnede individene faktisk bare halvparten så høy risiko som de minst 25 prosent, rapporterer Nes.
Videre så selv en liten forbedring i kardiorespiratorisk kondisjon betydelige fordeler for hjertehelsen. Hver treningsøkning på 3,5 poeng korrelerte nemlig med 15 prosent lavere risiko for hjerteinfarkt eller angina.
- Vi fant en sterk sammenheng mellom høyere kondisjonsnivå og lavere risiko for hjerteinfarkt og angina pectoris i løpet av de ni årene som fulgte målingene som ble tatt, sier Nes.
"Vi vet at pasienter med lavt oksygenopptak har økt risiko for for tidlig død og hjerte- og karsykdommer," fortsetter han.
"Studien vår viser at dårligere kondisjon er en uavhengig risikofaktor for koronarsykdom, selv blant friske kvinner og menn som er relativt i form."
Bjarne Nes
‘Bruk trening som forebyggende medisin’
Dr. Jon Magne Letnes, studiens første forfatter, kommenterer også funnene. "Resultatene våre skal oppmuntre folk til å bruke trening som forebyggende medisin," sier Dr. Letnes.
"Noen måneder med regelmessig trening som får deg ut av pusten kan være en effektiv strategi for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer."
Dr. Letnes forklarer at kardiorespiratorisk kondisjon gir innsikt i så mye mer enn bare utholdenhet å trene.
"Fitness er ikke bare et mål på hvor mye du har trent i livet ditt, men det forteller deg også hva slags gener du har," sier han.
“Andre faktorer som fedme kan også påvirke kondisjonen. Så vi måler mange av kroppens funksjoner, og fra andre studier vet vi at både gener og fysisk aktivitet spiller en rolle i hvordan hjertet og blodårene fungerer, forklarer Dr. Letnes.
Studiens første forfatter mener leger bør vurdere egnethetsmålinger når de vurderer risikoen for hjertesykdom.
"Selv om det kan være upraktisk og vanskelig å måle oksygenopptaket på legekontoret, finnes det noen enkle og relativt nøyaktige kalkulatorer som kan gi et godt estimat av kondisjon og sykdomsrisiko," råder han.
