Hvordan holde seg frisk med et svakt immunsystem
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Immunsystemet beskytter kroppen mot infeksjon. En person med et svakt immunsystem kan være mer utsatt for hyppige infeksjoner.
Hvite blodlegemer, antistoffer og andre komponenter, inkludert organer og lymfeknuter, utgjør kroppens immunsystem.
Mange lidelser kan svekke immunforsvaret og føre til at en person blir immunkompromittert. Disse lidelsene kan variere fra mild til alvorlig. Noen er til stede fra fødselen, mens andre skyldes miljøfaktorer.
De inkluderer:
- HIV
- visse typer kreft
- underernæring
- viral hepatitt
- noen medisinske behandlinger
Mennesker med svakt immunsystem har høyere risiko for å oppleve hyppige infeksjoner og alvorlige symptomer.
De kan være mer utsatt for lungebetennelse og andre forhold. Bakterier og virus, inkludert viruset som forårsaker infeksjonen COVID-19, kan ha en ødeleggende effekt på en person med nedsatt immunforsvar.
I denne artikkelen ser vi på tegn og symptomer på et svakt immunsystem og tilbyr noen tips som kan hjelpe en person til å holde seg frisk.
Tegn og symptomer på et svakt immunsystem
Det primære symptomet på et svekket immunforsvar er mottakelighet for infeksjon.
En person med svekket immunforsvar vil sannsynligvis få infeksjoner oftere enn de fleste andre mennesker, og disse sykdommene kan være mer alvorlige eller vanskeligere å behandle.
Disse personene kan også finne seg i å håndtere en infeksjon som en person med et sterkere immunforsvar ikke ville fått.
Infeksjoner som mennesker med et svakt immunforsvar ofte får inkluderer:
- lungebetennelse
- hjernehinnebetennelse
- bronkitt
- hudinfeksjoner
Disse infeksjonene kan komme igjen med høy frekvens.
Personer med et svakt immunsystem kan også være mer sannsynlig å oppleve:
- autoimmune lidelser
- betennelse i indre organer
- blodsykdommer eller abnormiteter, som anemi
- fordøyelsesproblemer, inkludert tap av appetitt, diaré og magekramper
- vekst og utviklingsforsinkelser hos spedbarn og barn
En lege kan gjøre en blodprøve ved utgangspunktet for å identifisere om en person har et svakt immunsystem. Testen vil vise om en person har antistoffer i det normale området.
Tips for å holde deg frisk
Personer som har et svakt immunforsvar kan ta flere skritt for å maksimere sjansene for å holde seg sunne og unngå infeksjoner.
God hygiene
En av de enkleste måtene for en person med et svakt immunsystem å holde seg frisk, er å praktisere god hygiene, som inkluderer å vaske hendene ofte. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å vaske hendene på følgende tidspunkter:
- før, under og etter tilberedning av måltider og snacks
- før måltidet
- etter å ha blåst nesen, nyset eller hostet
- før og etter behandling av et kutt eller et annet åpent hudsår
- etter å ha hatt kontakt med noen som er uvel
- etter å ha brukt eller hjulpet et barn på badet
- etter bleieskift
- etter å ha berørt et dyr eller et dyrs mat eller avfall
- etter å ha berørt søppel
Riktig håndvask reduserer sykdommer betydelig. I følge CDC reduserer håndvask infeksiøs diarétilfeller med 58% hos personer med et svakt immunsystem.
CDC sier også at håndvask med såpe og vann kan bidra til å beskytte barn og minimere antall dødsfall fra lungebetennelse og diaréssykdom hos personer under 5 år.
Unngå mennesker som er syke
Personer med et svakt immunsystem bør unngå å være for nær noen som er forkjølet eller har en annen infeksjon.
Virus og andre smittsomme sykdommer kan spre seg fra person til person gjennom nærkontakt. De kan også spre seg i vanndråpene som en person skyver ut i luften når de hoster eller nyser.
Det er ikke alltid mulig å unngå mennesker som er syke. Imidlertid bør en person med et svakt immunsystem alltid unngå nærkontakt, som å klemme eller kysse, med den uvele personen til sykdommen løser seg. De bør også unngå å dele mat og drikke med personen.
Selvisolere under COVID-19-pandemien
Mennesker med svekket immunforsvar har høyere risiko for å utvikle alvorlige symptomer på COVID-19 etter eksponering for SARS-CoV-2-viruset.
CDC oppfordrer personer med økt risiko for å:
- hold deg hjemme hvis mulig under pandemien
- vaske hendene ofte
- prøv å holde 6 meter unna andre mennesker
- rengjør og desinfiser overflater ofte
- søk medisinsk hjelp hvis helseproblemer oppstår
- holde kontakten med familie, omsorgspersoner og andre som kan bidra til å levere nødvendige ting og iverksette tiltak hvis personen blir syk
Klikk her for å lære hvordan det nye coronavirus sprer seg.
Desinfiser husholdningsgjenstander
Bakterier som har potensial til å forårsake sykdommer, kan leve på noen overflater og gjenstander i hjemmet, som dørhåndtak og fjernkontroller. En person kan redusere antall bakterier som bor i disse områdene og gjenstander ved å desinfisere dem regelmessig.
Følg legenes råd om vaksiner
Leger anbefaler generelt at de fleste holder seg oppdatert med vaksinene sine.
Imidlertid kan de råde en person med et svakt eller nedsatt immunforsvar om å utsette eller ikke motta visse skudd.
Hvis en kortvarig sykdom eller medisiner er ansvarlig for det svake immunforsvaret, kan personen ha vaksinen når sykdommen har løst seg eller de har stoppet behandlingen.
Eksempler på vaksiner som leger kan anbefale å forsinke eller unngå, inkluderer:
- MMR-vaksine mot meslinger, kusma og røde hunder
- levende influensavaksine
- MMRV-vaksine, som kombinerer MMR-vaksinen med en varicella-zoster (vannkopper) vaksine
- rabiesvaksine
CDC anbefaler en vaksinasjonsplan som folk flest bør prøve å følge. Imidlertid bør personer med et svakt immunforsvar sjekke med en lege hvilke vaksiner som er trygge for dem å ha, og deretter følge legens anbefalinger. Vaksiner kan forhindre at en person blir alvorlig syk.
Håndter stress
Stress kan svekke immunforsvaret ytterligere og gjøre en person mer utsatt for sykdom.
Noen undersøkelser viser at det er mer sannsynlig at en person som er under overdreven stress blir syk.
Mennesker med et svakt immunsystem bør ta skritt for å håndtere stresset. Øvelser som kan redusere og håndtere stress inkluderer:
- yoga
- meditasjon
- massasje
- bruke tid på å drive hobbyer
- holde kontakten med venner, slektninger og andre som kan tilby støtte
Få nok søvn
Ifølge forskning har søvnmangel en lignende effekt på kroppens immunsystem som stress. Mangel på søvn forstyrrer den normale produksjonen av hvite blodlegemer, en viktig komponent i kroppens immunsystem.
I følge CDC skal voksne sikte på minst 7 timers søvn per dag, mens spedbarn og barn trenger mellom 8 og 17 timers søvn, avhengig av alder.
Spis et sunt kosthold
En person med et svakt immunforsvar bør spise et sunt kosthold.
Å spise et sunt, balansert kosthold kan forbedre menneskets generelle velvære.
For personer med et svakt immunsystem, anbefaler leger generelt et kosthold som er rikt på grønnsaker og frukt, som gir rikelig med næringsstoffer.
Hvis en person er veldig immunkompromittert, for eksempel fordi de gjennomgår kreftbehandling, kan en lege anbefale at de tar ekstra skritt for å unngå matbårne sykdommer.
Disse kan omfatte:
- vaske all frukt og grønnsaker før du skreller dem
- unngå underkokt kjøtt, fisk og egg
- kjøle maten raskt
- velge pasteurisert juice og meieriprodukter fremfor upasteuriserte produkter
Trene regelmessig
Regelmessig trening holder kroppen frisk. I tillegg til å styrke kroppen, får trening den til å frigjøre endorfiner som reduserer stressnivået. Imidlertid bør de med et svakt immunsystem være forsiktige med ikke å presse seg for hardt, da dette kan svekke immunforsvaret ytterligere.
Derfor kan personer med et svakt immunsystem ønske å unngå å trene:
- med for høy intensitet
- for ofte
- i lengre perioder uten å stoppe for å hvile
Imidlertid vil regelmessig trening med lav intensitet sannsynligvis være gunstig.
Vurder å ta kosttilskudd
Noen vitaminer og mineraler påvirker immunforsvaret. For eksempel kan en person som har vitamin C-mangel ha svekket immunitet.
Andre vitaminer og mineraler som kan påvirke immunforsvaret inkluderer:
- vitamin A
- Vitamin d
- vitamin E
- jern
- folsyre
- sink
Det er verdt å merke seg at selv om visse næringsstoffer er essensielle for å støtte immunforsvaret, vil de ikke kurere eller forhindre noen sykdom.
Det er best å få næringsstoffer fra kostholdskilder der det er mulig, men hvis dette viser seg utfordrende, kan kosttilskudd hjelpe med immunitet.
Mange forskjellige kosttilskudd, inkludert multivitaminer, er tilgjengelige i helsebutikker eller på nettet.
Ta bort
Immunsystemet er et komplekst system av blodceller og organer, og det beskytter kroppen mot skadelige bakterier som kan forårsake sykdom. Hvis en person oppdager at de ofte får infeksjoner, kan de ha et svakt immunsystem.
En person med et svakt immunsystem kan ta noen skritt hjemme for å holde seg sunn og maksimere immunforsvaret.
Les artikkelen på spansk.
