Hvordan stoppe engstelig leppebitt
Mange biter av og til i leppa når de er engstelige. Men for noen mennesker kan leppebitt bli en vane som påvirker hverdagen.
Personer med denne nervøse vanen kan få smertefulle sår og rødhet på leppene.
Leppebitt kan være en vanskelig vane å bryte fordi oppførselen kan bli så automatisk at en person kanskje ikke lenger er klar over det. Imidlertid er det effektive måter å overvinne denne vanen på.
Les videre for å lære om årsakene til leppebitt, lignende engstelige vaner og behandlingsalternativer.
Hva forårsaker leppebitt?
I noen tilfeller kan fysiske forhold føre til at en person biter i leppene når de bruker munnen til å snakke eller tygge.
I andre tilfeller kan årsaken være psykologisk. Folk kan bite leppen som en fysisk respons på en følelsesmessig tilstand, som stress, frykt eller angst.
Fysiske årsaker
Fysiske årsaker til leppebitt inkluderer:
- Tannjusteringsproblemer, kjent som malokklusjon. Disse inkluderer overbitt og underbitt og kan føre til overbefolkning av tennene.
- Temporomandibular lidelse, eller TMD, som er en tilstand som påvirker tyggemuskulaturen.
Personer med maloklusjon eller TMD kan ofte bite leppene, kinnene eller tungen.En tannlege skal kunne anbefale behandlingsalternativer, som kan omfatte tannregulering eller fjerning av en eller flere tenner.
Psykologiske årsaker
Kronisk leppebiting er et eksempel på en kroppsfokusert repeterende oppførsel, eller BFRB. Dette begrepet refererer til repeterende, selvstyrt oppførsel som skader hud, hår eller negler.
BFRB forekommer som en mestringsmekanisme i situasjoner der en person føler seg ukomfortabel eller engstelig. Personer med en BFRB opplever at repeterende atferd kan gi lindring fra smertefulle følelser.
Relativt få studier har sett på leppebitt som en BFRB. Mest forskning har i stedet fokusert på de tre vanligste vanene, som er:
- hår-trekker, eller trichotillomania
- hudplukking, eller excoriation
- neglestikking eller onykofagi
Imidlertid vil det sannsynligvis være en overlapping i psykologien bak forskjellige typer BFRB, inkludert leppebitt.
Forskning fra 2014 antyder at selv å tenke på disse vanene kan få en person til å handle på dem, så bare å tenke på leppebitt kan få en person til å begynne å bite leppen.
BFRB begynner i begynnelsen av puberteten, fra 11–14 år. Forskning antyder at de som har nære slektninger som deltar i en BFRB, er mer sannsynlig å utvikle en selv.
Symptomer på leppebitt
Noen mennesker har kanskje ingen bivirkninger av tvangsmessig leppebitt, men det vil føre til visse komplikasjoner for andre, inkludert:
- smertefulle sår på leppene
- betennelse eller hovne lepper
- leppe rødhet
Leppebitt er ofte en tvangsmessig oppførsel, så en person legger kanskje ikke merke til vanen før det allerede er skade på leppene.
Behandling
Behandlinger for leppebiting varierer avhengig av årsaken. Det er mulig å behandle fysiske årsaker som tannproblemer ved å løse det underliggende problemet. Når leppebitt har en psykologisk årsak, har mange fordeler av rådgivning eller atferdsterapi.
Behandlinger for leppebiting som en BFRB inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
CBT kan være en anbefalt behandling for leppebitt.
Personer med BFRB eller tics kan ha nytte av kognitiv atferdsterapi (CBT).
TLC Foundation for BFRB anbefaler CBT som en effektiv behandling.
CBT er en trinnvis tilnærming som fokuserer på å endre spesifikk atferd ved å identifisere årsakene.
Det lærer også ferdigheter som hjelper en person til å endre atferd og tanker fremover.
Vanning reversering trening (HRT)
Habit reversal training (HRT) er en type CBT. Det er spesielt effektivt for BFRB og tics.
Det er tre viktige trinn i HRT-terapi:
- å gjøre bevissthetstrening, slik at folk merker sin vane når den oppstår
- skape en konkurrerende respons, som er en annen handling en person kan gjøre når de føler lyst til å bite i leppa
- gi sosial støtte, noe som kan være viktig for å hjelpe en person med å overvinne engstelige vaner
Dialektisk atferdsterapi (DBT)
Dialektisk atferdsterapi (DBT) er et annet alternativ for behandling av BFRB, inkludert leppebitt. Personer med BFRB kan trenge hjelp til å regulere følelser som angst. Denne terapien kan være nyttig for å behandle årsakene bak kroppsfokusert atferd.
De fire aspektene ved DBT er:
- tankefullhet
- nødtoleranse
- følelsesregulering
- mellommenneskelig effektivitet
Andre atferdsterapier som kan behandle BFRB inkluderer aksept- og engasjementsterapi (ACT) og Comprehensive Behavioral Model of Treatment (ComB). Disse er begge relativt nye, og mer forskning er nødvendig for å bekrefte effektiviteten.
Medisiner
Den generelle oppfatningen er at både CBT og HRT-terapi er mer effektive enn medisiner for BFRB. Det er for tiden ingen spesifikke medisiner for å behandle BFRB.
Imidlertid kan noen individer oppnå lindring ved å ta antidepressiva og anti-obsessive medisiner, for eksempel klomipramin eller selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI).
Medisinering kan være nyttig for de som driver med BFRB og også lider av angst, depresjon eller tvangslidelse (OCD).
Ta bort
Å forstå den underliggende årsaken til leppebitt er viktig for å lage en passende behandlingsplan.
Hvis leppebitt fører til nedsatt livskvalitet, vil en psykolog kunne anbefale den mest hensiktsmessige behandlingen.
Alle som søker hjelp, bør bruke The TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ’Finn et terapeutverktøy for å finne en lokal psykolog.
